frutas útil para o coração. Legumes e frutas para o coração e vasos sanguíneos: a lista

O coração deve ser a atitude cautelosa, que é baseado em uma nutrição adequada. Comer certos alimentos é desejável limitar ou mesmo excluí-los do menu. Mas frutas e vegetais frescos devem estar sempre presentes na dieta, que irá reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame. Os vegetarianos são conhecidos por serem muito menos propensos a sofrer de doenças cardiovasculares.

Além disso, frutas e vegetais necessários para o coração não apenas como uma medida preventiva, mas também para melhorar a condição humana, que já tem um problema com esse corpo. Mesmo depois de um ataque cardíaco o uso destes produtos vai ajudar a impedir que isso aconteça novamente, e é muito mais eficiente do que a rejeição de produtos de carne e leite.

benefícios da fibra

As fibras ajudam a prevenir doenças cardíacas e reduzir o risco de exacerbações. Pode ser uma fonte de ambos os legumes e frutas e legumes e cereais. A utilização de tais produtos ajuda a diminuir o colesterol e promove a excreção de gordura do corpo. É melhor para obter fibra de alimentos integrais, não de suplementos.

Quais frutas e vegetais necessários para o coração

Na dieta humana que tem problemas cardíacos, deve prevalecer produtos que são ricos em sais de potássio. batatas vegetais úteis, repolho, abóbora, que melhoram o funcionamento do coração e ajuda a trazer o excesso de líquido. As frutas são úteis para o coração e os vasos sanguíneos, que contêm potássio é – bananas, damascos, ameixas, damascos secos, passas e outros.

sais de magnésio dilata os vasos sanguíneos e prevenir a sua espasmo. Por isso, é útil usar as beterrabas, cenouras, alface, salsa, groselhas negras.
Diário sobre a mesa deve estar presente e legumes frescos, ervas e frutas, que contêm vitaminas benéficos, minerais, fibras. Devido a esta estrutura, estes produtos purificar o corpo e remoção do colesterol. frutas e vegetais crus contêm uma grande quantidade de vitamina C, que fortalece os vasos sanguíneos.

Vamos considerar que frutas e vegetais são bons para o coração, e quais são seus benefícios.

Frutas para "motor"

Cada fruta contém um conjunto específico de elementos vestigiais. Para músculo cardíaco de potássio mais útil e de cálcio, bem como vitaminas dos grupos A, C e B. Por conseguinte, é necessário dar preferência ao fruto, em que o conteúdo destas substâncias como possível. Frutas para fortalecer o coração estão disponíveis a um preço que não pode deixar de se regozijar. Além disso, eles podem ser comprados em qualquer loja e no mercado.

Frutas não são úteis apenas para aqueles que estão preocupados com o coração. Você deve usá-los todos para a prevenção de tais doenças. Que frutos para benefício coração?

damascos

De potássio na composição desses frutos melhora a condição vascular, remoção de toxinas do corpo, e normalização da pressão arterial. Respondendo a pergunta que fruto bom para o coração, damascos pode ser colocado no topo da lista. Vale a pena notar que as frutas secas contêm mais potássio do que fresco. damascos secos melhora a circulação sanguínea, benéfico para crianças, distúrbios do ritmo cardíaco e outros problemas.

maçãs

Estes frutos para fortalecer o coração são os mais comuns e acessíveis, eles são baixos em calorias e não contém substâncias nocivas. Maçãs conter a fibra dietética e pectina, devido a que muitos do corpo são derivados de toxinas, não há conversão de hidratos de carbono em gorduras.

As maçãs são ricas em vitamina C, pelo que as paredes do vaso são fortalecidos, a sua permeabilidade reduzida a substâncias tóxicas. Considera-se ser a casca mais útil do fruto. Ela contém substâncias que exercem um potente efeito anti-escleróticos, anti-hipertensivos e anti-tumorais no corpo.

bananas

Estas frutas exóticas doce para o coração são muito úteis. Isto é explicado pelo fato de que as bananas são ricas em potássio, que ajuda a fortalecer o músculo cardíaco. Para a prevenção de doenças do coração, apenas uma banana por dia. E se o problema já está lá, é necessário utilizar estes frutos útil para o coração e vasos sanguíneos com mel.

pêssegos

Os frutos maduros contêm grandes quantidades de potássio, de magnésio, de cálcio e de fósforo e outros nutrientes. Comer pêssegos úteis para pessoas que já têm problemas cardíacos. Recomenda-se beber metade de um copo de suco de pêssego por meia hora antes das refeições.

romã

Estes frutos são úteis para o coração das substâncias que proporcionam a elasticidade dos vasos sanguíneos. O ferro é uma parte da hemoglobina de frutas aumenta. O suco de romã normaliza a pressão arterial, protege contra ataques cardíacos, evita o acúmulo de colesterol ruim.

uvas

Para o tratamento e prevenção de doenças cardíacas são uvas escuras particularmente úteis. Bagas contêm muitas vitaminas e minerais, ácidos orgânicos, óleos essenciais e celulose. O consumo regular de uvas tem um efeito positivo sobre o estado vascular, normaliza a pressão arterial, fortalece o corpo como um todo.

abacate

Abacates consumida em sua forma pura, e como parte de saladas diferentes. Esta fruta contém ácidos graxos poliinsaturados, que impedem o desenvolvimento de doenças cardíacas. De potássio na composição de abacate garante um funcionamento adequado do músculo cardíaco, aumenta a resistência ao stress. O abacate é útil usar para pessoas que têm pressão arterial elevada.

caqui

Esta fruta é muito útil para aqueles que têm problemas com o coração e vasos sanguíneos. Vitaminas em sua composição para regular as atividades do sistema cardiovascular. Além disso, o uso de caqui ajuda a reforçar as defesas do corpo e do sistema nervoso.

frutos secos

Tentando determinar qual fruta é bom para o coração, não se esqueça de frutas secas. Recomenda-se usar passas, damascos secos, ameixas, maçãs, tâmaras e figos. Basta um copo trimestre de frutos secos de um dia para o funcionamento normal do coração e a prevenção das suas doenças.

Vegetais úteis para o coração

Os vegetais são menos úteis do fruto para o coração. Esses produtos contêm muitas substâncias valiosas que são necessários para o nosso corpo. Cada vegetal tem a sua própria estrutura única. A presença diária de vegetais na dieta é útil para ambos os sistemas cardiovascular e outros do corpo. Quanto ao fruto do coração, e é desejável a utilização de vegetais crus. No tratamento térmico o teor de substâncias úteis é reduzido consideravelmente.

cenouras

Os cientistas provaram que o sexo mais justo que usam produtos diários com um alto teor de beta-caroteno, reduziu o risco de acidente vascular cerebral em 70 por cento, ataque cardíaco – até 22 por cento. A falta desta substância aumenta consideravelmente o risco de doença cardiovascular.

tomates

Tomates na dieta – uma boa prevenção de doenças cardíacas. Os fãs deste vegetal é raramente acontecem ataques cardíacos devido às propriedades antioxidantes do licopeno. O corpo melhor absorve a substância do tomate, que são submetidos a um tratamento térmico. Legumes, amarelas e cor verde quase não contêm licopeno, por isso eles são menos úteis.

batatas

Batatas – um produto indispensável para o coração, pois contém fibra, vitamina C, vitamina B6, potássio e magnésio. Especialmente útil no presente produto de forma cozido com a pele.

Cebola e alho

Estes vegetais contêm volátil, pelo que remove colesterol nocivo, protegendo o coração. Além disso, estes produtos contêm fibras alimentares, vitamina C, ácido fólico. O consumo regular de cebolas e efeito benéfico alho fresco sobre o coração.

pimentão

Neste vegetal contém vitaminas B, C, ácido fólico, celulose. Para proteger o coração deve comer pimenta regularmente durante todo o ano.

brócolis

Esta variedade de repolho rico em muitas vitaminas, contém potássio, magnésio, ferro, manganês, fósforo e fibra. O uso deste vegetal – boa manutenção preventiva não é só doença cardíaca, mas também diabetes.

pepinos

suco de pepino ajuda a normalizar a pressão arterial. Seu uso é indicado para doença arterial coronariana, bem como para melhorar o funcionamento do músculo cardíaco. Uma excelente ferramenta para doenças do coração é uma mistura de sumo de pepino e salada (1: 1), que devem ser tomados com o estômago vazio um vidro.

abóbora

Útil em qualquer forma. Ele pode ser cozido, assado, e até mesmo comer cru. Devido ao teor de vitaminas do complexo B, é fornecido pela estabilidade da taxa de coração.

Depois de sofrer um ataque cardíaco deve mudar imediatamente para uma dieta vegetariana, ele vai ajudar a parar a destruição das artérias e até mesmo restaurá-los. Legumes e frutas contêm coração saudável caroteno vegetal e outros antioxidantes que ajudam a manter a boa condição das artérias.

Que não houve mau funcionamento do coração, você precisa cuidar da saúde do corpo. Sua dieta deve ser equilibrada, não sobrecarregue os produtos para o corpo que podem prejudicar o coração e vasos sanguíneos. É necessário para limitar o consumo de alimentos fritos, gordos, para reduzir a quantidade de sal e açúcar no menu.

Legumes e frutas que são úteis para o coração são públicos, alguns deles podem crescer em seu jardim, e até mesmo no parapeito da janela. Rica em vegetais e frutas dieta é útil e que normaliza o peso, o que é importante para as doenças cardíacas.