Treinamento para os olhos precisam para salvar a vista!

Com a idade, a visão deteriora-se gradualmente. Muitos fatores acelerar este processo. A situação é ainda agravado pelo predisposição genética para doenças do olho (miopia, hipermetropia, ou vice-versa, estrabismo). Portanto, cuidar dos olhos torna-se uma das principais tarefas de cada pessoa que valoriza a sua saúde.

Formação para os olhos, vitaminas, boa nutrição – são as principais armas na luta para manter uma boa visão. simples exercício e boa alimentação pode até mesmo reduzir a deterioração das propriedades do sistema visual a um mínimo por um longo tempo. Você não deve negligenciá-los. Mas não espere que essas técnicas vai ajudar durante a noite.

Há, é claro, e medidas mais radicais – a correção a laser, lentes de contato e óculos que não exigem nenhum esforço de você. Mas só o caminho natural pode dar resultados duradouros, e não provocar o desenvolvimento da doença (como no caso dos óculos).

Formação de olho com a ajuda de exercícios especiais e serve como prevenção de doenças para as quais a pessoa está predisposta (geneticamente ou devido a influências ambientais, por exemplo, devido ao trabalho permanente no computador ou atrás da roda motriz).

Ao longo dos anos, a elasticidade do cristalino do olho, proporcionando a oportunidade de distinguir objetos próximos e distantes, está piorando. A maioria dos exercícios são focados na preservação dessa habilidade.

Workout também visa fortalecer os músculos da capacidade do olho para reduzir o olho que ajuda a concentrar a mente sobre o assunto. Assim, a essência de um dos exercícios: o foco está no ponto de longe, e depois próximo. Isso permite que você fortalecer os músculos.

O principal princípio de treino

Não é necessário para reduzir o treinamento para fortalecer uma das funções do olho, é importante usar todos eles. Desde o desenvolvimento de alguns músculos permite que você veja bem ao longe, mas ao mesmo tempo provoca hipermetropia. Outros – miopia. É importante desenvolver ambas as funções da lente do olho torna-se o plano, em seguida, convexo, e não perdeu a sua flexibilidade.

Se o curso do seu trabalho tem de se concentrar constantemente os olhos em objetos próximos (livros, monitor de computador na tela da TV, documentos), é necessário para cuidar de que o músculo, "não esqueça" o que é igualmente ver claramente objetos distantes. Se você não fazer qualquer exercício, a visão deteriora gradualmente: você vai ver objetos distantes turva, e não será capaz de distinguir entre expressões de transeuntes pessoas, número do veículo, casas …

Para evitar tais conseqüências de seu trabalho, deve ser a cada 1,5 horas para traduzir um olhar para objetos distantes para 10 minutos; permitir que os olhos para relaxar (fechá-las por 2 minutos). E, claro, fazer os exercícios.

exercícios simples

Formação para o olho pode consistir em 4 exercícios simples 2 vezes ao dia. Eles são reduzidos para o movimento dos olhos: da direita para a esquerda (de forma eficaz, e com os olhos fechados), de cima para baixo, na diagonal, rotação no sentido horário circular e vice-versa. Ele também ajuda a "vyrisovyvanie" olhos 8s ou assinar infinito (8-ka em posição horizontal). Para maior comodidade, você pode monitorar o movimento das mãos ou dedos sem mudar a posição da cabeça. Por exemplo, um braço dedo levantado pode mover-se gradualmente em direção ao nariz, olhos observando-o. Cada movimento dos olhos é repetido 5 vezes. Outro tipo de exercício permite que você fortalecer os músculos devido a piscar ou fechando e abrindo os olhos com esforço.

Exercícios para os olhos "o computador força a" repetição muitas vezes: não 2 vezes por dia e cada hora de usar o monitor. efeito do exercício pode ser melhorada devido à massagem. Quando você fechar os olhos para aliviar o stress, você pode massagear as pontas dos dedos sobre a área acima das sobrancelhas e sob cavidade ocular, na direção do nariz para o templo.

Terminar com um exercício profundo e respirações lentas.

Formação para o olho leva alguns minutos, mas graças a ela que você será capaz de minimizar os danos, que é aplicado aos olhos devido à natureza do seu trabalho, por causa dos maus hábitos (por exemplo, a leitura no escuro), por causa de sua idade e pobre hereditariedade. Se a idéia de uso de óculos e operações assusta você, levá-la uma regra para treinar regularmente os olhos. Deixe o bom hábito irá voltar a acuidade visual, e salvá-lo de muitos problemas e tratamento esgotante.