5 alimentos que você não pode comer para perder peso. Como manter um peso normal

Você quer saber sobre os 5 alimentos que você não pode comer para perder peso? Então, o nosso artigo foi escrito só para você! Uma boa figura vale a pena ir para ele em algumas restrições, você concorda? Bem, se assim for, então leia o artigo, use essas dicas e magro sua saúde!

Por que o corpo acumula gordura?

Antes de começar a compreender que você não pode comer para perder peso, vamos falar sobre isso por qualquer motivo pode acumular o excesso de gordura em nosso corpo. Na verdade, as causas dessas poucas:

• metabolismo lento.
• excessos constante.
• Comer demais alimentos altamente calóricos ou alto índice glicêmico alimentos.
• predisposição genética.
• Algumas desordens (distúrbios do sistema endócrino, desequilíbrio hormonal e t.).

Neste artigo vamos apenas falar sobre o terceiro parágrafo. Mas as pessoas que sonham em perder peso, mas eles não funcionam, é imperativo para aprender a informação completa sobre as possíveis causas da obesidade.

5 alimentos que você não pode comer para perder peso

Sem muita demora, imediatamente anunciar a lista inteira, e depois passá-lo com mais detalhes em cada linha. Então, se você está determinado a perder peso, você tem que impor um tabu rigoroso sobre:

• Açúcar.
• Pão e farinha produtos.
• Batatas.
• arroz branco refinado.
• carnes gordas.

Só não diga: "O que, então, nós temos?" Você não ficar com fome! Legumes, frutas, carnes magras, peixe (incluindo a gordura), produtos lácteos, ovos – tudo isso será em sua dieta.

Quanto à nossa lista proibida, aqui é a sua interpretação: açúcar, grãos e vários pães e bolos, mas biscoitos, batatas (especialmente fritos) e arroz branco refinado – um produto com um índice glicêmico muito alto. Seus valores dizer sobre a velocidade da quebra de carboidratos em produtos diferentes quando entram no corpo. Ou seja, quanto mais rápido este processo é, quanto maior o índice glicêmico (IG).

Outra medida de danos para as figuras de um determinado alimento – uma caloria. O açúcar cerca de 400 kcal por 100 gramas, uma fatia de pão branco – de 100 a 125 kcal por 100 g de batatas fritas – 192 kcal, e em arroz branco – 116 kcal. Estes números não parecer tão terrível, porque stogrammovye indicou muito pequenas porções, e ainda assim, na realidade, o mesmo arroz cozido como pilaf, consumidos em quantidades muito maiores. Uma questão à parte – carne gorda – um produto de proteína, e daí o seu GOP é igual a zero, mas calorias simplesmente monstruosa … e pode chegar a 500 kcal por 100 gramas, dependendo do que tipo de carne utilizada na culinária.

Cuidado – as férias!

É claro que, durante a semana a seguir o número é muito mais fácil do que em feriados. Mas o que fazer quando chegar o Ano Novo ou o aniversário de qualquer outro? Afinal, em uma tabela festiva todos os 5 itens que você não pode comer para perder peso, como regra, não são obrigatórios. E agora, parece que uma ovelha negra? Não, é claro!

Feriados e tão bom, que acontecem todos os dias. Se você está em um longo tempo, siga atentamente sua dieta, é permitido para mimar-se no dia de festa. Mas só dentro da razão! Você pode comer um pequeno pedaço de bolo, e fatty foie gras, mas mais importante, para o dia seguinte, tudo estava quieto.

Como manter os resultados alcançados?

Saiba como não ganhar peso – que é metade da batalha. E aqui é como mantê-lo na altitude correta de pesos? Muitas vezes, perda de peso, uma pessoa simplesmente não sabe como se comportar em e começa a se recuperar novamente. Para evitar isso, você precisa constantemente ser tratados com atenção a tudo o que se passa em sua boca e contar calorias, pelo menos aproximadamente.

tabela de calorias deve ser seu amigo. Pendurá-lo na geladeira, e muito em breve você será capaz de memorizá-lo quase de cor. Quanto aos produtos nocivos às figuras, que são referidos neste artigo, podem ser consumidos com moderação.

E, claro, você precisa se mover mais. Mesmo exercício matinal banal ajuda a preservar a boa harmonia. Mais caminhada, respirar ar fresco, não utilize elevadores, nadar no verão, esquiar no inverno e patinação. Realmente manter o peso não é tanto e é difícil, se ligado a este esforço constante.

informações adicionais

Neste artigo você aprendeu sobre os 5 alimentos que você não pode comer para perder peso. Agora queremos acrescentar algo a essa informação. Claro que, para além destas cinco, existem muitos produtos que podem impactar negativamente sobre o tamanho da nossa cintura.

Aqui, por exemplo, maionese – um muito alto teor calórico e outras coisas saborosos! As pessoas simplesmente gostam de encher suas saladas. Nada vai ficar bem, se a saladeira adicionar para saborear um par de colheres de maionese. Mas, infelizmente, muitas vezes quebrar essa regra. Enquanto isso, em um clássico molho maionese contém aproximadamente 680 kcal por 100 g Agora imagine o que aconteceria se você começar a comer bacias minerais saladas, temperada com um tempero excessivamente … Nada bom para a figura – isso é certo! É inútil perguntar constantemente dos outros: "Eu quero perder peso, não comer" e recebeu a resposta, continuar a adicionar a seus alimentos molhos gordurosos – este é o caminho para a obesidade.

Agora, um pouco de óleo vegetal, que também é às vezes apenas flui como água na perda de placas de peso. Por que as pessoas acreditam que muito nele algo de muito poucas calorias. Na verdade, o oposto é verdadeiro: a média de óleo vegetal de calorias – 900 calorias por 100 gramas Como você pode ver, ainda mais do que a maionese. Assim, preparar-se para a luz, alimentos saudáveis para perder peso, considere esta informação.