O que contém vitamina B – a comida para a nossa saúde

O que são as vitaminas? Neste particular compostos orgânicos de baixo peso molecular de peso que não são sintetizados pelo organismo humano, e sai do alimento. As vitaminas são essenciais para os processos biológicos normais em organismos vivos.

As vitaminas são formados durante a biossíntese em tecidos de plantas e animais.

O papel de vitaminas no organismo para aumentar o grau de utilização de nutrientes, fornece a principal reacção química no organismo.

Com a falta de vitaminas na dieta do corpo ameaçar distúrbios graves. A deficiência de vitamina pode ser discreto na aparência, mas como resultado de deficiência de vitamina cair propriedades adaptativas do organismo, diminui o desempenho e saúde em geral.

São vitais para o corpo vitaminas do grupo de vitamina B no organismo é uma obrigação para manter um nível normal de saúde.

O que contém vitamina B?

A vitamina B1 é encontrada em algumas carnes (fígado, rim, carne de porco magra), no centeio e trigo pão, muitos cereais (por exemplo, milho, aveia, trigo sarraceno), legumes, batatas. Fortalece o sistema nervoso, melhora a memória, bom para a digestão.

É necessário para produzir as enzimas responsáveis pela digestão dos alimentos. Essencial para o processo normal de síntese de proteínas e gorduras.

Vitamina B2 está contido em carnes de órgãos (fígado, rim), e na requeijão, legumes, cereais, espinafre, centeio e pão de trigo integral. Vitamina B2 forte antioxidante previne a actividade danosa dos radicais livres.

Ele fornece normais metabolismo das proteínas, gorduras e carboidratos. Juntamente com a vitamina A está envolvida na provisão de um processo normal.

E o que contém vitamina B?

A vitamina B 3 (como é chamado niacina, vitamina PP) está contida no centeio e pão de trigo integral, muitos cereais (trigo, milho, aveia), em peixe, nozes, legumes e carne, cogumelos e secas. A vitamina B3 é necessária para o metabolismo de proteínas no corpo. Ela afeta o processo de formação de eritrócitos. Além disso, melhora os processos do fornecimento de sangue.

A vitamina B5 pode ser encontrado em produtos (fígado e rins) e em comum carne, legumes, carne, aves e peixe em, couve-flor e tomate, em gema de ovo.

A vitamina B5 é necessário pelo corpo para formar coenzima A, que está envolvida em muitos processos bioquímicos no corpo. CoA permite que o corpo para obter energia a partir de alimentos e ajuda o processo de neutralização de toxinas no fígado.

A vitamina B6 está contida na carne, 9pecheni miudezas e rim) em peixes, legumes, em cereais, bem como em melão, batata, pimenta, granada, centeio e pão de trigo integral. Participa na formação de cerca de uma centena de enzimas essenciais, que estão envolvidas nos processos químicos do corpo.

É necessário para produzir hormônio da felicidade serotonina, que por sua vez controla o fluxo normal de emoção, o apetite e o homem sono.

Além disso, a serotonina ajuda a regular o impacto sobre os hormônios do corpo humano.

Contudo, o que contém vitamina B? Continuamos nossa lista.

Vitamina B9 (conhecido como o ácido fólico) é encontrada no fígado, especialmente nas suas muitas fígado de bacalhau em centeio e pão de trigo integral, leguminosas, ervas (salsa, espinafre, alface). O ácido fólico participa no corpo nos processos hematopoiéticos no corpo.

Vitamina B12 – encontrado na carne, queijo e produtos do mar. Proteína envolvida nos processos necessários para regenerar tecidos e para garantir o funcionamento normal do sistema nervoso.

O que contém vitamina B, em que produtos eles são particularmente muito?

Vitamina porcas.

Em que as porcas conter vitamina B?

Walnut contém vitaminas B1, B2, B3.

Avelã contém vitaminas B1, B2, B3.

Caju rica em vitaminas B1, B2.

pinhão contém quase todo o grupo de vitaminas do grupo B.

Amendoim contém vitaminas B1, B2, B3.

Vitamina porcas contida no formulário de fácil digestão, o que torna as porcas uma parte importante da nossa dieta.