Receitas "Comer e crescer fina" com as fotos. "Comer e crescer fina": Receitas Dyukanu

Para aqueles que estão assistindo suas figuras, receitas "Comer e crescer fina" pode ser um benefício real. Os mais populares são agora opções disponíveis na transferência de Lera Kudryavtseva e refeições Dyukanu. Nós descrevemos algumas receitas simples.

Transferir "Comer e crescer fina" Lera Kudryavtseva. receitas

Este programa popular – um armazém de opções para refeições de baixas calorias. celebridades convidadas, juntamente com os principais Lera Kudryavtseva e chef "reescrita" conhecido receitas. A principal tarefa – para torná-los de baixa caloria. Portanto, para aqueles que querem obter o efeito de, "Comer e crescer fina" – Receitas sobre TNT – é uma transferência perfeita. Nós descrevemos alguns pratos simples.

• Cordeiro com legumes. Retirar o osso para fazer o corte e colocar a costura carne. Esfregue os temperos da carne de carneiro. ervas aromáticas frescas para cortar e colocar sobre a carne. Mutton rolo rolo e puxar a corda. Cozer a carne durante vinte minutos, mantendo a temperatura de duas centenas de graus. Além disso, o tabuleiro inferior decomposto anéis de cebola, mais – cubos abóbora, pastinaga, aipos e constelações couve-flor. Adicionar todo os dentes de alho e tomates pequenos. Cozinhe até que os vegetais do concurso. Escorra o suco em uma panela pequena, adicione o vinho e deixe cozinhar até engrossar. Molho necessariamente estirpe. Em um prato colocar os legumes. Com o rolo de remover tópicos e corte em fatias. Cordeiro colocar em um prato e despeje o molho.
• Salada morna com laranja. O prato despeja muito original. Laranja cortada em fatias finas. Aqueça uma frigideira seca e rale-alho fresco. Adicione o feijão verde. Cozinhá-lo, sem adição de óleo. Laranjas coloque em uma tigela, polvilhe com pimenta vermelha fresca e alho esmagado. Deixe marinar por meia hora. Nos grãos acabados adicione as sementes oleaginosas e gergelim oliveiras. Misture com laranjas e sirva imediatamente em cima da mesa.
• ratatouille de legumes com maçã verde. Para começar, corte círculos de berinjela, abobrinha e abobrinha. pimentão vermelho cortado em cubos pequenos e esfregue tomate três. Casca de maçã e corte em fatias. Grande Pique a cebola e frite sem adição de óleo. Na mesma panela frite o pimentão e tomate. Feche a tampa e deixe cozinhar tudo junto em fogo baixo por quinze minutos. No final colocar a pasta de tomate. Metade do molho para colocar uma tigela. Dos restantes – para fazer o monte, então se espalhou em um círculo de berinjela, abobrinha, maçãs e courgettes. Faça um molho de pimenta chão, alho, salsa fresca e vinho branco seco. Encha o prato e deixe cozinhar por cerca de 15 minutos em fogo baixo. Assim que o líquido se evapore, fechar o recipiente com uma tampa. Misture o molho restante com ervas frescas. Usá-lo aquando da apresentação do prato acabado.

"Comer e crescer fina": Receitas Dyukanu

Esta dieta é o mais popular no momento. Nele há quatro etapas. Naturalmente, esta é a divisão condicional.

As primeiras duas fases é necessário para atingir a perda de peso activo, o terceiro – fixar o resultado. Next – que aderir a uma dieta específica. Considere esta regra deve ser constantemente.

Receitas "Coma hudey" na Dyukanu são baseados em carne magra, laticínios e carboidratos complexos com fibras (legumes, ervas e farelo).

Não deixe de comer um dia e meio a dois litros de água por dia e andar uma média de incrementos de trinta minutos.

Considere mais detalhadamente o conteúdo do poder de cada período.

A primeira fase

Esta fase é a mais difícil, e uma breve, que foi apelidado de "ataque". Não é mais do que dez dias dura. Após este período, o efeito obtido é realmente "comer e crescer fina". refeições receitas deve consistir de frango magra ou peru, qualquer um (mesmo frito) peixes. É permitido o uso de ervas e especiarias. Sobremesas recomendado para substituir o iogurte desnatado.

Há uma regra estrita que as prescrições "comer e crescer fina" ganhou. Estritamente proibido o uso de açúcar e sal.

Receitas para a primeira fase da dieta

Eles são simples e muito saborosa. Receitas Ducane dieta "Comer e crescer fina" a primeira etapa – um carne e peixe, sem enfeite. Simples e delicioso.

Fish – este é um dos melhores produtos, o que ajuda a obter o efeito de "Comer e crescer fina." Receitas com fotos simples. E está pronto rapidamente.

peixes vapor. Este é um simples e eficazes refeições opção, que geralmente oferece qualquer transferência de "Comer e crescer fina." Receitas são tradicionalmente muito similar.

Revestimento branco filé de peixe com temperos e polvilhe com suco de limão. Deixe por dez minutos. Em multivarku derramar dois litros de água e colocar um novo ramo de alecrim. O peixe é colocado num recipiente especial para cozinhar. Estamos colocando um programa especial. Peixe cozinhar para dez ou quinze minutos. Servir, polvilhado com ervas e especiarias. você pode adicionar uma gota de molho de soja, se desejar.

Vapor de frango roll – um excelente alimento para dieters. O prato despeja muito saborosa, tenra e rapidamente leva ao resultado de "comer e crescer fina". Receitas (com fotos) podem ser diferentes. Oferecemos uma das opções mais fáceis.

peel frango inteiro, osso e hryaschik. A carne várias vezes a manivela através de uma picadora de carne em conjunto com a lâmpada, para obter uma massa homogénea. Três dentes de alho e adicione a picada com temperos na carne moída. Distribuí-lo para o filme comida e amarrar firmemente. Coloque em uma cesta especial Multivarki. Cozinhar para um par de hora e meia. Necessário rolo periodicamente virar. Quando o tempo acabar, retire a película. Rolar envoltos em papel alumínio, coloque algumas horas na geladeira. Pressione para colocá-lo não é necessário. O prato está pronto. Você pode cortar e servir.

A segunda fase da dieta de Dyukanu

Na etapa seguinte é permitido entrar na dieta de vegetais. E é necessário para alterná-los com a carne em dois dias, ou juntar em um prato. Claro, é proibido o uso de açúcar e sal. Ele pode ser adicionado à dieta de uma pequena quantidade de vinho tinto, manteiga, creme e ketchup.

Nesta fase, um assistente magnífica, uma espécie de "vácuo" pode se tornar farelo de aveia. Oferecemos algumas receitas "Comer e crescer fina."

Exemplo de menu da segunda fase

Receitas nesta fase pode ser mais variada. Mas o favorito são os ovos. Descrevemos duas receitas.

Ovos poché com croutons e salada – um grande café da manhã.

Lavar a alface e acelga. Cortar todas as mãos e colocar no fundo do prato. Em seguida, descasque e ferver os aspargos. Escorra e misture com um pouco de azeite. Coloque os aspargos nos verdes. Faça pequenas biscoitos com dill fresco. Fresco e colocá-los no aspargo. Além disso, a praça do filme comida de graxa. Quebre um ovo nele com muito cuidado para não danificar a gema. Recolher cuidadosamente as bordas do filme, deixe o ar para fora e amarrá-lo bolsa apertada. Traga água para ferver e ovo menor por cinco minutos. Proteína deve ser elástica. remova cuidadosamente a fita. Coloque um ovo cozido na torrada. Polvilhe com cebolinha picada e pimenta do reino. Recomendado para ser servido imediatamente.

Vapor omelete com espinafre e cebolas verdes.

I ralar um pequeno pedaço de queijo com baixo teor de gordura. Cambada de espinafre fresco e uma cebola verde pequena picada. Bata quatro ovos até aparência espumosa. Adicionar greens e queijo. Misture bem. Mass despeje em uma forma retangular de um tamanho pequeno. Para o bordo superior tem de permanecer três ou quatro centímetros. Numa panela grande trazer a água à ebulição e colocá-lo na forma com a mistura de ovos. Feche a tampa. Cozinhar omelete é recomendado para sete – dez minutos. Em seguida, fazer uma pequena incisão no centro e deixe em fogo para, ao mesmo tempo. Pronto para ser servido. Este prato será saboroso e frio.

Gordurosos e de alto teor calórico bolos podem ser substituídos com deliciosas panquecas com farelo. Nós oferecemos uma receita simples.

Um batedor de ovos cuidadosamente com meio copo de kefir. Em uma tigela seco, misturar duas colheres de sopa de farelo de aveia grande – trigo, e cinquenta gramas de amido e um pouco de fermento em pó. Conectar as duas massas. Misturar tudo com a ajuda do pavilhão até que a espuma e deixar durante dez minutos, cobrindo com uma toalha. Além disso assar panquecas em uma frigideira com revestimento antiaderente. Você pode derramar um pouco de mel e salpique com bagas frescas.

A terceira fase da dieta de Dyukanu

Este passo permitirá a relaxar. receitas de baixas calorias, "Comer e crescer fina" pode ser diluída com queijo maduro, frutas (excepto uvas e cerejas, bananas), uma pequena quantidade de massa e batatas.

Nesta fase, é permitido proporcionar a liberdade de tomar alimentos fritos, gordurosos e de alto teor calórico. Mas no dia seguinte para ter certeza de descarregar, quando você só pode beber cocktail queima de gordura.

Vamos oferecer várias opções.

queimando receitas gordas cocktail

Este é o menu perfeito para dias de jejum.

• Tomates do cocktail com queijo cottage e eficaz remover fome e sede. Tomates (800 g) em misturador de suco e moidos para passarem através de um peneiro. Adicione o suco de cinqüenta gramas de gengibre fresco, embalar queijo, temperos e suco de limão. Para agitar um cocktail em altas velocidades. Sirva imediatamente, decorado com um raminho de alecrim.
• Misture o suco de frutas e legumes – este não é apenas uma espécie de "aspirador" para o corpo, mas também um delicioso coquetel. Prepará-lo é simples. Duas cenouras pequenas ralar. Em maçã sem sementes. Rale-lo e polvilhe com suco de limão para a polpa não é escurecido. Esprema o suco de duas laranjas, adicionar um pouco de carne. Coloque todos os ingredientes na tigela de um liquidificador. Pour um litro de água mineral, sumos e cinquenta gramas de gengibre, quatro colheres grandes de mel e despeje a mesma quantidade de farelo de linho. Todos bata bem. Sirva com um raminho de aipo e laranja semicírculos.
• Cocktail "Petite" – uma combinação perfeita de sabores e gostos. Laranja clara da casca e esprema o suco. Coloque em uma tigela. Adicione o suco de trinta gramas de gengibre. Misturar bem. Adicionar meio litro de iogurte desnatado e uma grande colher de canela. Bata liquidificador. Sirva com folhas de hortelã fresca.
• Airan com manjericão. Meio litro de leite skvasit creme de leite. Você vai precisar de 100 g Adicione o suco de um limão, pimenta preta e molho picada de manjericão. Todos bater no liquidificador e despeje meio litro de água mineral. Novamente chicotear a alta velocidade. Sirva e decore com raminhos de manjericão fresco.
• Cocktail "Quick". Despeje kefirchik desnatado, adicione cinco gramas de canela e gengibre. Adicionar uma pequena pitada de pimenta vermelha. Bata liquidificador. Recomenda-se beber um cocktail de manhã e à noite.

menu de baixas calorias para cada dia

A fim de manter o efeito obtido da dieta, "Comer e crescer fina" receitas devem ser selecionados com muito cuidado. Recomenda-se a ficar na combinação ideal: peixes magros, carne cozida ou legumes frescos. Saboroso, nutritivo e livre de calorias.

Fish "sob um casaco de pele" – uma ótima opção para o jantar "Comer e crescer fina." Receitas com fotos sempre pode ser encontrado para todos os gostos. Vamos oferecer uma receita.

Filete de qualquer fervura peixe branco. Enquanto se prepara pré-fabricada, vamos salsa vegetal. Dois tomates grandes cortados em cubos médios. Moer o alho ea cebola e frite-os em um pouco de azeite. Os vegetais devem ser transparentes. No final, adicione o cubos de tomate, tampe e cozinhe por quinze minutos. Um pepino médio e fatia de pimenta vermelha e misturá-lo com uma salada verde. Começamos a formar prato. No centro da placa colocar qualquer enfeite. A opção ideal seria arroz ou cevada. Coloque os filetes de peixe em cima, despeje o molho de tomate. Coloque salada de legumes frescos. O prato, você pode adicionar o iogurte fresco e fatias de gengibre.

Peito de frango com legumes e frutas – o prato perfeito para o jantar da coluna "Comer e crescer fina" (receitas do programa em TNT).

A vantagem disso é que ele está preparando um piscar de olhos. Para começar a manchar o peito de frango com pimenta e seus temperos favoritos. Deixe a carne por meia hora. Em seguida, coloque no pacote para o cozimento, adicione um pouco de água e amarrar firmemente. Cozinhar filé durante quarenta minutos. No final do saco de corte e deixar a carne até dourar. Espargos casca e deixe ferver. Mandarim fatia, cal – círculos. Sobre uma placa plana para colocar um peixe, espargos e alface fresca. Distribuir o fruto. Para preparar o molho mix iogurte desnatado com alho esmagado. Despeje sobre o frango. Sirva quente recomendado.

conclusão

Consequentemente, para obter o efeito de "Comer e crescer fina" obrigados a cumprir algumas regras simples.

Em primeiro lugar, a quantidade mínima de óleo, sal e açúcar.

Em segundo lugar, certifique-se de fazer dias de jejum com cocktails de baixa caloria.

Em terceiro lugar, a combinação perfeita para produzir o efeito desejado é um peixe magro (ou carne), ovos e vegetais. receitas simples e de baixa caloria, "Comer e crescer fina" como descrito acima.

Em quarto lugar, você deve ter certeza de continuar bebendo regime (cerca de dois litros por dia) e se mover mais.

Isso é todos os segredos.