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dieta da proteína durante 10 dias: comentários, menus, fotos, resultados

Emagrecimento tópico levantado tantas vezes que parece, já sabemos tudo. Toda mulher é uma certa idade, torna-se um verdadeiro especialista, que é fácil de ler-lhe uma palestra sobre a comida prejudicial e útil e o índice glicêmico, calorias, os produtos combinados e incongruentes. No entanto, a base de conhecimento não é uma garantia de que vamos ser livrar do excesso de peso para o bem. E se antes do feriado você tenha notado que seu vestido favorito você se encaixa não é assim, como ele gostaria, você pode ajudar uma proteína dieta por 10 dias. Respostas sobre ele é diferente, mas para a maior parte muito boa, porque a posição não é tão difícil, e os resultados que ele proporciona são impressionantes. Hoje queremos falar mais detalhadamente sobre como a dieta afeta o metabolismo de proteínas e, assim, podemos perder o peso extra.

Características dieta da proteína

Hoje é uma das maneiras mais populares para trazer a figura em ordem, e isso não é surpreendente. dieta de proteína durante 10 dias (classificações dos quais no máximo svoei positivo) permite livrar-se de 5-8 kg, enquanto a alimentação de um suficientemente variada e deliciosa. Isso não é uma dieta, mas um sonho real. Já bem estabelecido que um declínio acentuado no consumo de hidratos de carbono faz com que o corpo a um estado de tensão, como um resultado activa a queima de gordura subcutea e a proteína protege contra a destruição do tecido muscular. No entanto, existem algumas armadilhas, que descrevemos antes de passar para a dieta.

Por que não pode excluir completamente hidratos de carbono?

Para o processo de perda de peso foi rápida, muitas mulheres começam a usar uma versão abreviada da dieta, ou seja, 5-7 dias exclusivamente de frango, peixe e ovos. Essa dieta não pode ser chamado saudável e útil. Primeiro de tudo proteína dieta deve ser equilibrada, mesmo para alcançar o resultado terá de estender o curso por mais 7-10 dias, mas não vai fazer-te mal. Vamos dizer brevemente sobre as consequências de uma tal dieta, para que possa fazer as suas próprias conclusões. A completa ausência de carboidratos e grandes quantidades de junk food leva ao fato de que o desenvolvimento de cetose, ou seja, envenenamento de corpos cetônicos, os produtos de decaimento. Além disso, esta dieta leva à interrupção do comportamento alimentar, uma pessoa se acostuma a ter grandes porções, independentemente de fome. Portanto, muitas vezes após a conclusão dos kgs de dumping voltar. Para evitar isso, você precisa da proteína direito dieta por 10 dias. Comentários nutricionistas dizem que, com a elaboração de uma dieta equilibrada, você pode alcançar bons resultados sem danos à saúde. No entanto, 10 dias – um mínimo do que você pode esperar, portanto, pensar sobre a dieta antes do feriado que você precisa com antecedência.

princípios da dieta

Esta opção para perda de peso é bom para aqueles que não podem imaginar dieta diária, sem carne e peixe e não está pronto para mudar para o vegetarianismo. É uma oportunidade para comer alimentos de origem animal, e contribui para o fato de que a escolha de muitos homens e mulheres se tornam dieta de proteína durante 10 dias. Comentários sugerem que esta dieta não causa qualquer inconveniente, é saudável e nutritiva, para que você não vai sentir que você está em uma dieta, mas a perda de peso está ativo.

ração

Dieta dieta envolve principalmente alimentos de proteína, não devemos esquecer que você nunca deve desistir do carboidrato. Os hidratos de carbono desempenham funções importantes no organismo, e sua ausência provoca estresse. A dieta diária deve incluir, pelo menos, 100 gramas de hidratos de carbono, ou desenvolve deficiência desses elementos importantes, o que ameaça a distúrbios metabólicos. Mas com uma quantidade limitada de hidratos de carbono e alto consumo de proteínas apenas observada uma efectiva redução do excesso de peso. Esta dieta pode ser seguida por várias semanas ou mesmo meses, com a deterioração da saúde, como regra, não é observado. No entanto, neste caso, a coisa mais importante – não é exagerado. Se você achar que é difícil calcular sua dieta, então seus assistentes se tornar mesa conhecido com a quantidade de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, que o corpo recebe a partir do produto. Para perder peso de forma segura, como já foi dito, você precisa comer cerca de 40 gramas de hidratos de carbono complexos, que atuam como cereais ou pão integral. Após a conclusão do curso deve aumentar de novo esta figura a 100 gramas por dia. Além disso, o nosso peso não depende apenas do que nós comemos, mas que hora do dia em que ocorre. Comer não é recomendado para 30 minutos depois de acordar, e jantar deve ser o mais tardar até 2 horas antes de deitar. Além disso, se você está comemorando em sua fadiga, falta de concentração e desempenho, irritabilidade, você deve aumentar sua ingestão de carboidratos. Mas a teoria suficiente, vamos considerar o que constitui uma dieta de proteína durante 10 dias. Menu, cada curso oferece a sua própria, mas existem certas regras que governam toda a dieta da proteína.

Permitida e produtos proibidos

Na parte da dieta parece ser bastante nutritiva e variada, então a princípio parece ao homem que cumpri-lo muito facilmente. Na verdade, a dieta é monótona o suficiente, então você precisa para começar imediatamente familiarizado com o que é uma dieta de proteína durante 10 dias. O menu deve consistir de proteína de frango e carne, frango e peixe, saladas verdes e tomates, pães integrais. Então você pode regular que tipo de produto para comer primeiro, e que – o segundo.

Totalmente proibido leite e todos os seus derivados, só que é permitido comer – é de gordura produtos lácteos-livres. É proibido usar pão e produtos de farinha, doces e refrigerantes e substitutos do açúcar. óleos eliminar, manteiga, suco de limão pode ser usado para molhos de salada. Qualquer álcool na dieta, enquanto proibida.

É sobre esses princípios e construído fibra dieta por 10 dias. Comentários e os resultados dão-nos informações importantes que a dieta dieta é bastante singular. A comida é permitido comer os alimentos que dieters são geralmente evitados. A carne e peixe, incluindo graxos e suas variedades, ovos, salsichas e até mesmo gordura. Ao mesmo tempo, nutricionistas exigem proteína para alimentar necessariamente feito separadamente dos hidratos de carbono, para que eles explicar a falta de restrições ao uso da mesma gordura, sem pão, é impossível comer muito. Neste caso, a dieta pode ser complementada com alimentos de baixa caloria em forma de cereais, legumes e frutas. No entanto, bananas doce, pêssegos, pêras e frutos secos deve ser excluído do menu.

regras fundamentais

Assim, decidiu-se, amanhã espera dieta de proteína durante 10 dias. Comentários menu chamado bastante suave e simples, no entanto, uma vez que o tempo que você tem que preparar alimentos sem adição de gordura. Norm é de 35 gramas de gordura por dia, isto é, cerca de 2 colheres de sopa de óleo vegetal. É aconselhável a utilização de todos os alimentos ricos em carboidratos até duas horas do dia. Isto pode ser trigo sarraceno e aveia, mas não deve exceder a porção 7 colheres. Coma requer seis vezes ao dia, em intervalos de 3-4 horas. Após cada ingestão de alimentos deve ser de 30 minutos, dar um passeio.

menu de dieta de proteína, pequeno-almoço

Certamente você está se perguntando exatamente como comer para perder peso tivesse a chance de forma significativa. De todos considerada a dieta de proteína mais eficaz para 10 dias. Comentários e os resultados confirmam plenamente que, independentemente da idade, realização atlética e saúde, você certamente vai conseguir um bom resultado. Para fazer isso, você deve aderir à dieta, sobre o qual iremos discutir agora. Primeiro de tudo, trazer-lhe dez de opções de pequeno-almoço, que são necessárias para alternar com o outro. Pode ser um chá sem açúcar com duas bolachas, chá com coalhada com um baixo percentual de gordura, apenas uma chávena de chá no quarto dia, mais uma vez, você pode permitir-se de chá com duas bolachas, então você vai encontrar um café preto com a adição de leite com baixo teor de gordura, o chá dia seguinte com coalhada e depois novamente com chá dois biscoitos, café fraco com duas bolachas. Nono dia vai lhe dar chá sem açúcar e coalhada. E, finalmente, no décimo dia, você pode beber chá com biscoitos.

A dieta básica – almoço

Os prêmios mais importantes do alimento que você deseja preparar cuidadosamente. O que nos dá a dieta da proteína durante 10 dias? Comentários e resultados (foto perdido peso pode ser encontrado em grandes quantidades em fóruns especializados) dizer que depois de uma modesta café da manhã que a refeição é esperado com grande impaciência. É esta refeição é a principal fonte de proteína. Como uma primeira forma de realização serve preparados peito de frango e salada de tomate. No dia seguinte, você pode cozinhar uma variedades de sopa de baixo teor de gordura de peixe e repolho salada, vestido com maionese. No terceiro dia, entreter-se carne cozida e alface couve e maionese de beterraba. No quarto dia, preparar 2 ovos cozidos, salada de cenoura ralada com óleo vegetal. No dia seguinte – carne cozida e salada de repolho. Chega a hora do primeiro curso, você vai encontrar caldo de carne e salada de beterraba. No dia seguinte, preparar o ensopado de peixe com legumes e adicione a ela tofu. No oitavo dia, os autores sugerem frango cozido com salada de cenoura, no nono dia – sopa de repolho e salada, e no último dia – cozidos peito de frango e salada de tomate.

Lanche da tarde e jantar

Parece que esta manhã. Quando isso é permitido para complementar a dieta de um ou mais pequenos pão colheres de cereais, cozidos em água. Ao mesmo tempo que toleraram a dieta é fácil, graças ao que é chamado de "uma dieta rica em proteínas maravilhoso para 10 dias." Comentários dizem que a fome não é sentida em tudo, então não há qualquer desconforto, você não vai ser tentado. Vamos ver o que vai encantar o fim do dia. No primeiro dia, à tarde você vai encontrar duas maçãs verdes, e para o jantar – refogado de couve e um pedaço de peixe cozido. No dia seguinte oferece uma toranja e um copo de iogurte com pão preto. O terceiro dia é muito agradável para os fãs de citrus. Você pode ter um número ilimitado de laranjas, legumes no vapor, e beber um copo de kefir. No quarto dia – duas maçãs, tofu e caldeirada de peixe com legumes. No quinto dia, pular almoço e jantar e um copo de coalhada de leite. No entanto, no dia seguinte um pouco mais fácil no período da tarde pode ser dois grapefruit, e para o jantar – peito cozido com tomates. Antes de ir dormir, adicione um copo de iogurte. No sétimo dia, as maçãs pode ser sem restrições e salada de legumes com uma fatia de pão preto. No dia seguinte – duas laranjas, três ovos cozidos com tomates e um copo de iogurte. O próximo dia a descarga, só pode verduras em quantidades ilimitadas. No último dia pode ser duas maçãs, couve cozida com peixes e um copo de kefir. Isso é o que passa a dieta da proteína durante 10 dias. Avaliações de fotos, que mostram que, em um período tão curto, você pode reduzir o peso de 8, 10 ou mesmo 12 quilos pode ser encontrado muitas vezes, alguns será dada neste artigo. todos dizem que a única condição que é difícil de executar, é a completa falta de doces, mesmo recomendável beber chá sem açúcar.

Proteína dieta por 10 dias de Elena Malysheva

Na verdade, dada a opção – não é apenas o uso de proteínas da dieta para perda de peso. hospedeiro Popular oferece hidrato de carbono alternativo e dias de proteína, assim, alcançar resultados extraordinários. Foi concebido para 10 dias, em adição a isto, todos os dias deverão ser consumida, pelo menos, dois litros de água limpa. Nos dias de proteína no café da manhã, você pode comer um ovo, você pode complementá-lo com um pepino. Então, há o frango, no montante de 800 a sal não precisa ser durante o dia. O dia é recomendado para comer um carboidrato 1-1,5 kg de legumes. A melhor opção seria salada crua repolho, beterraba e cenoura. É necessário comer um copo a cada hora. Precisamos começar uma dieta com dia proteína. Neste caso, o alimento deve ser consumido em pequenas porções, de modo que a fome não é atormentado. Assim vai "listrado" dieta da proteína durante 10 dias. Comentários de malyshevoy dizer que estes são o "swing" superar quando a perda de peso pára e nunca ceder. Além disso, a alternância de dias para evitar a tentação de lançar uma dieta por causa de sua monotonia. Durante 10 dias, você pode perder cerca de 5 quilogramas.

Proteína Dukan Diet

Nem todos os nutricionistas manter um olhar para o processo de perda de peso. Em particular, nem todos compartilham a visão de que a perda de peso eficaz é a dieta da proteína adequado para 10 dias. Comentários Ducane conhecidos, eles são frequentemente citados como um exemplo. Em primeiro lugar, ele diz que uma taxa de perda de peso eficaz não pode ser curto. Todo o curso se divide em quatro etapas. Origem dura de 3 a 10 dias, dependendo do número de quilogramas extra. Nesta fase, a dieta é composta de carne, peixe, ovos, leite e produtos lácteos completamente a saturação. Mas alimentos vegetais precisam ser evitadas.

A segunda fase da dieta – é uma alternância de dias de proteínas e carboidratos. Em que a proporção de inicialmente 1: 1, depois 2: 2, 3: 3. E se você precisa perder mais de 10 kg, a fórmula recomendada de 5: 5. A terceira fase reforça o resultado, recomendamos que há 50 gramas de farelo e frutas todos os dias. Um dia proteína alternando com 2 dieta normal. A quarta etapa – fora da dieta, diariamente precisa comer 60 gramas de farelo, e um dia por semana seria proteína.

Comentários e Resultados

Na realidade, apenas depende de você se a dieta de proteína eficaz para 10 dias. Comentários perderam peso dizer que esta é a opção quando você pode comer e perder peso. Isso é exatamente o que os sonhos ea maioria das pessoas pode perder peso confortavelmente, sem sentir dor. No entanto, devemos lembrar que o limite mais estrito, menor deve ser o período de dieta. Se você remover a partir da dieta todos, mas proteína pura, tal curso não deve durar mais de 3-5 dias. Mas a proteínas e carboidratos dias alternância dá a opção de estender o curso e alcançar os melhores resultados. Padrão de 10 dias da dieta permite que você a perder 8-10 kg. No entanto, antes do início do curso é necessário para consultar com um nutricionista.