Qigong: Complexo de 15 minutos pode melhorar e fazer o corpo bonito

Recentemente grande popularidade adquirir diferentes tipos de fitness e respiração práticas. Um deles é Qigong.

O que é Qigong?

A palavra "Qigong" é composto de dois caracteres chineses:

• "Qi" significa respiração;
• "Modos" – um exercício de perfeição consciente regular.

Qigong – é desenvolvido pelo sistema filosófico chinês, quase art. Ele inclui não só os exercícios físicos e as práticas de respiração. Qigong – também está trabalhando com sua própria consciência. A prática está intimamente ligado com muitas artes marciais, com base na China, é parte integrante do mesmo.

Qi é a base para o bom funcionamento dos órgãos internos. Este é o princípio central da prática de Qigong. O conjunto de exercícios de 15 minutos permite restaurar os órgãos para curar algumas doenças, garantir a longevidade.

No práticas de emprego alcançou os seguintes efeitos positivos:

• enriquecimento de oxigênio do corpo;
• aumento da circulação sanguínea e metabolismo;
• Removendo a tensão muscular;
• toxinas do corpo.

Como aprender a executar complexo Qigong?

Em primeiro lugar, devemos tomar o postulado de que Qigong – é a antiga ciência chinesa. Isso ajudará a trazer o cérebro para um estado desejado de descanso para a prática através da realização de concentração mental completo.

Para praticar com sucesso Qigong requer determinação. Em geral, todos podem aprender. No entanto, o desejo de se envolver em não deve ser apenas uma homenagem a moda ou a busca de novidades. Além disso, você deve praticar regularmente Qigong. O intervalo de 15 minutos, realizado diariamente, vai trazer muito mais benefícios do que sessões espontâneas ainda mais longos.

Outro fato é que todos os movimentos não podem ser executadas cegamente. Há definitivamente precisa de um mentor experiente que irá enviar na direção certa.

Exercícios de Lee Holden

Recentemente, vídeo difundido que mostra o conjunto de 15 minutos de Qigong com Lee Holden. Ele é reconhecido mundialmente como um mestre. Ele dominou a técnica.

Para obter o melhor efeito do exercício deve ser maximizar o fluxo de ar fresco. É útil para abrir uma janela para sair na floresta ou parque. By the way, brincando na rua para ajudar, entre outras coisas, para receber a energia do mundo exterior.

É útil para realizar exercícios semelhantes no início do dia. Se você substituir os exercícios exercícios de Qigong, o conjunto de ânimo de manhã 15 minutos e dar força a correr para fora durante o dia.

1. Exercícios de alongamento. pé endireitar as costas, os braços pendendo livremente: posição inicial. Suba as meias e com um leve toque para diminuir o calcanhar no chão. O exercício, desde que o pé não é bom razogreyut.
2. bola de energia. As mãos levantadas na frente de você ao nível do estômago, cotovelos levemente dobrados, palmas das mãos voltadas uma para a outra. É preciso imaginar que a bola elástica é entre as mãos. Gentilmente splay e mãos como se abrindo e fechando a bola.

Aqui nós descrevemos apenas dois grandes exercícios. Devido ao fato de que eles não executar de forma incontrolável vale a pena, melhor procurar um tutorial em vídeo sobre a prática de Qigong. O conjunto de tais exercícios de 15 minutos são agora muito popular e difundido.

pontos importantes

No corpo humano vêm enormes mudanças sob a influência da prática de Qigong. O complexo de 15 minutos pode levar a grandes resultados. Se feito corretamente, há o aparecimento de exercícios os seguintes efeitos:

• facilidade de mente, um pouco de suor;
• membros estão em uma espécie de estupor;
• rastejar;
• plenitude do poder, um sono profundo;
• normalização do trato gastrointestinal.

Naturalmente, estes sintomas não aparecem em tudo e nem sempre. No entanto, eles mostram que os exercícios são realizados de forma tão eficiente quanto possível.

Portanto, Qigong é uma grande obra física e filosofia que são adequados para todos. No entanto, para implementá-las deve basear-se na experiência profissional do mentor.