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Como a perder peso em 2 meses? É possível perder peso em 2 meses

Talvez, para qualquer um não uma vontade secreta que se livrar dos quilos extras a ser lento. Todos os métodos extras não são pagos pela simples razão de que o peso para trás ainda mais rápido do que as folhas. No entanto, 60 dias – isto é um tempo suficientemente longo período de tempo para fixar substancialmente a sua forma. Vamos começar uma breve turnê de como perder peso em 2 meses.

Um pouco de teoria

O nosso peso é o resultado de processos bioquímicos complexas que ocorrem dentro do corpo, mas é reduzida a uma simples verdade. Se a quantidade de energia absorvida excede o seu consumo, o resto é diferida reserva não realizada, geralmente no abdómen e as coxas. Há casos desordens metabólicas, problemas hormonais, mas mesmo com essas doenças reservas de gordura não são retirados do ar. Assim, já é possível responder à pergunta de como perder peso em 2 meses: é necessário em primeiro lugar para comer menos, e que a perda de peso é intensivo, se mover mais.

E se todas as tentativas anteriores falharam

Reúna vontade em um punho, pendurado em torno das fotos casa, que pode ser claramente visto tudo demais, e decidir que a situação nunca vai mudar, se continuarmos a viver no mesmo ritmo. Se há suspeita de insuficiência hormonal (peso levantado muito rapidamente), deve primeiro ser examinados e tratados por um endocrinólogo. De todas as pessoas que sofrem de problemas com excesso de peso, o percentual daqueles que têm um grave anormalidades hormonais, muito pequeno, mas realmente perder peso só pode ser uma pessoa saudável por 2 meses, por isso não deixe de visitar a clínica.

componente psicológico

Não é por nada na Europa curso emagrecimento começa com uma visita a um psicólogo família. A atitude interna e motivação são extremamente importantes, porque as rajadas curtas de "perder peso rapidamente", geralmente vindo gradualmente a nada, porque o corpo não está claro por que você precisa para participar com ações.

Aqui deve ser mencionado que a excessos banal e apatia (falta de atividade física adequada) são muitas vezes sob um raízes psicológicas: tensão, deslocamento de emoções positivas. sentido não realizado de segurança o corpo pode compensar a acumulação de camadas de gordura. Portanto, se quilogramas não queria deixar, há pouco a dizer: "Eu quero perder peso em 2 meses", devemos primeiro entender as razões que permitiram que o excesso de peso aparecer.

Elaborar um programa por 2 meses

Começamos com planejamento. Não se esqueça que o resultado deve ser uma verdadeira e segura para a saúde.
quilogramas lenta mas seguramente, deixando indicar o equilíbrio entre o consumo e o consumo de calorias e, portanto, a normalização do metabolismo. Os médicos dizem que 0,5-1 kg por semana – é o ideal. Deve-se notar que, se o peso extra que você está mais do que quaisquer ações subseqüentes dentro perda de peso vai levar a uma maior perda de quilos. Só se aproximando peso normal retardar significativamente o seu declínio.

Definir uma meta – a perder 4 quilos por mês. Na base do problema, como perder peso em 2 meses, o resultado final do programa será de 8 kg. Impressionante, não é? Mas este não é o limite. Assim, a cada semana você tem que dizer adeus a um quilo, não tanto. O que você está disposto a fazer? A pagar o seu corpo para o que ele vai começar a processar a gordura odiado?

O fanatismo é um mau conselheiro aqui. Todas as garantias solenes nunca comer depois das seis e não olhou para os doces são violados. Portanto, as condições devem ser razoáveis. Comece com pequenas restrições, data em vez de doces, legumes decorar em vez de massas. Cancelar ou reduzir suas porções de pão duas vezes. Conectados em exercício paralelo, cinco flexões hoje, amanhã, 7, 10, mais um par de flexões por semana.

Porque é que esta estratégia? Você não se sentar em uma dieta, e reconstruir a vida, pensamentos e relação com a comida, e é um processo longo. A fim de não perder o humor, não se esqueça de marcar os resultados. Há despencar em quilogramas, no final da semana? Excelente, você pode pagar uma pequena sobremesa como recompensa. Peso continua o mesmo? Rever os seus menus, por isso ainda há subtrair ou substituir.

Entramos em um contrato

Certifique-se de projetá-lo por escrito. Seu objetivo final, o problema para uma semana ou mesmo todos os dias devem ser pintadas. Pelo que você está disposto a desistir (mesmo pequenas mudanças, como parar de adicionar açúcar ou creme no chá, podem dar bons resultados para dois meses), e que exercícios irá executar.

Cada resultado deve-se notar, no entanto corrigir os resultados de pesagem de medição do volume do corpo com fita adesiva. Construir uma agenda para maior clareza. Desenvolver também um sistema de incentivos (na forma de guloseimas ou uma compra agradável) e multas, por exemplo, um ligeiro aperto de dieta ou exercício extra na próxima semana.

Certifique-se de manter um diário, que todas as notas comido por dia. Isso vai ajudar a responder à sua pergunta: "Por que eu ganhar peso quando eu comer nada?" Se você quer perder peso em 2 semanas, você pode seguir a mesma metodologia, única intensa, retire toda a gordura, doce e frito, apenas vegetais, cereais magra e algumas frutas. Não se esqueça de, em seguida, mover-se gradualmente a regime mais branda.

Alimentos, ou O que comer para perder peso

Se você não gosta de me limitar, ele vai ajudar a fórmula 1 + 4, ou seja, você pode comer seus alimentos favoritos, mas cada colher, colocado em uma placa, deve ser complementado por quatro as mesmas porções de salada de todos os vegetais frescos, óleo e outros aditivos. Assim, uma peça de lasanha com colheres repolho 8 picadas representa uma porção de impor tamanho. Doces podem ser usados de forma semelhante, adicione o corte de frutas merengue e obter uma grande sobremesa.

Sobre o que deve ser muito, por isso é sal, alimentos preparados, carnes, salsichas, bolos e bolos de creme. Coloque o peito galinheiro, expandindo-o com uma colher de mingau e uma boa parte de legumes frescos, você não só perder peso, mas também trazer benefícios para o corpo. frutas e figos secos vai ajudar a fazer sem a confeitaria. Se muito atraídos para o doce, comprar doces, doces ou marshmallows sem chocolate. Organizar um "dia de jejum", apenas chá e marmelada. Certamente parte da manhã você quer cereais, em vez de doces.

Algumas dicas:

  • Comece o dia com mingau. Isto lhe dará uma grande quantidade de energia por um longo uma sensação de saciedade e um grande número de nutrientes.
  • Descarte a gordura e doce para todo o período de perda de peso e, em seguida, não comer esses alimentos mais de 2 vezes por semana.
  • Evite maionese e ketchup.
  • Comer pão feito de farinha de trigo e só na parte da manhã.
  • Evite álcool, café e chá preto para verde, substituir o açúcar.
  • Comer pelo menos três refeições por dia, em pequenas porções. Snacks pode consistir de queijo e cottage baixo teor de gordura queijo, frutas e legumes.
  • Bebida abundância de fluidos, pelo menos, 2 litros por dia.

Muitas mães se preocupam com a questão de como perder peso após o parto 2, porque a figura muitas vezes não é recuperado tão rapidamente. Todas estas recomendações podem observar e durante a amamentação, porque não é uma greve de fome, e otimização de energia.

actividade física

Não é sobre como construir músculo, você precisa retirá-los e acelerar o metabolismo. Não saltar imediatamente para o ginásio no primeiro dia. Falta de ar, tonturas e dor por todo o corpo no dia seguinte para um amor repulsa muito tempo para o esporte. Faça algumas inclinações e agachamentos que deixaram uma sensação agradável.
No dia seguinte, um pouco, aumentar o número dos exercícios e diversificá-los com os outros. O mais eficaz para perda de peso são os seguintes exercícios:

  • Aro (ou zhimflekstor hulahup) – diariamente, 10-15 minutos por dia.
  • curvas de lado, 50-100 em cada sentido.
  • Exercícios em pé, balanços, lunges e agachamentos (50 vezes).

Falando sobre como perder peso em 2 meses, para não mencionar o benefício de treinamento. Gastar apenas 20 minutos por dia, em breve você vai se surpreender com sua silhueta postroynevshemu.

emagrecimento de emergência

Para perder peso rapidamente também é possível, mas a perda de peso irá ocorrer 2 dias não à custa de tecido adiposo, e removendo o líquido. Para fazer isso, existem muitas dietas diferentes:

  • Apenas a água mineral.
  • Água e laranjas.
  • iogurte desnatado e farelo.

Todos mono e greves de fome são prejudiciais, e sua vara longa não pode ser, mas se você realmente precisa para reduzir rapidamente cintura, tente beber apenas 3-4 copos de iogurte por dia, este modo não é desejável para cumprir com mais de 2 dias. Não se esqueça de beber água.

conclusões sumárias

Boa atitude, uma dieta equilibrada e atividade física é obrigado a dar os seus resultados. Por dois meses durante o modo de economia de energia, você pode jogar em torno de 8-10 kg, e mais importante, eles não voltar, porque durante este tempo reconstruída a sua percepção do processo de comer. Agora que você sabe como perder peso. 2 minutos e sem esforço não terá sucesso, mas o resultado vale a pena para começar hoje.