caminhada rápida com Leslie Sansone: comentários perderam peso

E o que não pereprobuyut que desejam perder peso! Então você e cardio desgastante, zumba, fitness, tai-bo com elementos de boxe tailandês e aeróbica, bem como esgotar o treinamento no ginásio. E, claro, ninguém esquece prometendo corpo de chocolate wraps, massagens e restringindo suas dietas dieta. Como se costuma dizer, tudo deve ser feito com sabedoria e em combinação.

Isso é apenas este modo, nem todos sobrevivem. Como resultado, há uma falha da fonte de alimentação, uma despedida para a forma esporte, e exercícios em casa geralmente são depositados regularmente "para mais tarde". Outra coisa, quando há algo novo e interessante. Por exemplo, é uma curta Leslie Sanson. Comentários deste sistema para perder peso e vamos abordar neste artigo.

Vamos conhecer, instrutor de fitness!

Então, andando com Leslie Sansone (comentários sobre ele será discutido neste artigo) – é competência composto de um complexo, dividido em vários níveis de dificuldade. Ele fez bastante uma verdadeira mulher-treinador, que em sua 50-plus parece ser bom e tem uma forma do corpo decente.

De acordo com a maioria de Leslie, seus métodos para perder peso testado várias vezes, incluindo ela própria. Isso significa que eles trabalham. Atualmente, esportes e mulher apertou ensina método simples todos. Ele é conhecido sob o nome de Caminhada em casa ou "caminhada rápida com Leslie Sansone." Comentários do instrutor de fitness falam por si. Por mais de 25 anos, nossa heroína bravamente lutar por um estilo de vida saudável e um corpo esbelto de muitos de seus jogadores. A maioria deles têm apreciado os esforços do instrutor da dignidade e falar sobre ele apenas palavras agradáveis.

Informações gerais sobre o método de perda de peso

"A caminhada rápida com Leslie Sansone '(comentários apoiantes perdeu método de peso confirmar esta informação) é um programa de esportes especial que permite perder peso por andar. E para realizar estes exercícios podem ser opcionalmente na rua, e dentro do apartamento. No entanto, a base não é uma curta bamboleante, e movimentos rápidos são realizadas com diferente intensidade e frequência.

Detalhes do método simples e acessível

Todo o complexo do "Caminhando com Leslie Sansone '(comentários sobre ele para saber se o método é eficaz na luta contra o excesso de peso) é dividido em cinco níveis. Todos eles são chamados por milhas e leva em conta os diferentes níveis de treinamento físico envolvidos no programa pessoas. Ela começa com um conjunto de "Miles №1", seguido de "Mile №2», «№3» e, assim, '5'.

De acordo com os fãs deste método, este curso – um benefício real para o preguiçoso. A coisa é que muitos sonho de perder peso, mas quer esperar imediatamente para obter os resultados, há muito aguardadas, ou quer colocar o mínimo possível esforço para fazê-lo. Claro, não podemos aceitar isso de você não é obrigado a fazer cardio intenso ou mais tediosas repetições, que, aliás, também funcionam. Basta imaginar andando pelo vídeo, que você respira, você tem uma carga positiva, e crescer fina. Então, onde eu começo "Caminhando com Leslie Sansone 1 milha"? Comentários do utilizador proporcionar uma oportunidade para apreciar a utilidade deste vídeo de treinamento.

Chagall Leslie sob o "Mile №1»

"Mile №1» – formação, concebido para pessoas com mais peso. É muito fácil. Não peretruzhdaetsya articulações e músculos. Além disso, este vídeo é adequado para quem está no palco da reabilitação, por exemplo, no pós-operatório (a não ser, é claro, sem contra-indicações individuais).

Em geral, andando com Leslie Sansone (cerca de uma milha №1 comentários deixam claro quão bem carga distribuída no vídeo) dura exatamente 21 minutos. Ela está andando no lugar em um ritmo diferente e usando um pequeno conjunto de exercícios adicionais que promovem a resistência e força.

O que os usuários pensam sobre a lição №1?

Se você acredita que aquelas senhoras que estão interessados em andar com Leslie Sansone (Comentários de dieters não contradizem este fato), №1 lição mais fácil. Esta formação é adequada para iniciantes e aqueles que querem acordar de manhã. É realizada em um ritmo tranquilo e não sobrecarregar o corpo, fazendo-o acordar, energizar o dia inteiro.

Além disso, os próprios usuários dizem, será útil para aqueles cujo nível de condicionamento físico está no nível "-1". Alguns também que levar um estilo de vida ativo ou ter um treinamento físico pequeno, apenas assistir a vídeos e ir diretamente para №2 milha.

Nós lidamos com Leslie em "Mile №2»

Caminhando com Leslie Sansone (revisões com fotos perfeitamente confirmar a eficácia do método) – uma oportunidade única para puxar para cima todos os grupos musculares e aliviar desnecessária em casa. Se você não é um novato ou já estão em um certo estágio de perda de peso, você deve tentar um segundo vídeo instrutivo chamado "Mile №2». Nesta lição, você terá um nível ligeiramente diferente de complexidade. Desta vez você tem que andar mais de um, e apenas duas milhas de distância. Assim, a passagem desta via aumentou para 33 minutos.

De acordo com alguns amantes de aptidão neste conjunto já se sentia boa carga nas pernas e músculos abdominais. No entanto, um aumento da carga é realizada de forma incremental, que não pode deixar de se regozijar. Começa este complexo com um warm up e, em seguida, o ritmo do movimento aumenta, e aumenta a amplitude de movimento. Depois de um tal "caminhando", dizem os usuários, simplesmente queimar muscular.

"Passeio com Leslie Sansone 3 milha": comentários

O terceiro exercício, de acordo com a maioria das meninas e mulheres para "continuar." Ele aumenta o alcance da transmissão da rota até 3 milhas. Ao mesmo tempo aumenta e tempo condicionalmente alocado para a prática, já constituída tanto quanto 45 minutos.

Como dieters reivindicam durante esta formação são músculos abdominais ativamente envolvidos, pernas e até mesmo superior do corpo. Neste caso, a carga é de novo distribuído uniformemente. Com este treinamento cardio a ser reforçada não só a principal espartilho muscular, mas o coração do sistema. O aumento do seu nível de resistência, e, mais importante, a ativação de processos metabólicos, incluindo um modo para Sharp queima de calorias extras. Tais são os resultados de causas intensa caminhada com Leslie Sansone. Comentários, resultados do usuário com fotos, bem como possível provar claramente a eficiência do método.

Muitas pessoas param nesta fase. No futuro, eles repeti-lo novamente e novamente. Neste caso, quase todos descrevem uma onda de força e falar sobre a redução de peso visual. Diz-se que depois de 30-40 minutos de treinamento intensivo no corpo começa modo de queima de gordura. É por isso que a lição №3 é um grande vídeo tutorial para quem quer perder peso em casa.

Passando para o "Mile №4» e «№5»

Depois de "Miles №3» andando com Leslie Sansone (comentários, resultados, fotos proporcionar uma oportunidade de aprender sobre a intensidade e o uso de novos estudos) torna-se mais rítmica. Essas classes exigem não só aumentou a resistência, mas também uma certa margem de tempo livre. Por exemplo, para executar uma lição №4 você precisa de cerca de 67 minutos. Ao mesmo tempo, você tem que executar um conjunto bastante complexo de exercícios, quando combinado com uma rápida caminhada no local.

Como dizem as pessoas que tenham atingido o nível 4, as aulas ocorrem em um ritmo alargada. Eles são mais intensos e rápido. A "Mile №5» – isto é quase correndo no lugar. Neste momento, os entusiastas do fitness tem que mover-se rapidamente e executar uma variedade de exercícios com pesos tão pouco quanto 70 minutos. Mas esta formação contribui para o rápido aquecimento dos músculos. Ela puxa para cima e treina todo o corpo. Vídeo mais recente, dizem os usuários, desenvolve resistência e ensina como respirar corretamente durante a execução. Em um certo fôlego habilidade não se extraviar e torna-se no tempo com os movimentos.

Por que caminhar?

Assim como algumas pessoas ouvem sobre este método, muitos deles perguntar: "Por que, de fato, escolhido caminhada no local?". Além disso, muitas vezes há céticos que duvidam que um "carimbar em um ponto," você pode realmente bombear todo o corpo, apertar os músculos e perder peso. E a coisa é esta:

• apenas andando no lugar uma tensão sobre o músculo do coração;
• sangue começa a circular de forma ativa e começa uma resposta para todo o organismo (vêm em movimento praticamente todos os principais grupos musculares);
• iniciar a atualização processos, incluindo um sistema que é responsável pelo metabolismo.

De acordo com especialistas, para perder peso suficiente para realizar uma caminhada diária. Você pode começar com 15 minutos. Ao mesmo tempo, gradualmente, a curta adicionar Mahi mãos. Incrementalmente tempo de treinamento pode ser aumentada até uma hora ou mais. Em suma, andar e andar novamente. Tais ações têm praticamente nenhuma contra-indicação. Aqui estão apenas mesmo com essas classes precisa saber quando parar. Não se envolva com o poder ou realizar mais do que o normal. Fazer tudo de acordo com seus sentimentos e nível de formação.

Adequado para andar com Leslie?

Se você olhar para o vídeo, em cada um dos rolos instrutor executa um movimento com seus discípulos. Entre eles você pode ver pessoas de diferentes categorias de peso, homens e mulheres, bem como emagrecimento de diferentes idades. Muitos usuários idosos também partilhar as suas impressões. Eles dizem que, com a ajuda de andar com Leslie eles conseguiram resolver parcialmente o problema de dores nas articulações, para se livrar de dores de cabeça freqüentes e até mesmo normalizar a pressão arterial.

Neste caso, não importa se você é um empregado de escritório ou uma dona de casa. Trancados em casa e engajou-se no prazer.

Quanto você pode perder?

Durante as sessões com Leslie Sansone peso extra como dieters dizer, literalmente derretendo diante de nossos olhos. Isso é apenas a questão puramente individual. Alguns usuários relatam que, quando as atividades diárias na primeira semana eles foram capazes de reduzir o peso de 2-3 kg. Na segunda semana do seu peso foi reduzido em mais de 600-800 gramas. Terceira semana elimina desnecessários 400-500 gramas, e um quarto – de 1-2 kg. Total: é realista para perder peso com a ajuda de caminhar ao longo do mês por 5-6 kg. Alguns, no entanto, combinar este programa com uma dieta e falar sobre como eles foram capazes de perder tanto quanto 10-12 kg por mês de exercício físico regular.

Dicas para perda de peso bem sucedida

Antes de se envolver em vídeo, obter um pequeno mão halteres e, se possível, a ponderação para os pés. Também vale a pena para comprar sapatos ou tênis, já que as aulas ocorrem ainda no modo intensivo e é dada uma carga sobre as articulações. Além disso, antes de entrar, remover todos os itens desnecessários do chão e liberar a si mesmo espaço (cerca de 1-2 metros), porque durante as lições que você tem que se mover não apenas em uma linha reta, mas de lado a lado. E, claro, estocar água, toalha e paciência. E então tudo que você tem!