40 hábitos que fazem você ganhar peso e prejudicar a sua saúde

Mesmo se você olhar bem e se sentir bem, é possível que você não tenha hábitos mais úteis. Eles só parecem ser saudáveis, e realmente fazer-lhe mal. Deve saber sobre esses hábitos, para que eles não prejudiquem sua dieta e não estragar a sua vida!

Você beber de garrafas de plástico

Você provavelmente sabe o quanto é importante para manter um nível normal de líquidos no corpo, mas isso não significa que é necessário sempre usar garrafas de plástico! Melhor obter uma garrafa reutilizável, que não contém quaisquer substâncias químicas nocivas.

Você não bebe o chá verde

Os pesquisadores descobriram que o chá verde queima peso extra devido catechines. Este antioxidantes que actuam sobre o tecido de gordura no fígado e acelerar o processo de trabalho excessivo de gordura.

Você ir para a cama tarde

De acordo com dados científicos, a maioria das pessoas não está dormindo o suficiente. Com o tempo, isso pode levar a perda de peso, depressão, e problemas com a insulina, o que faz com que a diabetes do Tipo II e a pressão sanguínea elevada. sono saudável deve ser sua prioridade!

Você não controla sua dieta

Se você acabou de escolher para si mesmo uma dieta sem controlar restrições e adaptando-as às suas necessidades, você pode ter um problema. Abandono de grupos alimentares inteiros nunca pode trazer boa, e tal dieta que você rapidamente se cansar.

Você tem muito grandes porções

Só então é que o alimento é útil, isso não significa que o tamanho das porções não devem ser controladas. Lembre-se que em pratos saudáveis têm calorias. Metade dos tabuleiros deve ser preenchido com legumes, ea metade restante – proteína com pouca gordura e cereais integrais.

Você não entregar análises

As pessoas costumam prestar atenção apenas para as taxas de aumento – colesterol ou açúcar, mas na substância, que eles não têm, não olhe. Além disso, alguns não passar nos testes! Não faça tal erro, monitorar a condição do seu corpo!

Você se recusou até mesmo a partir de gorduras saudáveis

Você provavelmente sabe que as gorduras trans aumentam o risco de doenças cardiovasculares, obesidade e ataque cardíaco. Neste caso, apenas gorduras saudáveis ajudam a perder peso. Não excluí-los da dieta.

Você não assistir cozinhar restaurante de comida

Muitas vezes, quando cozinhar em um prato, adicione o óleo e sal, sem especificar isso no menu. Certifique-se de especificar essas informações do garçom para comer prato muito saudável.

Você já pensou sobre o sal

Muitas vezes as pessoas esquecem que atente para a ingestão de sal, a pessoa consome em média cinqüenta por cento mais do que o normal. Monitorar esta pergunta!

Você bebe bebidas carbonatadas

A água gaseificada contém uma grande quantidade de aditivos artificiais e produtos químicos, além disso, há uma enorme quantidade de açúcar, que também não fará nenhum bom.

Você compra produtos com gordura reduzida

Se você sempre comprar baixo teor de gordura, você está apenas prejudicando a si mesmo. Muitas vezes, os fabricantes estão substituindo gordura com açúcar, o que é ainda mais perigoso, além disso, tais produtos mais difícil para comer.

Você não comprar produtos orgânicos

No corpo das toxinas acumuladas ao longo dos anos, muitas vezes – devido a pesticidas e hormônios em alimentos. Escolha produtos orgânicos para proteger seu corpo de tal problema.

Você come muito rápido

Claramente, você tem uma agenda lotada e muitas vezes têm de comer em qualquer lugar. No entanto, é um problema: o corpo precisa de tempo para entender o que você está cheio. Tente dividir suas porções pela metade. Comer metade e uma pausa de meia hora, talvez, a sua fome vai se passaram.

Você não manter um lanche

Se de repente você começa a atormentar a fome na mão deve ser nozes, frutas, barras de proteína – algo que vai permitir que você experimente pular refeições sem dificuldade.

Você passar a noite no sofá

Depois de uma ideia mentira longo dia no sofá pode ser sedutor. No entanto, um estilo de vida sedentário é muito prejudicial, por isso tente ser mais ativo.

Você não comer bastante proteína

É importante consumir bastante proteína: proporciona saciedade e ajuda a construir músculos. O mais músculo, mais gordura você queima.

Você não gosta de treinamento de peso

Músculos garantir um alto nível de metabolismo. Com a idade, eles diminuem, e para contrariar isso só é possível com a ajuda de treinamento de força.

Você não ver as calorias vazias no restaurante

O restaurante é um monte de calorias extras: uma fatia de pão, fichas grátis, dois coquetéis para o preço de um. Tente não comer demais!

Você sempre comer

Você não tem que fazê-lo. Coma até saciedade fácil, não enquanto a comida é longo.

Você come fazenda de salmão

Útil apenas salmão selvagem, onde um monte de ômega-3, cultivadas artificialmente só vão prejudicar sua saúde.

Você não relaxar depois do trabalho

Se você não relaxar depois do trabalho, você aumentar o nível de hormônios do estresse. Eles levar a problemas com a imunidade e ganho de peso. Aprenda a relaxar!

Você come regularmente

Não há gráficos de energia pode arruinar o seu metabolismo. Os pesquisadores descobriram que este alimento evita perder peso.

Sua dieta é muito rígida

Esta receita para o fracasso! Se você já não mimar-se, você não tem que lidar com um desejo por certos alimentos e você acabou de jogar a dieta.

Você mantém uma produtos nocivos

Não importa o que os alimentos estão minando sua dieta, tentar se livrar deles em sua cozinha para torná-lo mais fácil de aderir a uma dieta adequada.

Você come o pão branco

Comer apenas produtos integrais cozidos, ou pode prejudicar seriamente o corpo e ganhar peso.

Você come sob estresse

Quando surgem situações estressantes, chega-se imediatamente para a refeição. Na verdade, não ajuda a acalmar e só aumenta o seu peso.

Você comer devido à depressão

humor deprimido não deve ser uma desculpa que você comer demais chocolate!

Você comer à noite

À noite há não vale a pena. A recusa deste hábito estimula o metabolismo e ajuda a perder peso mais rápido.

Você não vê os nutrientes

Se você controlar a sua dieta com cuidado, sua saúde melhora. Certifique-se de pensar sobre isso!

Você come produtos gratuitos

Os restaurantes muitas vezes oferecem uma refeição grátis, mas isso não significa que você pode comer demais varas de pão!

Você costuma assistir TV

As pessoas que assistem televisão menos, queimar mais calorias. É melhor para fazer em torno da casa para alguma coisa!

Você pedir um pratos combinados

Usando a oferta de cupom, você tem mais calorias, porque nestas posições o menu é normalmente combinada vários pratos.

Você senta-se acordado até tarde no trabalho

Se você chegar em casa tarde do trabalho, você está atrasado jantar e ir para a cama tarde. Tudo isso leva a uma indesejáveis quilos extras.

Você muito sentar

Se você tem um trabalho sedentário, você pode rapidamente ganhar excesso de peso. Experimente um passeio depois do trabalho.

Você pedir um almoço de trabalho

Estudos têm mostrado que é melhor levar comida com eles a partir de casa, é muito mais útil.

Você bebe muito café

Não desista de café completamente, apenas tente não beber depois das três horas da tarde.

Você sucumbir ao estresse no trabalho

Se você estiver enfrentando o stress no trabalho, aumenta a probabilidade de que você vai ganhar peso.

Você comer carnes processadas

cachorros-quentes e salsichas contêm nitratos, é extremamente prejudicial para a substância corpo.

Você dorme com a luz

impacto sono não só interfere com descanso, mas também pode levar ao ganho de peso.

Você usa o telefone antes de ir para a cama

aparelhos de luz forte perturba o sono. Os cientistas descobriram que isso leva ao excesso de peso.