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Você não pode dormir durante a noite? Tente preparar uma receita incomum chá calmante

Muitos de nós, muitas vezes têm dificuldade em cair no sono qualidade e dormir. A sociedade moderna, ou melhor, suas distrações constantes, como a obsessão com o trabalho, a necessidade de se manter conectado durante todo o dia, ea outra influência foi a razão para o declínio na qualidade do sono para muitas pessoas.

A deterioração da qualidade do sono

Além dos fatores externos, a saúde tem um impacto significativo sobre a qualidade do sono. Isto é verdade especialmente para patologias neurológicas de todos os tipos. Quando o nosso cérebro é "off", é também muitas vezes influencia o nosso sono. Estresse, dieta, drogas e muitas outras influências, também, pode interferir com o sono.

Quando a qualidade do sono é pobre, e muitos outros aspectos da vida também são afetados. Estamos a menos produtiva, propenso a mudanças de humor, não consegue se concentrar, mas isso não é tudo. Muitos outros aspectos de ambas as vidas pessoais e profissionais sejam prejudicados sono de má qualidade.

Então, o que fazemos? A maneira mais fácil de engolir comprimidos, mas eles carregam o risco de efeitos colaterais potencialmente perigosos.

Quando tomamos um comprimido para dormir, estamos mudando o ciclo natural de sono e vigília, que está incorporada no corpo. Hipnóticos muitas vezes trabalham muito bem no curto prazo, mas, como a maioria dos outros tipos de drogas pode ser viciante. No longo prazo, ele perturba o ritmo circadiano natural do nosso corpo, o que complica ainda mais o processo de ir dormir.

Os efeitos colaterais dos medicamentos hipnóticos

Aqui está uma lista detalhada dos efeitos secundários comuns de pílulas para dormir, mesmo se ele é vendido por prescrição:

  • queimação ou formigamento nas mãos ou pés;
  • alterações no apetite;
  • prisão de ventre;
  • diarréia;
  • dificuldade em manter o equilíbrio;
  • tonturas;
  • sonolência diurna;
  • boca ou garganta seca;
  • gases;
  • dor de cabeça;
  • azia;
  • reação lenta ou problemas de atenção e memória;
  • dor abdominal;
  • partes do corpo Agitação descontrolada;
  • sonhos anormais;
  • fraqueza.

Este efeitos secundários comuns de drogas hipnóticas. Claro que, para ser uma opção melhor e mais saudável. Sugerimos que você tente fazer chá para esta receita, que vai rapidamente cair no sono e dormir profundamente por algumas horas.

chá Banana com canela

Esta bebida relaxa e ajuda a dormir, mas isso não é tudo. É também muito saborosa e saudável.

Bananas contêm quantidades significativas de magnésio e de potássio – dois minerais muito importantes para a capacidade de promover o sono. Juntos, eles são uma ferramenta fantástica para um relaxamento muscular natural. Quando o nosso corpo está relaxado, nós, por razões óbvias, é muito mais fácil para adormecer. Magnésio e potássio são também ter um efeito calmante sobre o cérebro, o que torna mais fácil para ir dormir.

A canela é um excelente ingrediente porque estabiliza os níveis de açúcar no sangue. Isto é importante porque o nível de açúcar afeta diretamente a capacidade do corpo para equilibrar hormônios. Em alguns casos, as pessoas que têm um desequilíbrio nos níveis de açúcar no sangue, sentir cansaço durante o dia. Pode provocar sono durante o dia, mas a qualidade vai sofrer à noite.

O magnésio é realmente o mineral mais importante para o relaxamento muscular. Também é eficaz para o alívio da dor e se livrar das cólicas. Quando nós experimentamos o stress, os mecanismos fisiológicos reduzir o nível de magnésio, e por isso é importante para reabastecer as reservas deste mineral. Um nível adequado de magnésio é essencial para aliviar o stress e promover o relaxamento.

O potássio actua principalmente como um ingrediente sinérgica nesta receita. Em outras palavras, as suas propriedades básicas – aumento do efeito de prescrição. Os mecanismos exatos não são conhecidos, mas os pesquisadores notaram que o potássio melhora significativamente a qualidade do sono, devido ao menor número de despertares após o sono.

receita

ingredientes:

  • Bruto 1 (de preferência, orgânica) a banana.
  • Uma colher de chá de canela (opcional mas preferida).

BREVE NOTA: casca de banana também ser usado, pois contém a maior quantidade de potássio. Canela reduz o amargor da casca.

instruções:

  • Corte as extremidades superior e inferior da bananeira em bruto.
  • Coloque a banana bruto em uma pequena panela com água e levar a ferver (água purificada, é a escolha preferida).
  • Ferver de banana em bruto para cerca de 10 minutos.
  • Adicione uma colher de chá de canela em uma panela.
  • Coe e despeje o chá dentro da chávena.

Para melhores resultados (e melhor sono!) Beba este chá deve ser pelo Meree uma hora antes de deitar.

Outra opção para você …

Se você não é um fã de chá, você também pode comer bananas com casca (novamente, uma hora antes de deitar). Adicione a canela para o sabor adicionado.