-Expresso de dieta durante 3 dias (-5 kg). A descrição, menu, contra-indicações, feedback e resultados

Normalmente, as pessoas ganham peso por um longo tempo. Mas, mais cedo ou mais tarde chega um momento em que você precisa para se livrar desses quilos mais odiados no menor tempo possível. Em seguida, vêm para a ajuda bastante popular método de perda de peso conhecido como dieta rápida para 3 dias. 5 kg durante este período desaparece sem deixar vestígios. Este método é ideal se você precisa trazer rapidamente o seu corpo em ordem, mas não é adequado para a perda de peso ativo.

Deve-se ter em mente que o peso com este método leva menos devido à queima de gordura corporal, e através da retirada de fluidos e limpar o corpo. Expressar Diet "menos 5 kg durante 3 dias" não é muito útil, e o efeito de sua curta duração. Antes de usá-lo, você precisa consultar um especialista.

princípios gerais de metodologia

1. É necessário que o período da dieta excluir completamente tais produtos como álcool, açúcar e sal. Alimentos gordurosos, fumado, frito e picante também proibiu.
2. esforço físico especial é necessário, porque os efeitos especiais em um curto espaço de tempo eles não vão dar.
3. Expressar-diet "3 dias menos 5 kg", a utilização de produtos como carne cozida magra, peixe baixo teor de gordura, vegetais e queijo cozido, produtos lácteos, cereais.
4. Não use laxantes e diuréticos neste período.
5. líquido potável como água limpa convencional deve ser como se segue: o primeiro dia de uma quantidade mínima de álcool consumido deve ser de 3 litros, no segundo – 2-2,5 litros, o terceiro – 1-1,5 litros. Quando utilizados correctamente, a água pode aumentar o consumo de calorias de 25-35%.
6. Para uma base de um método como dieta expressa "5 quilos em 3 dias" pode ser tomado qualquer dieta onde calórica diária não exceda o nível de 1000. Deve ser claramente entendido que tais técnicas irá queimar durante este período um máximo de 300 gramas de tecido de gordura, diminuição a massa vai ser devido à retirada da água e conteúdo intestinal.
7. Retorno à dieta normal deve ocorrer gradualmente.

Várias formas de realização dietas

Agora vamos olhar para o que a dieta pode ser urgente, vamos explicar o menu e as possíveis nuances. Escolha um – mais aceitável para você e seu corpo. No exata observância de tudo o resultado das recomendações será óbvio.

Express-dieta para a noiva (menos 5 kg durante 3 dias)

Day One:

• Breakfast: Papa de trigo mourisco, sem adição de manteiga, leite, sal e açúcar (100 gramas).
• Segundo café da manhã: metade de um grapefruit.
• Almoço: pedaço 130 gramas de frango estufado, a mesma quantidade de vegetais crus ou cozinhados.
• Lanche: 120 gramas de iogurte sem aditivos.
• Jantar: pedaço 100g de peixe, legumes, cozido no vapor.
• Quatro horas antes de deitar: vidro kefir (não mais de 5% de gordura).

Segundo dia:

• Pequeno-almoço: a repetição do primeiro dia.
• Almoço: um não é muito grande maçã.
• Almoço: salada de legumes, temperado com suco de limão e de mama fervida (100-130 gramas).
• Lanche: 160 ml de iogurte bebível ou kefir (natural e sem aditivos).
• Jantar: peixe cozido e baixo teor de gordura cozido pimenta doce, o peso total do alimento não deve ser superior a 200 gramas.
• Antes de ir para a cama: um copo de iogurte.

Dia Três:

• Pequeno-almoço: trigo mourisco, cozido da mesma forma como os dois primeiros dias.
• Almoço: escolha – uma maçã ou kiwi.
• Almoço: peixe com legumes, cozidos no vapor (250 gramas).
• Lanche: 80 gramas de queijo.
• Jantar: guisado de frango com brócolis (200 gramas).
• 3-4 horas antes de ir para a cama: um copo de iogurte.

felicidade Banana ou perder peso, alimentando algumas bananas

Neste método, como a dieta expresso de banana por 3 dias (menos 5 kg), o menu é bastante escassa. Durante três dias, você precisa todos os dias para comer quatro bananas de tamanho médio e beber não mais que três copos de leite com teor de gordura não superior a 2,5%. O leite pode ser substituído com iogurte. O volume total de produtos pode ser dividido em várias (3-4) refeições, deve haver pelo mesmo período de tempo.

Dieta para amantes da maçã

Primeiro dia:

• Na parte da manhã comer dois ovos, 120 gramas de carne magra cozida, 150 gramas de vegetais crus.
• Durante o dia, você pode consumir 200 gramas de legumes cozidos no vapor, sem adição de sal e manteiga.
• Além de refeições principais durante todo o dia a cada duas horas e meia deve comer uma maçã.

Segundo dia:

• Comendo maçãs do mesmo modo e a quantidade como o primeiro dia.
• Para o almoço você pode preparar salada de legumes com verde e suco de limão.

Dia Três:

• Para o pequeno almoço, é permitido o uso de qualquer fruta, exceto em uvas e bananas, até 300 gramas.
• O almoço inclui um pedaço de 100 gramas de carne de frango e salada de legumes frescos.
• As maçãs devem ser consumidos da mesma forma como os dois primeiros dias.

A greve de fome, ou método difícil de se livrar dos quilos extras

E esta chamada dieta por 3 dias (menos 5 kg) feedback é muito ambígua. Muitos simplesmente não pode lidar com o jejum, a condição geral piorar, o segundo dia das dores de cabeça começar. Para tentar este método rápido, você deve ter uma saúde excelente, por isso antes de usar deve consultar um médico e passar os testes necessários.

O primeiro dia (preparatório):

• Manhã: suco de fruta natural.
• Almoço: 200 gramas de vegetais crus ou frutas.
• Jantar: suco natural (vegetal ou fruta).

Segundo dia – a fome, você pode beber apenas água.

O terceiro dia (de saída):

• Manhã: metade de um copo de suco de vegetais natural.
• Almoço: salada de cenoura.
• Jantar: chá sem açúcar.

Blueberry dieta: simples e de bom gosto

Blueberry tem uma característica única – a sua utilização promove a queima de células de gordura. Com base nestes resultados, uma nova dieta expressa por 3 dias tem sido desenvolvido. 5 kg – é a partir deste peso que você será capaz de se livrar de, aderindo à dieta especificado por três dias;

• B: 200 gramas de coalhada (5% de gordura), 100 gramas de mirtilo. Bagas e queijo cottage podem ser utilizados isoladamente ou na forma mista.
• Segundo café da manhã: um copo de iogurte, 100 gramas de mirtilos. Opcionalmente, você pode destes produtos para preparar smoothies, batendo-os no liquidificador.
• Jantar: o mesmo que para o primeiro pequeno-almoço.
• Jantar: repetição do almoço.

Expressar-dieta por 3 dias (5 kg tinha desaparecido)

A ingestão de alimentos deve ser dividido em quatro partes, você precisa ter dois anos e meio a três horas. Tempo, você pode definir o seu principal coisa que aconteceu última refeição pelo menos 2-3 horas antes de deitar.

• Primeira refeição: um ovo cozido ou ovos fritos cozidos em algumas gotas de óleo vegetal.
• Segundo: um copo de chá sem açúcar e 150 gramas de queijo.
• Em terceiro lugar, 110 gramas de queijo e chá.
• água mineral (um copo) com suco de limão: quarta.

redefinição rápida

Primeiro dia:

• Imediatamente depois de acordar: um par de copos de água.
• B: 200 mL de leite quente, com a adição de mel.
• Almoço: 200 gramas de peixe ou frango, saladas verdes e legumes, toranja.
• Lanche: um copo de iogurte líquido, sem quaisquer aditivos.
• Jantar: sopa de legumes fabricado – um copo.
• jantar tardio: 170 ml de iogurte.

Segundo dia:

• Na parte da manhã, com o estômago vazio – um par de copos de água pura.
• Pequeno-almoço: sumo de toranja natural.
• Jantar: um copo de caldo de legumes, 80 gramas de queijo.
• Jantar: legumes e peru (você pode substituir frango), cozido no vapor em uma quantidade de 200 gramas.

Terceiro dia:

• Imediatamente depois de acordar: dois copos de água.
• Almoço: 120 gramas do iogurte clássico baixo teor de gordura.
• Jantar: frango e legumes frescos – 300 gramas.

dieta de tomate

Mesmo menu por três dias;

• Pequeno-almoço: um tomate de tamanho médio e dois proteína de frango.
• suco de tomate – 150 ml: almoço.
• Almoço: um pedaço (150 gramas) Salada de frango dois tomates e ervas, temperada com iogurte.
• Lanche: 50 gramas de queijo, um tomate.
• Jantar: salada verde, pimentos, tomates e queijo cottage desnatado.

dieta de batata: não é tarefa fácil

Day One:

• Pequeno-almoço: uma batata, cozido em suas peles, sem sal e óleo.
• jantar: uma xícara de iogurte.
• jantar tardio: um copo de iogurte.
• Jantar: batata cozida ou fervida em suas peles.

No segundo e terceiro dia do menu é semelhante ao primeiro dia.

Se a fome se torna intolerável à noite é possível proporcionar um copo de iogurte.

precauções

Se você usou uma das dietas sugeridas e ter saúde deteriorou-se drasticamente, havia dores de cabeça contínuas, dores no corpo natureza espasmódica, deve parar imediatamente os experimentos. Se a condição não melhorar, você deve consultar o seu médico.

Express-dieta por 3 dias (5 kg para jogar nele é bem possível) – é teste muito difícil para o corpo, ignorando as recomendações podem levar a problemas de saúde muito graves. Antes de decidir para trazer seu corpo em ordem, uma das seguintes formas, pensar cuidadosamente sobre se a acelerar a perda de peso ou possíveis consequências é melhor pensar em perder peso com antecedência, pelo menos um mês antes da data prevista.

Mantenha-se saudável!