Você se sente stress? Em alguns casos, você tem que se culpar?

Todos os dias fazemos centenas de coisas que agregam o estresse em nossas vidas, e muitas vezes nem sequer percebem isso ou simplesmente não sabem quais os passos que você pode tomar para corrigir a situação. Hoje vamos falar sobre como uma coisas aparentemente insignificantes podem afetar significativamente nossas vidas, causando estresse adicional.

Você não conseguir dormir o suficiente

Podemos dizer com confiança que este é um problema comum para a maioria das pessoas. Nós tentamos fazer tudo, e lá no aulas de dança e futebol prática, e depois também no escritório, onde é necessário passar a noite. Como resultado, nós nos encontramos em casa tarde e ir para a cama depois da meia-noite. Este ritmo acelerado de vida leva ao fato de que o tempo para o sono é quase desapareceu.

Você já ouviu falar que a privação do sono – é uma forma de tortura, uma vez que foi usado pelos prisioneiros. E por uma boa razão. Pessoas cansadas sentir estresse e irritação, então não pode pensar racionalmente e tomar as decisões corretas.

Isto significa que o sono deve estar em sua lista de prioridades. Desligue a TV eo computador à noite ou, melhor ainda, não mantê-los no quarto. Você também pode usar os aplicativos que irão bloquear determinados sites ou até mesmo todo o acesso à Internet por um tempo, por exemplo, durante 8 horas. Embora tais aplicações são muitas vezes utilizados para melhorar o desempenho, você também pode experimentá-los se a sua razão para não dormir o suficiente – um hábito de verificar as redes sociais antes de deitar.

Você não encontra tempo para si mesmo

Como no caso da falta de sono, muitas vezes não encontrar tempo suficiente para se. Idealmente, você deve encontrar um equilíbrio entre cuidar dos outros, trabalhar por 8 horas e o tempo que você dedicar a si mesmo. Na verdade, a alocação de tempo para si mesmo não exige que você alguns esforços de super. Significa apenas que você tem que fazer o que eu gosto, por exemplo, ir ao ginásio, tomar um café, ler o jornal ou fazer uma extensão para 10 minutos. Se você encontrar tempo para fazer algo para si mesmo todos os dias, é crucial para reduzir o stress.

Você está sempre atrasado

O problema com muitas pessoas é que eles muitas vezes subestimam o tempo que leva para completar um determinado caso. Isto leva ao nervosismo e irritabilidade, especialmente quando o prazo está se aproximando inexoravelmente. Infelizmente, apesar de todo desejo, você não será capaz de adicionar mais algumas horas ao dia, e então tem que aprender a lidar com o que você tem. O primeiro e mais importante passo – é a capacidade de determinar quanto tempo você realmente precisa para concluir o trabalho.

Você está preso no ciclo de dieta constante e insatisfação com seu corpo

Acontece que o pensamento constante de imperfeições do seu corpo e novas tentativas para tentar diferentes dietas em si são estressores fortes com o qual você tem que enfrentar todos os dias.

A insatisfação com seu corpo – é em si estressante. Mas se somarmos a isso a constante e, sobretudo, tentativas frustradas de mudar o seu corpo, tais como dieta ou exercício excessivo, em seguida, o seu sistema nervoso não pode lidar com tal carga. Os hormônios do estresse que são produzidos em grandes quantidades, muitas vezes levar a danos metabólica, o que, por sua vez, não permitir-lhe atingir os parâmetros ideais.

Muitos não sabem como quebrar este círculo vicioso. Para começar com a correta percepção de si mesmo. Isto significa que você precisa pensar não sobre como você odeia em si mesmo e sobre o que você pode elogiar a si mesmo, que você gosta.

Você está constantemente comparando-se com outros

Diz-se frequentemente que a comparação é capaz de roubar sua alegria, e se você fazê-lo também, então muito provavelmente, você sabe como verdadeira esta afirmação é. Especialmente popular tornou-se nos últimos anos, com o advento das redes sociais. Por exemplo, você não tem um par, mas nas redes sociais e depois há fotos do casamento dos seus amigos. Ou você vê que o familiar, a julgar pelas fotos, vive uma vida interessante e rica, enquanto você tem que trabalhar todos os dias para pagar o aluguel e comprar as coisas necessárias.

Estes são apenas dois exemplos de situações em que as pessoas começam a se comparar com os outros, mas há, de facto, também um trabalho de sonho, que não foi para você, e uma bela casa em que vivem os seus amigos e carros caros, enquanto você usar o transporte público. É importante entender que cada pessoa enfrenta problemas, sua vida pode não ser semelhante ao que você vê na foto, com suas páginas.

Você deixar as pessoas tóxicas para influenciar o

Muitas pessoas têm de lidar com os conflitos que levam ao estresse, só porque eles não podem proteger-se das pessoas tóxicas que os cercam. Os psicólogos dizem que todos na média diária interage com cinco pessoas, e está trabalhando com eles a maior parte do tempo. Se um deles é pessimista e vê a vida só de uma forma negativa, você pode muito rapidamente começar a seguir o seu exemplo. Naturalmente, os especialistas aconselham a remover a negatividade de sua vida, mas muitas vezes não é tão fácil de fazer, especialmente se essas pessoas são seus parentes ou amigos próximos. No entanto, a demarcação é importante, pois ajuda a se livrar do estresse. Ela também ajuda a reduzir a ansiedade que pode causar esses relacionamentos tóxicos.

Você não gosta do seu trabalho

Se você já teve que fazer "seu" trabalho ingrato, desinteressante ou simplesmente não, então você sabe o quão estressante pode ser. Estudos psicológicos mostram que o trabalho não amado leva ao mau desempenho, bem como contribuir para a deterioração do estado de saúde. No entanto, todos nós temos que pagar as contas todos os dias, muitas pessoas continuam a fazer o trabalho que eles não gostam. Se o trabalho torna-se uma fonte constante de tristeza, ansiedade, raiva, e você começa a tirá-lo sobre a família e amigos, é hora de encontrar outro lugar.

Se você não está completamente pronto para procurar um novo emprego, ou você está tendo um problema com isso, é importante ter em mente seus objetivos e valores e aprender a sentir-se grato pelo trabalho que você tem. Lembre-se que embora o trabalho real pode ter seus inconvenientes, ele permite que você para pagar suas contas até encontrar algo que você realmente gosta.

multitarefa

Muitos de nós estamos tão acostumados a executar várias tarefas ao mesmo tempo, que muitas vezes deixam de notar. No entanto, é multi-tasking aumenta o seu nível de stress. Você realmente precisa para assistir filmes, e-mail de verificação e redes sociais em um e ao mesmo tempo para ler quando você está em uma escada rolante, ou conversar com amigos e família enquanto estiver dirigindo? Como nós não negaria a pessoa é organizado de modo que ele possa executar bem apenas uma tarefa de cada vez. Quando não são capazes de se concentrar totalmente em qualquer coisa, se é trabalho, uma conversa com um amigo ou apenas assistindo a um filme, o nosso bem-estar sofre.

Você constantemente se preocupar

Nós podemos experimentar ansiedade várias vezes ao dia, e as razões para que cada pessoa tem o seu, mas vale a pena fazer algo, se sua condição se torna crônica. A ansiedade pode ser ruim para sua saúde, estado de espírito e até mesmo relacionamentos com outras pessoas. Em vez de continuar a se preocupar, tentar orientar-se para remediar a situação, que foi a causa de sua ansiedade. Claro, você não pode influenciar as ações de outras pessoas, se eles foram a causa de sua condição, mas você pode mudar a sua atitude em relação a esta questão. Esta abordagem irá ajudá-lo a pelo menos parcialmente se livrar do estresse, o que torna difícil viver normalmente.