A dieta mais rápida e eficaz. Dieta para perda de peso: Receitas. Uma dieta segura e eficaz

Infelizmente, nem todo mundo pode se orgulhar de belas formas e linhas de corpo elegante, a firmeza da pele e suavidade. Por uma questão de pele e beleza formas muitas meninas e meninos vão para o ginásio, piscina e mesmo ritmo dieta de fome impiedosa. No resultado final, o resultado não pode sempre feliz. Por exemplo, durante a dieta de fome pode começar a desenvolver uma variedade de doenças do estômago e do trato digestivo, e pode piorar o estado psico-emocional.

Quais são as consequências resultantes acima do peso?

No entanto, o excesso de peso não é tudo um problema. Algumas pessoas podem não confundir barriga cedeu e redondo ou as dobras de gordura na cintura. Como regra, eles não monitorar a qualidade e dieta e levar um estilo de vida pouco saudável. Se o tempo não refletir sobre o seu estado de saúde e, como consequência, a transição para o uso de alimentos saudáveis e saudável, no futuro, o próprio corpo pode recordar ao que resultados triste poderia levar ao abandono de si mesmo. Estes efeitos negativos incluem a flacidez da pele, rosto cinzento, o aparecimento de acne, o desenvolvimento de várias doenças do coração e vasos sanguíneos, e assim por diante. O melhor de resgate, neste caso, seria a dieta mais rápida e eficaz.

O princípio de funcionamento da dieta

Uma das principais ideias da dieta mais rápida e eficaz é uma combinação de simples respeito pelos princípios de uma dieta saudável. Por exemplo, sabe-se que comer depois das seis horas da noite não é efeito útil. Pessoas predispostas a integralidade, deve ser evitado.

No entanto, também deve estar ciente de que o uso de alimentos gordurosos ou ricos em calorias antes deste tempo também não é recomendado, caso contrário, derrota o propósito dos limites de consumo de refeição da noite, como resultado, torna-se simplesmente inútil e não vai ajudar a alcançar o desejado.

A próxima idéia que vai ajudar a alcançar resultados verdadeiramente visíveis para perda de peso – ele é escolhido individualmente, a dieta mais rápida e eficaz, que exclui alimentos que contribuem para o ganho de peso.

"escondido" nutrientes

Existem alimentos que contêm um grande número de chamados nutrientes "escondidos". Estes incluem batatas fritas, rolos, pastéis, batatas fritas e outros "lanche" rápido que calmamente absorvidos "entre os tempos de" durante o dia, e bebidas que contenham grandes quantidades de açúcar.

A fim de não ganhar pelo menos alguns quilos extras, uma pessoa pode fazer um monte de vezes cruel com você mesmo esforço. Mas a presença na dieta diária dos produtos mencionados para "arrasar" nutriente nega todos os esforços. Como resultado, mesmo reduzindo a quantidade de alimento consumido, não se pode ignorar que recebe uma grande quantidade de calorias.

Muitos especialistas perda de peso acreditam que há uma solução – você precisa a dieta mais seguro e eficaz – dieta rápido. Seu princípio é melhor evitar por pouco tempo em alguns produtos do que os anos de tortura-se, experimentando uma variedade de programas de nutrição!

Açúcar – o inimigo número um!

Ele está contido na composição de chocolates, muitos padaria e produtos de confeitaria, leite ou suco de bebidas, e assim por diante. D. Aqueles que desejam perder peso deve prestar atenção para a quantidade de consumo de açúcar. Por exemplo, você pode se recusar a adicionar ao chá, pare a aquisição de bebidas artificiais, refrigerantes, pois eles contêm grandes quantidades de açúcar. Claro, é necessário para o organismo, mas não na forma de "artificial" doces, por isso é melhor para substituir o mel natural, tâmaras, damascos, passas. Isso é útil e saboroso.

Claro, não é necessário para se tornar um asceta e completamente se privar do prazer de comer um pedaço de bolo, como o consumo moderado de tais produtos não leva à obesidade. A condição é apenas que as sobremesas de alto teor calórico deve estar ausente na dieta diária, caso contrário, não há até mesmo a dieta mais rápida é capaz de ajudar no mundo.

Manteiga e doces

Manteiga é composto quase inteiramente de gorduras animais, portanto, contém um grande número de calorias. Em sua estrutura contém vitaminas B, A, PP, E, e minerais: cálcio, ferro, ácidos graxos, zinco e fósforo – eles são de valor inestimável e essencial para o nosso corpo. Mas parte de seu uso pode trazer nenhum benefício e danos, por isso você deve utilizar este produto para reduzir a um mínimo, e durante a dieta completamente excluídos da dieta. Na justiça deve-se notar que alguns de dieta de perda de peso casa permitir o uso de manteiga, no valor de 10 gramas. uma semana. Margarina é uma das gorduras mais saudáveis, o seu uso pode levar à obesidade. Na sua forma pura, o uso de margarina não é recomendado.

De farinha e produtos de confeitaria. Estes incluem padaria – várias tortas, scones, bolos e doces, que é tudo o que é feito de farinha de trigo. Esses produtos quando a dieta é desejável para eliminar da dieta ou minimizar, se eles não carregam boa saúde.

Salsicha, maionese, sal, fumado …

Salsichas deve ser usado o mínimo possível, e durante a dieta completamente abster-se deles. Neste alimento contém uma grande quantidade de gordura, o uso do qual complica significativamente o processo de perda de peso, assim como substâncias estimulantes do apetite.

Maionese não é necessário adicionar à refeição durante uma dieta, porque é muito alto teor calórico, além disso, ele contém vários conservantes e aromatizantes. Enquanto alguns dieta rápida em casa gasto, permitem o uso de maionese, feita com a sua.

Sal e salinidade devem ser consumidos com moderação, como muitas dietas envolvem beber muitos líquidos, e o sal promove a acumulação e retenção de fluidos nos tecidos, resultando em inchaço e podem aparecer desconforto.

Então, o que deve ser a dieta mais seguro para perda de peso, cujo resultado será realmente perceptível?

dieta rápida

dieta rápida eficaz. Comentários de los testemunhar este fato. A sua duração geralmente não dura mais de 3-5 dias, mas às vezes o processo e atinge 7-10 dias. Todos os dias, em jejum, com menu variado uniforme ou, garantindo a ingestão de vitaminas e minerais essenciais. Portanto, dietas rápidas são muito populares, mas não se esqueça que uma mudança brusca nos hábitos alimentares podem afetar a saúde. Há um monte de receitas de dieta rápida.

Um deles é o fato de que por 3-5 dias a comer apenas cenouras raladas matérias pode ser uma maçã. Coma estes ingredientes podem ser tanto quanto ele quer. Isto irá permitir a verter o peso de lastro 12 kg, para retirar toxinas.

Outra, receita mais resistente oferece uma cenoura para comer durante 10 dias. A verdade, neste caso, pode ser um pouco de creme de leite para dar sabor a ele.

Vantagens dietas rápidas

As principais vantagens:

• Experimente o mínimo de stress. Quanto menor a duração da dieta, a menos estresse que uma pessoa experimenta, que quer perder peso.
• É fácil de observar. Não há um menu específico, como todas as dietas rápidas são baseadas no princípio principal – para consumir alimentos de baixa caloria, e em pequenas quantidades.
• Descarga e resto do corpo, especialmente o trato digestivo.
• resultados rápidos. A perda de peso em três dias a dois quilos, mas a dieta mais rápida para uma semana pode produzir resultados muito melhores – até cinco quilogramas.

Desvantagens dietas rápidas

As desvantagens são fenômenos comuns como:

• uma sensação de fraqueza;
• dor de estômago;
• falha na dieta e, como resultado, perturbação do equilíbrio habitual de vitaminas e minerais no corpo;
• provavelmente voltar ex-peso.

Antes de começar a observar rápido ou qualquer outra dieta, recomenda-se preparar mentalmente e fisicamente. Se não pré-preparar o corpo para o novo regime e dieta, pode levar ao estresse grave, e fazer o resultado de pouco ou nada perceptível. Quaisquer dietas de perda de peso rápida, que receitas são fáceis de encontrar em uma variedade de fontes, pode ser eficaz e inútil.

Preparação para uma dieta

Para começar, é importante notar que você não deve impensadamente "sentar" em uma dieta. É necessário avançar em cerca de uma semana, começar a produtos de gravação que consomem. É desejável imediatamente antes da utilização a pesar uma refeição pronta (parcela máxima não superior a 300 gr.). Depois segue-se uma análise detalhada de sua dieta e quantidade de alimentos ingeridos. Só depois que você precisa para analisar quais os produtos que são substituídos por menos de alto teor calórico, escolher uma dieta adequada, que é o mais suave para você. Também com a ajuda de registros pode fazer uma conclusão sobre as causas do ganho de peso.

O que os nutricionistas aconselham?

dieta rápida eficaz, os médicos reais, nutricionistas confirmar que eles podem ser usados para ajudar o corpo a "descarregar" para perder peso e melhorar a saúde. Mas, ao mesmo tempo, eles recomendam uma dieta ao mesmo tempo a tomar suplementos vitamínicos. Caso contrário, o alívio será sentida durante a fraqueza severa, irritabilidade, fome, e muitas outras sensações desagradáveis.

Cada pessoa é diferente, e a resposta do organismo a uma determinada acção é também diferente, de modo que o efeito sobre a dieta rápida é difícil de prever. Afirmar como resultado de quilograma "derretido" é praticamente impossível, ele pode depender de muitos fatores. Existem algumas orientações simples que ajudarão a fazer a dieta individual para cada indivíduo – esta será a dieta mais seguro e eficaz.

Princípios da dieta indivíduo

Cada dieta deve:

• Prazer e criar o desejo de quebrar a dieta estabelecida e voltar para o velho tipo de poder.
• Incluir nutrientes, minerais e aminoácidos.
• Não causar aversão a aceitar os produtos incluídos na dieta dieta.
• Combinado com ar fresco, exercício, indo para o banho ou sauna.

Não causar complicações de saúde.

Os produtos que suprimem o apetite

Existem produtos que ajudam a reduzir o apetite. Elas contêm uma grande quantidade de fibras. Uma vez no corpo, aumenta significativamente em tamanho, causando uma sensação de saciedade por um longo período de tempo. Quando o corpo recebe a quantidade necessária de cromo, a sensação de fome também é suprimida. Pode ser encontrada na carne e fígado de porco, farinha de trigo, pimenta preta. Também é eficaz em matar produtos fome de soja, queijo, banana, chocolate escuro e aveia. Em adição aos produtos, que reduzem o apetite, há uma quantidade considerável de iodo precioso, pode ser encontrado em peras, cebolas e frutos do mar. Sabe-se que o iodo é um efeito benéfico sobre a glândula tiróide, a qual depende do metabolismo.

E se o peso extra devido aos hormônios?

Há também extrema por causa da falta de resultados da dieta, quando uma pessoa está tentando perder peso, infinitamente esgotar-se através de vários métodos, mas não conseguir resultados. Neste caso, deve-se entender que os problemas com excesso de peso também pode ocorrer por razões que não são eliminar completamente vai ajudar ainda a dieta mais rápida e eficaz.

A falta de equilíbrio no corpo de uma série de hormônios leva a vários distúrbios no metabolismo, que por vezes leva ao aparecimento de quilos extras. Esses hormônios são regulador de gordura, leptina, insulina, testosterona e cortisona. Nestes casos, antes de iniciar qualquer dieta, você deve consultar com um endocrinologista.

Hormônios e bom descanso

Se o sistema hormonal, tudo em ordem, há um pequeno segredo, como manter o controle dele – precisam de tempo para relaxar totalmente. Para o sistema endócrino não deixaria falhas e não introduz desequilíbrios no trabalho global do corpo, você precisa dormir cerca de 8 horas por dia.

Ele ajudá-lo a dieta mais rápida e eficaz é capaz de fazer? Para responder a esta pergunta, você deve visitar um médico que você passou sobre a base dos resultados do inquérito pode determinar as causas exatas do excesso de peso. especialista competente sempre dizer-lhe o que fazer – mudar a dieta ou eliminar outros fatores que contribuem para o aparecimento de quilos extras.