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Como acalmar seus nervos: Dicas para todas as ocasiões

nervos abalados – um problema para muitas pessoas hoje. Poucas pessoas podem manter a calma quando se inclina para um monte de problemas cotidianos, para se reunir com equanimidade problemas imprevistos, e tudo mais para conseguir aproveitar a vida. Se você deixar a situação seguir seu curso – seu corpo não vai perdoar (reagir diminuir as defesas do organismo – o sistema imunológico, "nervos" pode desenvolver uma variedade de doenças – somáticas), e outros não ficará encantado com o seu comportamento.

A solução encontra-se na razão

Como acalmar os nervos, quando parece como se o caos ao seu redor? Tome sedativos – meios para tratar os sintomas já apareceram. E nesse meio tempo eles vão ser repetido e repetido. Isto é porque a causa de nervos desgastados não são divulgados e não são corrigidos.

E as razões são muitas: as circunstâncias em sua vida, não permitem manter a calma; fadiga acumulada, exaustão emocional e física; irritabilidade como as propriedades de temperamento.

Tome problemas da vida com calma, com confiança em suas próprias habilidades (você pode resolver todos os problemas!) – que é o que você precisa para ser capaz do homem moderno, em vez de procurar uma resposta para a pergunta – como acalmar meus nervos. Encontrar tempo para recuperação e fiéis formas (nem todos são adequados, por exemplo, ativo). Se você é um "nervoso" por causa do temperamento – que aprender a não se atolar, mesmo para uma família.

Existe alguma nervos em crianças?

Se você entrar em contato conosco, os adultos, tudo é claro: queremos que, então sinta-se – como sobre as crianças? Como acalmar os nervos da criança?

Muitas vezes ouvimos de pais indignados em resposta ao comportamento de um filho ou filha: "O que os nervos você pode ser, você ainda está um pouco!" Será que essa observação é verdadeira?

As crianças podem ficar nervoso mesmo adultos mais fortes, porque temos uma experiência maior gestão. Um homenzinho está apenas começando a aprender sobre o mundo ea si mesmo. Ensine seu filho a entender seus sentimentos e gerenciá-los.

Quando os sentimentos surgiram: medidas de emergência

Claro, sempre manter a compostura totalmente – impossível. Nestas ocasiões há muitas dicas úteis psicológicos: como acalmar seus nervos quando a situação se deteriorou? Como acalmar-se, se você ficar muito irritado e não pode perceber tudo o que está acontecendo em torno de forma adequada? Se você tirá-lo de amigos, colegas e até mesmo aos patrões? Se você tem um disco vida de trabalho? Temos de aprender a sentir dentro de calma, deixá-lo em sua mente ocupada …

Muitos provavelmente ter adivinhado. Estamos falando de meditação. Nas pequenas e simples recepções aliviar a irritação não drogas, mas por conta própria, com a ajuda de recursos do corpo. Eles têm todos! Só é necessário encontrar um caminho comum.

A coisa toda em sentido inverso, também se acumulam em nós durante o dia. De forte emoções negativas precisa se livrar. Alguns deles são bastante "existe um" (respire fundo e expire algumas vezes). Alguns precisam para deixar sair (em um ambiente mais adequado, por exemplo, no ginásio). Outros – para interromper uma atitude positiva. Em vez de pensamentos perturbadores, imaginar uma imagem mais clara de quão bem você vai ser quando ele finalmente acabou (a situação seja resolvida). Ou seja, Temos de nos concentrar no resultado, em vez do processo tão emocionante você. Em casos mais complexos (doença de um fim, a morte, a dívida) psicólogos aconselham a colocar a "âncora" – algo que você pode segurar, para não ficar louco de raiva, ressentimento, sentimentos de desesperança. Esta âncora tem de ser associado com a família algo, amigos, importante para você, encarna sua personalidade. Isso pode ser um brinquedo favorito, o valor mais importante em sua vida, a partir do qual você nunca será capaz de fazer. Seja o que for, mantê-lo "no comprimento do braço", mas raramente recorreu a esta coisa ou idéia não é perdido seu efeito de cura.

Como acalmar seus nervos no trabalho? Treinar "relaxar" em casa para trabalhar sobre ela levou apenas alguns segundos, economizando para você! Além disso, as pessoas passam por truques de meditação, porque eu acho que é parece estúpido. No trabalho, em casa depois de treinar suas ações ninguém sequer notado, mas quanto benefício você vai trazer a si mesmo, seu corpo, seu trabalho produtivo! Comece com as idéias do lugar onde você seria bom. No trabalho, mesmo que a imagem aparece assim que você fechar os olhos.

E a última coisa que pode ser aconselhados como um todo sobre a questão de como me acalmar. Tente ser uma pessoa alegre. Tristeza, ressentimento, ansiedade, agitação – sem, é claro, de jeito nenhum. Mas lembre-se, você pode escolher o que sentir, e quando. O que você prefere sentir agora? ..