Como aumentar a altura de um homem em casa

As pessoas muitas vezes sofrem de curtas, especialmente os homens. No entanto, o problema pode ajudar, sem despesas financeiras especiais, mas apenas esforços bem-feito.

Quer saber como aumentar a altura de um homem em casa, é fácil estabelecer as condições em que isso é possível.

Deve ser entendido que a causa é muitas vezes dieta pobre, falta de exercício, trabalho sedentário ou difícil, não apenas hereditariedade. Até mesmo os pais de crianças raquíticas muitas vezes crescimento cresça bastante normal.

Encontrar maneiras de aumentar o crescimento, verifica-se que estes métodos são divididos no visual (ou seja, utilizando algumas técnicas que você pode aparecer mais do que ele) e real (através de uma variedade de exercícios).

Se um pequeno aumento em mulheres, é mais fácil de remover. Primeiro, sapatos de salto alto (mas você não pode usar sapatos com tiras que prendiam ao redor da perna:-lo visualmente encurta o comprimento do pé), calças apertadas, alta penteado.

Mas o mais importante – a postura correta, porque depende do estado do crescimento espinha. Se houver algum desleixo, é imperativo para eliminá-lo – apenas adicionar alguns centímetros de crescimento.

Se você precisa aumentar o crescimento do homem, antes de tudo precisa entrar em sintonia com o que certamente será atingido. Afinal, muitas pessoas conseguiram crescer a uma média de dez centímetros, muitos – ainda mais.

Assim, a principal coisa – rolamento. É necessário assegurar que a parte traseira é plana, de modo a não desleixo, não só a pé, mas também sentado no local de trabalho. Ao caminhar, é fácil de verificar – a mão deve ser entregue exatamente nas laterais, em vez de na frente como eles são movidos pela inclinação.

Decidir sobre, como aumentar a altura da casa, o menu deve ser alterado. Certifique-se de ter bons carne e produtos lácteos, especialmente queijo, cálcio-rico: material de construção para os ossos. necessidades diárias de frutas e legumes: em cada um deles – um armazém de vitaminas, sem a qual o corpo se sente desconforto. E neste estado, deixa de gastar reservas sobre os processos, mas o mais necessário para sustentar a vida. Portanto, você precisa todos os dias para comer cenoura ralada crua, mas sempre ou com creme de leite ou óleo vegetal – sem gordura, vitamina A mal absorvido.

Você também pode se referir ao produto específico para atletas que têm alto crescimento – jogadores de basquete, corredores, nadadores … Certifique-se de tomar cálcio. Ele pode ser comprado em uma farmácia, e pode ser feita a partir de ovos com casca: para limpar o shell de filmes nacionais, moer a um pó fino e leve três vezes por dia, cerca de uma colher de chá, dissolvido em água. Melhor do que vinte minutos antes de uma refeição para assimilar cálcio no processo digestivo. By the way, para melhorar a digestão em si, você precisa de cerca de meia hora antes de uma refeição beber um copo de qualquer bebida – água pura, suco, frutas, chá.

Mas o álcool como um flash momentâneo de apetite – apenas stress. Mas à noite alguns goles de bom vinho tinto será útil – o vinho tinto melhora sangue ativamente produzindo células vermelhas do sangue. O mesmo se aplica a todas as frutas e vegetais vermelhos, especialmente na beterraba.

O próximo item do programa é aumentar a altura de um homem em casa, será a eliminação de problemas com o sono. Uma vez que é nas células dividem-se em um sonho, isto é, há um processo de crescimento, deve certificar-se de que o sonho era forte e calma.

Se o dia foi difícil, houve tensões, certifique-se para dormir depois de um dia tão por pelo menos seis horas, e de forma ideal – oito. Existem vários, incluindo remédios populares para melhorar o sono, eles devem ser invocada, se falta de sono, interrompido, com sonhos pesados.

O sono deve-duro, o melhor – em um sofá de madeira para a coluna vertebral não se dobra. No caso em que representa uma preferência por dormir – no lado, você precisa tomar um travesseiro para a cabeça não sag, e estaria no nível da coluna vertebral, ou seja, para que o corpo não gastar energia para manter a cabeça em um sonho.

É importante começar o endurecimento – o corpo sente que cuidadas e ficar mais forte.

A coisa principal, como a fase final, que vai dar o resultado desejado – exercícios especiais para aumentar sua altura.

O mais simples, mas o mais eficiente – puxando para cima na barra. Você pode fazê-lo-se fixando ou porta, ou entre as paredes do corredor.

O primeiro e mais importante exercício para aumentar o crescimento da referida bismuto. Você precisa pendurar na barra, desde que só sobrevivem as mãos. De forma ideal – 10-15 minutos cada suspensão. Todos os dias, várias vezes por dia para fazer algumas abordagens e pendurar até que as mãos não são enfraquecidas.

Segundo – elevação. Aumentar o número de flexões de forma gradual. Devemos começar com o pull-up 3-5 de cada vez, mas para fazer, se possível, de cinco a seis vezes por dia. Com o tempo, você deve tentar as mãos na barra de empurrar, puxar-up necessário mais esforço e, portanto, se estende a coluna vertebral.

Terceiro – vis com o levantamento pernas. Para arremesso barra horizontal de modo que as palmas foram girados para enfrentar, para recuperar o atraso ao nível dos ombros e levantar as pernas em um ângulo de 90 graus. Fique nessa posição por tanto tempo quanto falhar. Após um breve descanso, repetir o exercício 2-3 vezes.

Na mesma posição, com os pés levantados, é necessário virar o corpo para o lado, sem empurrões, sem problemas, e tentar manter a cabeça em uma posição.

Quando o corpo é um pouco mais forte, você pode tentar pendurado amarrar os pés de carga. Por exemplo, pequenos sacos de areia. Com a consolidação é necessário aumentar o peso e empurrar as mãos na barra.

Você também pode levantar as pernas, dobrando-as na altura dos joelhos para que eles eram na altura do peito.

Flexões na barra precisa pontuar com flexões. Eles, também, deve ser aumentada gradualmente, de modo que os músculos usados para o novo ritmo, reconstruído, apertados e fortalecida.

Outra maneira repetidamente provado a aumentar a altura de um homem em casa, chamado de salto em altura. Declaração descrevendo um certo ponto, que está programado para obter um lado, você tem que saltar tantas vezes até o ponto será marcado. Saltando para começar a correr com diferentes pernas. Quando o ponto é obter fácil, agendada imediatamente superior localizado.

Se é possível usar a parede de escalada, é possível executar o exercício no desenvolvimento da parte inferior da coluna. Em retorno, a parede pode acomodar uma variedade de móveis.

1.Odna (por exemplo, para a direita) da perna de cerca de 3-4 bar, mãos agarrar-se à parede à altura dos ombros. Sente-se em sua perna direita, a esquerda assumir o mais alto possível e mais para trás. Cada perna cerca de 5-6 vezes.

2.Stoya no chão de frente para a parede, braços para baixo, levante-se na ponta dos pés, levantando os braços para os lados, palmas conectar a escova os lados, trecho reverter – respiração. Back – exalar.

3.Vstat ambos os pés na parede de 3-4 bar, mãos para tirar o mais alto possível, deixe as pernas. Pendurar pelo menos um minuto.

4. Repita o exercício 2.

Também é necessário fazer exercícios para a imprensa – tais exercícios também fortalecer os músculos abdominais, peito e pernas. Também é necessário se agachar e, se possível prazo. Inicialmente, ele será bastante pequenas tiragens, a 50 metros, mas após cerca de um mês a mais precisa para executar cerca de meia hora – a taxas diferentes, a fortalecer os músculos das pernas e nas costas. Em seguida, é necessário complicar a corrida. Relaxado subindo uma colina ou montículo, para onde correr tão rápido quanto possível. Repita várias vezes.

Constantemente a necessidade de fazer as encostas, saltando no local, pontes, cordas, balança os braços e as pernas, estendendo-se elásticos ou Expander: uma extremidade é fixada ao pé – o segundo puxar o mais alto possível … E também, quando o corpo vai ficar mais forte, começar visy para baixo na barra cabeça.

Muito promover o crescimento dos jogos de esportes ativos com a bola, corrida e natação.