Gainer, comentários e recomendações sobre o uso de

Para aqueles que não estão familiarizados no sentido mais amplo para o esporte, a palavra "ganhador" não é clara. O que é essa coisa estranha, e para que serve?

Do Inglês "ganhador" é traduzida como "aumentar" ou "aumentar". Este é um dos tipos de nutrição esportiva, projetado para ganho de peso.

Por que é necessário?

A composição deste produto é muito rico, não é uma proteína, hidrato de carbono, uma gordura, vitaminas, minerais e enzimas (enzimas). No entanto, a percentagem de componentes de meios diferentes empresas podem diferir substancialmente um do outro.

Ao beber um músculo cocktail massa aumenta rapidamente, bem reabastecido fornecimento diário de energia, há uma explosão de energia. Esta bebida pode substituir uma refeição para meninas e mulheres.

O ganhador escolher?

Tudo depende da finalidade do homem. Se ele quer melhorar rapidamente, você precisa de um meio de carboidratos. Se o mesmo objetivo – um músculo belo alívio – deve ser uma proteína ganhador, os comentários sobre isso, mas bom.

As misturas que contêm hidratos de carbono com um elevado índice glicémico, e são facilmente digerido de proteína de soro adequado para a recuperação imediatamente após o treino. E os hidratos de carbono com um baixo índice glicémico e proteínas de multi-componentes entram na corrente sanguínea lentamente e mais são concebidos para uso durante o dia.

Como parte de alguns dos cocktails têm de sódio, e que é conhecido para ser retido no corpo de água, e verifica-se que o ganho de peso é devida ao excesso de água, mas não à custa do crescimento da massa muscular.

Alguns atletas tomar creatina. Ele efetivamente ajuda a ganhar peso. Como membro de processos metabólicos, esta substância promove a formação de ATP, e acredita-se que a energia. Durante o treino a necessidade de ela aumenta, então a quantidade de ATP produzido no corpo humano, não é suficiente. Se este material é comprado ganhador, a creatina por si só não precisa tomar. Como parte dos seus cocktails quantidade óptima.

Escolhendo gainer, comentários de que são encontrados na internet, você precisa prestar atenção para o fabricante. Deve ser uma grande empresa, que existe há muito tempo no mercado de nutrição esportiva. Esperando para ver o vendedor na loja não precisa. Talvez ele está interessado em vender um produto particular.

Dizer com certeza qual é o melhor ganhador, você não pode. Desempenhar um papel ainda gosto preferências, é também um tipo de alimento. Mesmo o cocktail que todos beber com grande prazer, não pode gostar de uma pessoa em particular, e isso não tem nada a fazer sobre isso.

Como tomar ganhador de peso?

Beba-o para 1 hora antes do exercício. Esses cocktails, que são destinadas a restabelecer, tomado 15-20 minutos após o treino.

Também é necessário calcular a parte antes de usar o ganhador de peso. Comentários e recomendações de pessoas individuais não são vale a pena considerar, porque você pode conseguir um forte aumento de peso devido ao tecido adiposo. ganho de peso mensal não deve ser superior a 2 quilogramas. Outro critério – o ganho de peso não deve ser acompanhada por um aumento da circunferência da cintura, neste caso, o número de cocktail escolhido corretamente.

O melhor é a recepção três vezes: entre o pequeno-almoço e almoço, antes e depois do treino.

Os efeitos colaterais da gainer

Estas bebidas não deve ser confundido com esteróides anabolizantes, que são prejudiciais à saúde, incluindo a potência do homem. Gainer, comentários que na maior parte positivos, este efeito colateral não tem. Mas pode ser alérgica. Isto é devido aos sabores que compõem um cocktail. Também, reacções alérgicas pode dar a protea componente (a proteína de soja, e de frango m. P).

Além disso, o excesso de proteínas dificulta os rins, então você não deve exceder o cocktail dose diária.

Gainer não é recomendado usar aqueles que estão inclinados a corpulência.