Pasta. poder calorífico

Por muitos anos, realizou uma batalha séria entre nutricionistas do mundo sobre o assunto de como saudável a comida é massa. Alguns dizem que o macarrão – uma fonte de vitaminas E, B, PP. Eles também têm uma grande quantidade de fibras (se o produto é feito a partir de farinha de trigo integral), hidratos de carbono. A maioria são inclinados a pensar que a massa é nada útil neles muitos "vazios" calorias, ea composição do produto contribui para a obesidade. No entanto, comer um prato e modelos, e os atletas. Tente entender massas quão prejudicial ou útil. produtos calóricos também descobrir no curso do estudo.

Descubra quantas calorias em massa, pode ser por olhar para a embalagem. Normalmente é nele e composição escrita, a quantidade de proteína, gordura e hidratos de carbono no produto, assim como o seu valor energético. Estes dados não podem ser tomados como base, para produtos de calorias aqui especificados em uma forma seca. Durante o tratamento térmico a montante é reduzida em cerca de duas vezes. Também vale a pena conhecer e quais macarrão calorias são diferentes e, dependendo do tipo de farinha que produziam. O duro valor da energia é muito menor.

Se falamos sobre a composição, vale a pena mencionar que uma grande quantidade de carboidratos em massas e amido. Do seu número no produto depende do índice glicêmico. Ela pode ser tanto uma média ou alta. Às vezes, o produto adicionado à clara de ovo, a fim de reduzir este número. Dependendo do teor de proteína da farinha pode ser variada, mas não deve exceder 20 por cento. Desde que a proteína vegetal, é defeituoso, há muito pouca lisina e Tronina necessário pelo corpo. Se falamos de gordura, geralmente é em sua pequena massa, uma exceção só pode fazer macarrão chinês, em que cerca de 15 por cento de gordura. Macarrão com óleo de cozinha que não valem a pena.

Qual é a vantagem sobre os outros pratos de massa? Além do fato de que este produto é relativamente barato, fácil de preparar. A capacidade de saturar rapidamente o corpo, combinado com muitos produtos também fala a favor do produto. Além disso, a partir da massa não é um resíduo, que pode servir tanto como uma prato de carne, salsichas, etc, bem como um prato separado.

Tendo listados os profissionais, não podemos esquecer os contras do produto. Por exemplo, massas se impropriamente preparados perder muitas das suas propriedades benéficas, e de modo que uma pequena quantidade. Se somarmos a essas gorduras animais, calorias pasta será extremamente alta, eo uso do corpo que não vai fazer. Alto índice glicêmico alimentos digeridos pode causar uma corrida de insulina.

dieta massas

Todo mundo já ouviu o slogan Sofi Loren que sua figura, ela é obrigada a pasta. Mas como cumprir com esta dieta de divas de Hollywood, sem prejudicar o seu próprio corpo? De acordo com as regras para o tempo necessário para desistir da carne, molhos diferentes, salsichas, carnes e pickles fumados, açúcar e assim por diante. Substituir estes produtos são autorizados a pescar, marisco, azeite, legumes, frutas e cereais. A duração da dieta – de 1 a 2 meses. No lado positivo é o fato de que você não sente fome, reforça a imunidade, perder peso. Mas não vale muito para se apoiar massas. Calorias eles, embora baixa, mas comer demais, perder peso não vai funcionar.

cozinhar massas

Para o resultado superou todas as expectativas, é necessário para cozinhar espaguete corretamente. Em 1 litro de água a 100 gramas de massa. Na líquido em ebulição deve mantê-los não mais do que 5 minutos. Mesmo que pareça que eles não Dowar, não se preocupe. Com isso menos hidratos de carbono são absorvidos e estimular o intestino. Você carrega para cima, mas não engordar. Assim, preparados calórica massas estão dentro de 150 kcal.