91 Shares 6800 views

Apoiar a cabeça. Você precisa de você?

Apoiar a cabeça, é certamente um dos exercícios mais emocionante e espetacular. E, claro, cada um de nós que apoiam seu corpo em forma física decente, não desista a oportunidade de aprender como implementá-lo. Existem algumas condições que devem ser observadas, como o headstand é um exercício difícil e traumático.

A primeira condição é que as suas capacidades físicas deve atender aos requisitos de execução segura dos exercícios. Seus braços, cintura escapular, músculos do pescoço deve ser desenvolvido o suficiente para manter livremente o seu peso corporal, por headstand em essência não é. Cabeça neste exercício, desempenhar somente o papel de um dos pontos de apoio.

A próxima condição é a ausência de contra-indicações têm, por exemplo, a hipertensão arterial, ferimentos na cabeça, problemas com a retina do olho, doença mental. Esta condição é facilmente explicada pelo facto de que nos vasos do cérebro , por natureza, não fornece válvulas que regulam a pressão sanguínea na corrente sanguínea, e, portanto, aumenta dramaticamente durante exercem pressão nos vasos sanguíneos da cabeça, que pode ser cheio com diversas consequências negativas.

Naturalmente surge a pergunta, por que ela é necessária, esta é uma posição perigosa em sua cabeça? Os benefícios deste exercício é considerado um absolutamente indiscutível, uma vez que é óbvio que quando se realiza descarregado vasos das pernas e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e da glândula pituitária. Por conseguinte, melhorar cerebração, distúrbios mentais eliminados, normaliza o tracto respiratório, a disfunção sexual eliminado. Regurgitação contribui para a eliminação de estagnação nos vasos dos órgãos internos, limpando a veia porta, que tem um efeito positivo sobre o estado de imunidade. Fortalecer e melhorar seus navios perna saúde, inchaço desaparecem.

Então, quais são as regras básicas de headstand desempenho seguro? É estritamente proibida a construção em cima da cabeça (fontanela). É preocupante com consequências irreversíveis. ponto de referência no crânio, você pode determinar se você colocar as palmas das mãos, polegares levar até 90 graus a partir do índice, e para trazê-los para mais perto das narinas. As extremidades do dedo indicador irá ser logo acima da testa e couro cabeludo. Onde os animais crescem chifres. Este é o seu ponto de referência.

Realizada headstand sobre uma superfície antiderrapante, você pode usar um tapete de borracha. Nós ajoelhar-se, os braços dobrados nos cotovelos, antebraços, colocados no chão. Chefe também colocar no chão no ponto de referência acima arcos palmas. Mãos pressione suavemente sobre a cabeça. Estique as pernas e apertá-los o mais próximo possível do corpo, joelhos devem Makimalno mais perto das axilas. Dobre as duas pernas, saltos se aproximando da pelve. Nesta posição, estamos construindo equilíbrio. Estique as pernas somente quando se sentir confiante.

Não é recomendado fazer este exercício sozinho. Com a participação de um instrutor qualificado, se você é mesmo um pouco interessado em cessar headstand yoga ser uma meta distante. Em headstand yoga Sirshasana chamado, é considerada a mais importante das poses que combina a eficácia de todas as outras centenas de milhares de asanas.

Boa sorte!