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Por que você sente que você cair, quando vai dormir?

Este tempo deve ser o dia mais agradável. Você ir para a cama, você se sentir confortável e acolhedor, sentir como começando a cair no sono … E, de repente experimentar uma sensação chocante como se estivesse começando a cair. Tal sensação que experimentamos quando acidentalmente pular um degrau na escada, e o pé está no ar mais tempo do que o esperado. Bem, é muito desagradável.

Este é um fenômeno que você experimentar antes de ir dormir, conhecido como espasmos hipnótico, e às vezes pode ser acompanhado por alucinações visuais. Talvez você também já ouviu outros nomes, tais como "o começo de um sonho", "idiota hypnagogic" ou "idiota myoclonic." Mas por uma questão de bom senso, vamos aderir aos títulos anteriores.

O que é isso de um ponto de vista evolutivo?

espasmos hipnótico ocorre quando um músculo (geralmente nas pernas, embora possa ser em todo o corpo), e inconscientemente começam a diminuir rapidamente. Esta condição é semelhante a um espasmo. Embora as suas causas são ainda não totalmente compreendida, em perspectiva evolutiva sugere que serve duas funções importantes inter-relacionados, o primeiro dos quais ainda hoje é relevante.

Em primeiro lugar, o despertar repentino permite que uma pessoa para verificar o ambiente em que está localizado, e se certificar de que é realmente seguro para dormir. Ao mesmo tempo, uma pessoa experimenta uma condição semelhante a temer. No final, você pode realmente estar em um lugar inseguro.

Outro recurso oferecido pela evolução, é que ela nos permite (ou, pelo menos, nossos ancestrais) para verificar a estabilidade da posição do corpo, antes de ir dormir, especialmente se eles adormeceram em uma árvore. Esta descoberta permite verificar "pé", antes que o corpo entra em um estado indefeso.

A fisiologia razão?

A outra principal teoria sugere que espasmos hipnótica é apenas um sintoma do nosso sistema fisiológico ativo que se presta ao estado de sono. Esta transição da actividade e da consciência em um estado de relaxamento e eventual paralisia corporal. Em essência, espasmos hipnótico pode ser um sinal de uma possível mudança entre o sistema reticular do cérebro (que utiliza neurotransmissores agitação para manter o estado de vigília) e ventrolateral núcleo pré-óptica (que utiliza neurotransmissores inibitórios para diminuir o nível de vigília e sono de zoom).

Quando o quadro se agrava

Embora na maioria dos casos a contrair-se hipnótico é um fenômeno normal e natural, a experiência pode ser muito emocionante, ou assustador. Em casos extremos – em termos de frequência, velocidade ou força da "queda" – este fenômeno pode levar as pessoas a acordar constantemente. Como resultado da interrompeu o processo normal de cair no sono, a longo prazo, leva ao topo da insônia.

Desde jerkiness hipnótico associado com o movimento, tudo o que mantém o sistema ativo à noite, aumenta suas chances de ter insônia.

O que pode causar a deterioração?

Deve ser lembrado que a cafeína e outros estimulantes, exercício vigoroso, à noite, bem como altos níveis de estresse e ansiedade estão associados com um aumento da incidência de espasmos hipnótico espontânea. Isso significa que eles devem ser evitados sempre que possível. Além disso, a frequência deste fenômeno aumenta quando você sente falta de cansaço ou fadiga, de sono ou tem horário de sono irregular. Neste caso, você deve aderir ao horário de sono-vigília correta.

Além disso, tem sido sugerido, embora não seja mostrado que a falta de cálcio, de magnésio e de ferro podem também aumentar a possibilidade de ocorrência de um espasmos hipnótico. Os pesquisadores também disseram que esta condição pode ser causada por estimulação sensorial durante o sono. Isto significa que se seu quarto é fresco, escuro e silencioso, você pode reduzir a frequência e intensidade das contrações hipnótico.

Na verdade, sobre este assunto há muito pouca pesquisa, porque este fenómeno é muitas vezes visto como normal. Por isso, é muito difícil imaginar como ele deve ser "tratamento" direita. No entanto, os cientistas sabem que com a idade, a frequência de tais manifestações é reduzida naturalmente. A principal questão que deve ser considerada: Será que os problemas de sono jerkiness hipnótico você ou entes queridos? Se sim, então é hora de recorrer a profissionais. O problema é que há uma série de distúrbios do sono, como apnéia do sono, que têm sintomas semelhantes.