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Iyengar Yoga – o que é?

Muitas pessoas têm recentemente se tornou interessado em um estilo de vida saudável. E isso se aplica não só para alterar as preferências de gosto, mas também a escolha de uma atividade física adequada. Em particular, ele está ganhando popularidade crescente Iyengar yoga. O que é, como fazer, vamos dizer-lhe mais.

Informações gerais sobre Iyengar Yoga e seu guru

Iyengar é uma forma de já conhecido por muitos Hatha Yoga. Foi fundada em 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Naquela época, o guru tinha alguns problemas de saúde, então na busca de soluções e ele tomou-se yoga, introduzido na massa complexo médico de suas adições. De acordo com os fãs do autor, no complexo inclui mais de 200 posturas diferentes, cada um dos quais ele já testados em si.

Como guru foi referido anteriormente, Iyengar yoga (que é um tipo de atividade física eficaz, agora falado por muitos fãs de um estilo de vida saudável) o ajudou a se livrar de problemas de saúde e estabelecer a harmonia do seu próprio corpo.

A disseminação dos ensinamentos de Iyengar

Ao implementar seu próprio método de cura, o mestre ainda não conseguia pensar que suas aulas de ioga Iyengar obter ressonância tão alto. Até o último dia de sua vida o autor do complexo envolvidos no ensino, tratar as pessoas transportadas para o mundo do conhecimento, que ele recebeu de seu mestre Sri Krishnamacharya há muitos anos. No momento da morte do guru foi de 95 anos.

De acordo com muitos amantes da ioga, mesmo após a morte de BKS Iyengar continua a ser um dos guru mais autoritário, uma vez que ensinar um conjunto de exercícios para o desenvolvimento global do corpo. Além disso, por todo o tempo de sua longa e interessante mestre da vida, escreveu instruções detalhadas sobre yoga, entre eles: "A Luz da Vida: Yoga", "Esclarecimento de pranayama", "a arte de yoga", "Yoga Tree" e "Light on Yoga Sutras de Patanjali."

Qual é a idéia e as características de yoga?

Durante Iyengar yoga centra-se na posição correta do corpo humano. Quando este ensinamento é dirigido para a libertação máxima e relaxamento em cada pose. Mas para todos este exercício deve ser realizado sem um tremor nos músculos e todos os tipos de stress. Para alcançar este objectivo a opinião do autor, pode ser sujeito às regras comuns, que ele descreveu em seu livro "Notas de ioga." Nela, ele não só elaborou sobre os meandros de cada exercício, mas também ofereceu algumas realizações para cada pose. Vale ressaltar que cada uma das variações tem seu próprio grau de dificuldade e projetados para diferentes tipos de treinar um aprendiz.

Ao contrário de outros tipos de yoga, Iyengar permite envolver os alunos iniciantes e aqueles que já têm alguma experiência.

reduzindo assim a carga sobre os músculos?

Com base nos ensinamentos do guru, Iyengar yoga (ou seja, você pode aprender, tendo estudado o curso da técnica do autor) para reduzir a carga sobre os músculos no curso do emprego. E isso acontece através do uso dos seguintes materiais de sucata:

  • barras ou blocos de madeira;
  • cintos especiais;
  • rolos;
  • cadeiras;
  • cobertores e assim por diante. d.

Iyengar Yoga para principiantes é usar todos os equipamentos acima. Por exemplo, se durante a execução das encostas aos pés você não pode chegar às meias, você vai vir em auxílio da alça. Para fazer isso, você deve primeiro puxá-lo para fora e agarrar com as duas mãos e depois jogar nas solas dos pés. Após este trecho será muito mais fácil para os dedos. Além disso, de acordo com os autores, essa abordagem não só torna mais fácil para realizar o processo e reduzir a chance de lesão, mas também torna possível estender a sua estadia nesta asana.

O mesmo se aplica para as inclinações para baixo. Se em pé sobre espaçados (aproximadamente o dobro da largura dos quadris) pés, você não pode chegar ao chão, ele vai ser melhor para substituí-lo uma ou mais barras, em seguida, contar com eles. Quando seu corpo se acostuma com esta posição, os tijolos podem ser gradualmente retirado. O mesmo princípio é realizada uma das posições mais bem conhecidos, que é chamado o "triângulo invertido".

O que é um curso de yoga introdutório?

No momento, as forças dos seguidores do Mestre escolas de ioga Iyengar foram abertos, operando em todo o mundo. Ao mesmo tempo em cada um deles o treinamento é dividido em várias etapas. Uma das mais simples deles, por assim dizer zero, ele é considerado um curso de indução. Foi concebido precisamente para aquelas pessoas que só ouviram falar sobre ioga ou querem aprender mais sobre os ensinamentos do guru.

Durante esta classe estão presentes pode dominar o seguinte:

  • o significado ea origem do yoga;
  • informações sobre o fundador do método;
  • os princípios do método;
  • materiais relacionados para a formação;
  • resultados que podem ser alcançados por fazer regularmente ioga, e assim por diante. d.

Neste programa não pode obter uma explicação detalhada dos asanas que fazem parte do complexo. De acordo com as palavras dos discípulos, que conseguiram entrar em um desses cursos, o programa de orientação muito é projetado para um mês. E no final, os participantes podem familiarizar-se com os passos básicos para se destacam sobre os ombros.

O curso de ação nas escolas de yoga?

Se, após o curso introdutório você decidir estudar mais, você vai encontrar um curso especial para iniciantes. Durante seus alunos em diferentes posições (deitado, de pé, sentado) estudar posturas básicas, músculo preparados para o processo de turn-key mais complexo e inscrito relaxamento. Aqui iniciantes realizar exercícios, que visam reforçar ainda mais as pernas e costas.

A segunda fase do treinamento envolve o estudo em profundidade de posturas e asanas invertidos, passando de uma posição propensa, em pé e sentado. Neste programa, como regra, acrescentou tipos mais avançados de torções e deformações. Na terceira etapa, os estudantes dominar ombros contador (notório "bétula") e adequado para incrementalmente headstand. No mesmo curso, os alunos estão aprendendo pranayama básica (aprender a gerir a energia interna usando exercícios respiratórios especiais).

E, finalmente, a fase final dos alunos adquirir conhecimento sobre como tomar uma posição sobre o antebraço e mão. O programa também incluídos torção, dobragem, flacidez de volta, e a carga é aumentada gradualmente. Naquela época, eles já têm experiência suficiente para executar de forma independente mais complexo e desvios usar pranayama. E yoga dominado. prática Iyengar dá a oportunidade de explorar todas as possibilidades do corpo, utilizando a técnica de ingênua.

Em princípio o que uma transição entre os cursos?

A transição entre os cursos, como regra, é baseado nas características individuais dos estudantes e a velocidade de assimilação de material teórico e prático. Se tomarmos a média, em seguida, as classes 2-3 vezes por semana para aprender o primeiro ano pode ser apenas 1-2 anos. Continuando na mesma linha, Nível 2 pode ser concluído em um ano e meio. O terceiro – por 1-2 anos. No entanto, desde que você compreenda plenamente todo o material e perfeitamente sentir nas posturas invertidas (pode suportar de forma segura 5 minutos ou mais neles).

Um capítulo separado sobre yoga das mulheres

Um tópico separado no exercício complexo do autor é Iyengar yoga para as mulheres. Foi inspirado por sua fiel esposa e assistente Ramani Iyengar, em cuja honra o início de 1975, abriu o "Memorial Institute of Yoga" em Pune.

O programa, de acordo com o autor, foi desenvolvido tendo em conta as características fisiológicas do corpo feminino existente. Além disso, muitos exercícios deste método foram diretamente ligada à normalização e recuperação da esfera emocional do sexo oposto.

Na criação exercício fêmea complexo também envolveu a filha do guru – Geeta Iyengar. Yoga para as mulheres tornou-se uma das práticas mais populares da morte de métodos esposa do autor. Alguns anos mais tarde Gita escreveu seu próprio livro chamado "Yoga – uma jóia para uma mulher." Nele, ela descreveu todas as nuances de exercícios para a bela metade da humanidade.

O autor salientou que o exercício regular irá ajudar as mulheres a compreender a si mesmo, aprender a ouvir o seu corpo e vai ajudar a ganhar a batalha contra o envelhecimento. By the way, no complexo das mulheres existem exercícios especiais destinadas a suavizar e melhorar a condição da pele de todo o corpo, incluindo o rosto.

Iyengar Yoga: o caminho para a saúde

técnica yogoterapiya é atualmente considerado um dos mais populares. Em sua base foi desenvolvido alguns exercícios destinadas a restabelecer a forma física dos pacientes que se submeteram a uma operação particular. Ele é usado em nossa vida diária, muitas estrelas do show business, artistas populares, jornalistas, políticos e todo o metropolitanas boêmios. Isso é compreensível, porque yoga – o caminho para a saúde. Por exemplo, uma das posturas invertidas – Sobre os ombros – um efeito positivo sobre o sistema endócrino e restaura a mobilidade da coluna vertebral e, dizem, volta-se o processo de envelhecimento.

E a coisa é que, graças a yoga realmente resolver os problemas existentes com a coluna, articulações, bem como se livrar de uma série de doenças diferentes. Um exemplo claro é o um dos alunos mais bem sucedidos do mestre – um ex-dançarino que após uma queda feia quase se transformou em um inválido. Além disso, nenhum dos médicos não poderia ajudá-la.

No entanto, depois de se referir ao guru Iyengar, ela simplesmente não conseguia ficar de pé, mas também para melhorar a sua saúde. Como resultado, ela decidiu dedicar toda a sua vida e os ensinamentos de mestres para dizer a todos, que é capaz de Iyengar yoga. O que é, agora você sabe, também. Mas, para isso ou não, você decide.