Você não pode dormir durante a noite? Tente preparar uma receita incomum chá calmante
Muitos de nós, muitas vezes têm dificuldade em cair no sono qualidade e dormir. A sociedade moderna, ou melhor, suas distrações constantes, como a obsessão com o trabalho, a necessidade de se manter conectado durante todo o dia, ea outra influência foi a razão para o declínio na qualidade do sono para muitas pessoas.
A deterioração da qualidade do sono
Além dos fatores externos, a saúde tem um impacto significativo sobre a qualidade do sono. Isto é verdade especialmente para patologias neurológicas de todos os tipos. Quando o nosso cérebro é "off", é também muitas vezes influencia o nosso sono. Estresse, dieta, drogas e muitas outras influências, também, pode interferir com o sono.
Quando a qualidade do sono é pobre, e muitos outros aspectos da vida também são afetados. Estamos a menos produtiva, propenso a mudanças de humor, não consegue se concentrar, mas isso não é tudo. Muitos outros aspectos de ambas as vidas pessoais e profissionais sejam prejudicados sono de má qualidade.
Então, o que fazemos? A maneira mais fácil de engolir comprimidos, mas eles carregam o risco de efeitos colaterais potencialmente perigosos.
Quando tomamos um comprimido para dormir, estamos mudando o ciclo natural de sono e vigília, que está incorporada no corpo. Hipnóticos muitas vezes trabalham muito bem no curto prazo, mas, como a maioria dos outros tipos de drogas pode ser viciante. No longo prazo, ele perturba o ritmo circadiano natural do nosso corpo, o que complica ainda mais o processo de ir dormir.
Os efeitos colaterais dos medicamentos hipnóticos
Aqui está uma lista detalhada dos efeitos secundários comuns de pílulas para dormir, mesmo se ele é vendido por prescrição:
- queimação ou formigamento nas mãos ou pés;
- alterações no apetite;
- prisão de ventre;
- diarréia;
- dificuldade em manter o equilíbrio;
- tonturas;
- sonolência diurna;
- boca ou garganta seca;
- gases;
- dor de cabeça;
- azia;
- reação lenta ou problemas de atenção e memória;
- dor abdominal;
- partes do corpo Agitação descontrolada;
- sonhos anormais;
- fraqueza.
Este efeitos secundários comuns de drogas hipnóticas. Claro que, para ser uma opção melhor e mais saudável. Sugerimos que você tente fazer chá para esta receita, que vai rapidamente cair no sono e dormir profundamente por algumas horas.
chá Banana com canela
Esta bebida relaxa e ajuda a dormir, mas isso não é tudo. É também muito saborosa e saudável.
Bananas contêm quantidades significativas de magnésio e de potássio – dois minerais muito importantes para a capacidade de promover o sono. Juntos, eles são uma ferramenta fantástica para um relaxamento muscular natural. Quando o nosso corpo está relaxado, nós, por razões óbvias, é muito mais fácil para adormecer. Magnésio e potássio são também ter um efeito calmante sobre o cérebro, o que torna mais fácil para ir dormir.
A canela é um excelente ingrediente porque estabiliza os níveis de açúcar no sangue. Isto é importante porque o nível de açúcar afeta diretamente a capacidade do corpo para equilibrar hormônios. Em alguns casos, as pessoas que têm um desequilíbrio nos níveis de açúcar no sangue, sentir cansaço durante o dia. Pode provocar sono durante o dia, mas a qualidade vai sofrer à noite.
O magnésio é realmente o mineral mais importante para o relaxamento muscular. Também é eficaz para o alívio da dor e se livrar das cólicas. Quando nós experimentamos o stress, os mecanismos fisiológicos reduzir o nível de magnésio, e por isso é importante para reabastecer as reservas deste mineral. Um nível adequado de magnésio é essencial para aliviar o stress e promover o relaxamento.
O potássio actua principalmente como um ingrediente sinérgica nesta receita. Em outras palavras, as suas propriedades básicas – aumento do efeito de prescrição. Os mecanismos exatos não são conhecidos, mas os pesquisadores notaram que o potássio melhora significativamente a qualidade do sono, devido ao menor número de despertares após o sono.
receita
ingredientes:
- Bruto 1 (de preferência, orgânica) a banana.
- Uma colher de chá de canela (opcional mas preferida).
BREVE NOTA: casca de banana também ser usado, pois contém a maior quantidade de potássio. Canela reduz o amargor da casca.
instruções:
- Corte as extremidades superior e inferior da bananeira em bruto.
- Coloque a banana bruto em uma pequena panela com água e levar a ferver (água purificada, é a escolha preferida).
- Ferver de banana em bruto para cerca de 10 minutos.
- Adicione uma colher de chá de canela em uma panela.
- Coe e despeje o chá dentro da chávena.
Para melhores resultados (e melhor sono!) Beba este chá deve ser pelo Meree uma hora antes de deitar.
Outra opção para você …
Se você não é um fã de chá, você também pode comer bananas com casca (novamente, uma hora antes de deitar). Adicione a canela para o sabor adicionado.