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Por que todos devem manter um diário de 10 benefícios de saúde

Costumávamos pensar que o desejo de manter um diário inerente em adolescentes e as pessoas vêm a partir do século XIX. Mas esse preconceito, evitando iniciar um novo hábito útil. Blog como um diário de pensamentos e ações – uma excelente ferramenta organizacional. Além disso, diariamente para gravar qualquer coisa no diário – bom para a saúde.


Vamos ver o porquê.

Ele ajuda você a perder peso

Graças aos produtos de revistas e as refeições são muito mais fácil seguir uma dieta. Dependendo do método de perda de peso, você pode gravar o que e quando você come, quanto, o que os nutrientes contidos no alimento, a quantidade de calorias ingeridas, um plano de refeições para cada novo dia ou toda a semana, receitas úteis. Também é possível gravar os parâmetros de figuras e peso atual.

alivia o stress

Para gravar pensamentos, especialmente ansiedade e estresse – isso como uma oportunidade para falar. Só que melhor. Benefícios Blog: possibilidade de ler o escrito, para dar uma olhada sóbrio informações struktuirovannuyu, analisá-lo racionalmente.

Ele melhora a memória

Quanto mais vivemos, mais os acontecimentos do passado são lubrificados na memória e perdeu. Mudando também o sentido do tempo: algo parece ainda mais, algo mais próximo, algo interfere com bastante diferente. Blog ajuda a todos os pensamentos colocar em ordem, e eventos – na ordem correta. Além disso, a fixação no papel o que aconteceu faz com que a nossa memória para trabalhar melhor.

Ela ajuda a manter relações pessoais saudáveis

Quanto mais velha a pessoa é, o mais racional é (na maioria dos casos), mais ele assume a responsabilidade pessoal por suas más ações, mas o mais difícil é manter um relacionamento pessoal. No trabalho de papel em problemas simples. O papel é mais honesto do que a mente, porque é mais fácil identificar as pessoas que são ruins para nós, quando vemos claramente que razão levou a uma investigação particular.

Ele aumenta a auto-estima

Maneira de lidar com a baixa auto-estima, na verdade, é simples – para reconhecer suas realizações significativas. Mas nossa mente gosta de jogar com a gente, e o homem é, por vezes, difícil de sair do poço de auto-crítica emocional e auto-flagelação. Mas o papel, como já foi dito acima, honestos, e graças ao diário você pode ver todas as suas vitórias e avaliá-los de forma sensata. Escrever Entradas algo bom sobre si mesmo todos os dias, e você vai ver como realmente começar a pensar muito sobre si mesmo.

Faz você executar ações em uma base regular

Com diário de treino difícil "para marcar" em um regulares aulas do programa de exercícios e perder. Regularidade, não só na formação, mas também na condução da revista fortalece o espírito e disciplina.

Aumenta a clareza mental

A partir da meditação pouco uso infinitas quando pensamentos são torcidos e perder o seu significado, é difícil de se concentrar sobre o tema da deliberação. Manter um diário ajuda a mover todo o "ruído de fundo" no papel, deixando o cérebro para pensar o único problema importante a ser resolvido aqui e agora.

Ele pode ser usado como um método de meditação

Com a ajuda da meditação, as pessoas se concentrar em uma coisa e rejeitar o resto. Diário age de forma semelhante e também tem um efeito positivo na saúde mental. Para melhorar os resultados de gravação em um ambiente descontraído, com uma xícara de chá quente, e, se desejado, aromaterapia.

Ele reduz a pressão arterial

Porque o registo no diário reduz o stress e acalma, esta actividade pode reduzir a pressão sanguínea elevada. O Dr. James Penebaker afirma que também fortalece o sistema imunológico, melhorando os linfócitos-T.

Fortalece as habilidades de comunicação

Algumas pessoas são sociáveis por natureza. Eles são inteligentes e sabem como articular seus pensamentos. Mas não é dado a todos. Escrever em um jornal todos os dias, e depois de alguns meses você começará a ser expressa mais confiante, alto e bom som, que irá beneficiar não só pessoal, mas também na área de trabalho de sua vida.