Quantas calorias queimadas em execução? Benefícios da gestão de uma saúde e figura

Lo a perder peso em uma base regular? Ou simplesmente decidiram perder alguns quilos extras? Ou, talvez, sempre manter a forma do corpo e peso? É interessante que, apesar das recomendações de saúde, muitas pessoas esquecem sobre as coisas simples, como correr. Sobre quantas calorias queimadas corrida na parte da manhã, não acho que muitos fãs de dietas e visitantes ativos de formação e aptidão.

Enquanto isso, aquelas senhoras (e homens) que gastam 30 minutos de sua vida no dia em esta atividade, muito mais saudável do que outros. Pode não ser evidente. Não, eles não brilhar no seu bem-estar, mas quando "chegar a hora" seus pares para ser executado em médicos com um monte de feridas, eles calmamente tomando chá em uma cadeira, ou que trabalham em seu quintal.

Os benefícios de executar para a figura

Muitos nem sequer imaginar quantas calorias queimadas em execução – o exercício mais simples, no sentido de que não é necessário conhecer todos os exercícios secretos especiais. De acordo com nutricionistas e treinadores para 20-30 minutos pode ser perdido vai de 200 a 500 gramas. Total – até 3,5 kg por semana, simplesmente como resultado da corrida! Geralmente, quanto mais uma pessoa pesa, mais peso perdeu durante este exercícios monótonos, mas eficazes.

No entanto, é importante seguir algumas regras para peso muito à esquerda. Primeiro, execute necessidade de tornar permanente, regular. Em segundo lugar, se você optar por não manhã aulas e à tarde e especialmente à noite – tenha cuidado para não permitir-nos a comer demais à noite. Apenas após o exercício possível aumento de apetite, e um jantar de densa irá destruir todas as empresas, e não importa quantas calorias queimadas em execução.

Parece que o exercício é terrivelmente monótona. Muitas meninas preferem fazer fitness, aeróbica e outros exercícios, pensando que a corrida vai fazer apenas belas pernas. Nada disso! Com a abordagem certa vai trabalhar todos os músculos. Depois de algumas semanas você vai ver que eles se tornaram muito mais magro!

perder calorias

Então, quantas calorias você queima em execução? Isso depende de vários fatores:

1. Peso correndo ao redor – o que é, mais calorias vai evaporar. É nas mãos daqueles que se consideram muito grosso. Se você já pesam 40-50 kg (e você é um adulto), a perda será calorias mínimos por quilograma é praticamente nenhum impacto, mas em breve virá a harmonia geral em detrimento da aparência dos músculos.
2. A duração de pistas. 15 não minutos muito a perder, o tempo ideal – de 30 a 40 minutos. Mas ele virá, talvez não imediatamente – basta aumentar o tempo de cada dia para pouco.
3. Além disso, há uma diferença entre quantas calorias são queimadas durante o funcionamento rápido, lento e variável.

Durante meia hora, você pode esperar uma perda de cerca de 400-500 calorias. Com os rápidos aumentos de carga em execução, é possível perder mais. Também é bom para alterar a velocidade. Em seguida, o corpo não é tão rapidamente se acostumar com o estresse e perda de peso pode aumentar em 1,5 vezes.

Estamos preparados não só para o fato de que em breve é o desenvolvido pelo Dr. Bormental – tabela de calorias – você não precisa. Haverá outras coisas agradáveis: ir embora falta de ar, melhorar a saúde e aparência, aumentar a capacidade de trabalho e até mesmo subir humor diário. E se você sequer pensar nisso, é hora de começar!