Farelo granulado: tipos, como usar, benefícios e danos

Recentemente aço farelo granulado é freqüentemente encontrado no menu de quem quer perder peso. Este produto, há adversários que acreditam que ela provoca mais danos.

Qual é o farelo

Quando o grão passa a etapa de processamento, permanecem resíduos – sua casca. Esta casca e comer farelo. E para a sua produção usando absolutamente qualquer grão.

Por si só, eles têm uma forma de escoamento livre. Mas, para a conveniência do uso destes já pode ser comprado em forma granular. Independentemente da forma, o valor que eles são absolutamente idênticos.

Eles são ricos em vitaminas (E, B1, B2) e minerais (potássio, zinco, ferro, cálcio, selênio). Mas, o que mais valorizava – é a celulose.

Os principais tipos de farelo, e métodos para a sua preparação

Não importa de que a cultura feita de farelo, que são de dois tipos principais: granular e granular. Ambos podem ser usados como dieta farelo. Como usar eles para que o corpo não foi prejudicado?

Não farelo granulado é necessário para derramar água quente e deixe por meia hora. Durante esse tempo, eles vão ganhar uma quantidade suficiente de água e virou-se para mush. Ele pode ser comido sozinho ou adicionado a qualquer prato. de volume consumido é desde 1 h. L. 1 r. l.

E se não é farelo solto, como usar o farelo granulado? Quando eles estão na forma de grânulos, recomenda-se preparar de forma semelhante. Embora não necessariamente. Se você tê-los na forma de bolachas, então você precisa ter certeza de que beber uma quantidade suficiente de líquido. farelo de absorvente são excelentes, mas eles actuam de um modo começar apenas em combinação com o líquido. Então, você precisa beber muita água. Caso contrário farelo pode causar danos à saúde. Em um farelo de colher deve ser bebido pelo menos dois copos de água.

Farelo de trigo

pellets de farelo de trigo contribuir para alta qualidade limpar o corpo. Eles são semelhantes a uma esponja que incha quando contactado com água. Primeiro você precisa comer uma porção de farelo necessário, em seguida, lave-o com líquido. Este pode ser água, chá, leite, iogurte, suco. Em seguida, eles começam sua jornada através do trato gastrointestinal, absorver as toxinas. Devido ao seu inchaço, sensação de estômago cheio. Como resultado, reduz significativamente a sensação de fome, e do volume de alimento consumido é reduzido. Que promove a perda de peso gradual.

farelo de aveia

pellets de farelo de aveia não são considerados menos úteis, mas sua tarefa é um pouco diferente. Eles contêm grandes quantidades de fibra, que é responsável pela beleza. Ela ajuda a eliminar toxinas do corpo, limpa a pele. E também fortalece cabelos e unhas.

Além disso, o farelo de aveia ajuda a limpar os vasos sanguíneos, tal como o consumo regular de sua capacidade para diminuir o colesterol até 10%. A propósito, o farelo de arroz significativamente mais rica em fibras. Se há uma necessidade de reduzir o nível de colesterol, você deve dar preferência ao arroz.

Dieta e farelo

Muitas vezes deseja adquirir harmonia maravilha se é possível comer uma dieta farelo granulado. Apesar do fato de que este produto é muito útil e é considerado seguro, com a quantidade da dieta é melhor não exagerar.

Aplicando dieta farelo, como usar -los? Entrar na dieta que eles precisam ter cuidado, uma vez que o volume mínimo. Come uma única dose deve ser aumentada gradualmente. Em primeiro lugar, dentro de duas semanas, ela deve ser de 1 hora. L. três vezes na recepção. Em seguida a porção de trabalho pode ser aumentado para 1 r. l. Mas se o trabalho do intestino é muito ativo, então é o suficiente para levar 2 horas. L. por dia.

Bran podem ser adicionados aos alimentos. Por exemplo, em vez de croutons em saladas. Se eles estão na forma de um martelo, você pode misturá-los com qualquer alimento. Por exemplo, com o trigo mourisco.

Mas isso não é todas as opções de como usar dieta farelo. Querendo reduzir o seu peso, você tem que desistir de farinha e doce. E é muitas vezes o mais difícil durante a dieta. Ao adicionar o farelo para assar biscoitos ou um bolo pode ser reduzido significativamente o conteúdo de calorias. Ele deve usar esta oportunidade para não desmoronar e começar a comer bolos de alto teor calórico.

Bran em cosmetologia

Melhorar a sua saúde, perder peso e melhorar a condição da pele pode não só por comer farelo de dentro. Seu uso também para uso ao ar livre.

Por exemplo, se tomarmos 5 horas. L. esmagado farelo e misture-os com a gema de ovo e água, você tem uma grande máscara que pode suavizar rugas. Ele precisa ser aplicado para a área do problema e deixe por uma hora.

Se derramar leite farelo, você começa a esfregar a pele. Recomenda-se não lavar imediatamente e deixar em seu rosto como uma máscara por 15 minutos.

Os benefícios do farelo

Se não houver necessidade de perder peso, farelo de se existe ou não é granulado? Há algum benefício para eles?

Este produto não intencionalmente feito para a dieta de descarga. Devido à sua composição, a capacidade de saturar em um baixo teor de calorias, eles são úteis para muitas pessoas com problemas de saúde diferentes. E também para aqueles que se preocupam com uma alimentação correcta. Por exemplo, eles contêm beta-glucanas ajudar a combater o colesterol alto.

Bran são de resgate para pessoas que sofrem de diabetes têm sido usá-lo como um aditivo, é possível reduzir significativamente o índice glicêmico dos alimentos. Portanto, essas pessoas o menu poderia ser mais diversificada. farelo também granulada Será uma excelente prevenção para aqueles que são propensas a diabetes.

O seu consumo regular acelera os processos metabólicos no corpo, age como imunoestimulante.

Celulose, que é no farelo em uma grande quantidade, ajuda a resolver o problema de prisão de ventre. Ela promove o crescimento de bactérias benéficas, por isso vale a pena pagar a atenção para o produto na presença de disbiose. farelo de milho granulado recomendado para comer a fim de reduzir o risco de câncer no cólon.

Apesar do fato de que o farelo granulado contribuir para a perda de peso, eles não são uma solução absoluta para este problema. Eles devem ser um componente de um complexo, que visa trazer seu corpo na forma desejada. Não devemos esquecer a atividade física regular completo. Também precisa ajustar sua dieta.

farelo de danos

Na presença de tantos indícios, é difícil de acreditar que este produto natural pode ser, por vezes, até mesmo perigoso. Não é necessário para manter o consumo de farelo, como extremamente grandes quantidades de chumbo para o fato de que todos os alimentos consumidos muito rapidamente excretado. Seus nutrientes simplesmente não têm tempo para ser absorvido. Além dos problemas desagradáveis com o trato gastrointestinal, que pode levar a uma quebra de vitamina e equilíbrio mineral no corpo.

As pessoas que tomam medicamentos, deve-se saber que o farelo granulado pode reduzir significativamente o seu efeito, como eles são absorventes, que atua de forma semelhante ao carvão ativado. Se necessário, entrar no farelo menu é recomendado para discutir com seu médico a possibilidade de combiná-los com a medicação.

Você não pode comer farelo para pessoas que têm úlceras estomacais. Eles são contra-indicados durante a exacerbação da colite e gastrite. Mas remissão dessas doenças são, pelo contrário, são recomendados para uso.

Também a partir deles é dar durante a gravidez. O menu infantil, que pode ser administrado apenas com três anos de idade. O mais frequentemente prescritas como uma medida para combater a prisão de ventre.

Bran, como qualquer produto tem suas indicações e contra-indicações. Eles são recomendados para ser usado para perda de peso, como o tratamento e prevenção de doenças. Introduzido em seus menus deve gradualmente. Você não deve exceder a dose máxima. Além disso, é importante beber muitos líquidos.