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Como reduzir o apetite

Você já ouviu falar que levantar-se da mesa deve estar experimentando uma sensação de pequena fome? Mas como ele pode ser implementado na prática, especialmente se você está na mesa festiva, quando há tantos saboroso? Estas questões, temos repetidamente me perguntava. Vamos tentar descobrir qual é a causa da fome, e como reduzir o apetite.

Fome, também, é diferente

Nutricionistas voltas, divididos fome na fisiológico e psicológico. Este ponto é muito importante. A qualquer momento você precisa entender claramente que, no primeiro caso, a sensação de fome – um sinal necessidades de energia do corpo e nutrientes. Esse sentimento nunca deve ser deixado sozinho. É necessariamente devem ser atendidas. No segundo caso, quando a fome psicológica ocorre, a pessoa se sente alguns problemas psicológicos e inconscientemente tentando resolvê-los com alimentos. Esta condição pode e deve ser superado.

A fim de lidar com a sua fome, tentar dar-se comida durante três horas. Nesse caso, se você fizer esta tarefa parecia impossível, e o pensamento de uma refeição, não lhe dar nada para fazer, a conclusão é inequívoca – você não fazem distinção entre estes dois tipos de fome. Para a fome fisiológica é uma fraqueza característica, mau humor, falta de energia. Seja sensível aos seus sentimentos.

Não perca o café da manhã

Um grande número de dieters desistir de café da manhã – mas em vão. A resposta à questão de como reduzir o apetite durante todo o dia, ele é coberto em um pequeno-almoço saboroso e saudável. Tente não se apressar ao comer. É importante para morder devagar e sentir o gosto de cada peça. Tente não perca um momento de saturação. Cuidadosamente mastigar qualquer alimento neste momento de talheres pode ser colocado sobre a mesa. Faça pequenas porções e não se distrair com o computador e assistindo televisão. Antes de preencher um prato com comida, beber um copo de água pura e distrair de pensar sobre a sensação de fome. Se fosse a fome psicológica, isso vai passar.

Pegar seus desejos reais. Muitas vezes as pessoas comer demais, simplesmente não deixar nada no prato, de modo a não ofender o chef. Ouça a si mesmo e seus sentimentos. Sinal para o cérebro sobre a saturação pode se inscrever instantaneamente, assim que você precisa comer por meia hora. Se uma refeição, você não sentir prazer – é necessário para terminar a refeição. Neste caso, você não vai se preocupar com a questão de como reduzir o apetite.

cesta de alimentos

Produtos que reduzem apetite são muito diversas. Estes incluem muitas frutas, nozes, pimenta e muitos outros. O grupo de alimentos vegetais um lugar especial é dada aos pepinos e tomates. É dada preferência a maçãs frutas e limões. Lida com ovos cozidos fome no café da manhã. Eles permitem que você esquecer a fome. Copo de água mineral para muitos pode ser uma verdadeira fuga dos sentimentos excessivos e que ocorrem muitas vezes de fome.

Às vezes, o uso de drogas que reduzem o apetite. Estes incluem drogas: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. A farmácia tem um grande número de remédios à base de plantas que permitem reduzir o apetite. Relva hortelã capaz de exercer um efeito semelhante.

Lembre-se que as drogas não são capazes de corrigir a sua percepção e atitude em relação à comida, por isso, muitas vezes eles dão um efeito de curto prazo. Um passo importante para a redução de apetite e se livrar dos quilos extras é rever as suas preferências alimentares e hábitos relacionados à alimentação. Converse com seu nutricionista, ouvir a sua conselhos sobre como reduzir o apetite, e escolher a dieta que se adapte ao seu corpo.