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Diet. alimentos crus: O menu para a semana

Um dos mais interesse para as pessoas sistemas de energia tem sido e continua a ser uma dieta de alimentos crus. Menu para a semana, regras de transição, a abordagem à culinária – tudo isso é uma viva curiosidade na busca de perder peso, mas não muito disposto a privar-se à mesa. O segundo grupo de pessoas fazendo perguntas sobre a dieta de alimentos crus – aqueles que querem comer mais limpo possível, sem introduzir em seus componentes extras corpo, que é rica em alimentos moderna.

Qual é a dieta de alimentos crus

A base deste sistema de energia – a rejeição de produtos de tratamento de calor. E, idealmente, deve ser completamente eliminado. Assim, o número de produtos é automaticamente eliminado da lista, de modo que uma dieta de alimentos crus está muito perto de natureza ao vegetarianismo. No entanto, ele tem uma diferença fundamental: o que quer que rawfoodist usado, também não deve ser conservado, quimicamente tratados ou submetidos a fermentação. Então, picles ou chucrute – não é algo que pode pagar uma pessoa praticando uma dieta de alimentos crus. Menu (por uma semana ou mesmo um dia) não deve conter quaisquer produtos similares.

princípios de poder

Se você praticar uma dieta de alimentos crus, um menu diário não é tão importante quanto a abordagem correta para a nutrição. a saber:

  1. Há – apenas quando com fome, sem uma agenda, mas não ceder em snacks.
  2. Chew – tanto quanto possível com cuidado. E não comer com pressa, uma televisão ou um jornal.
  3. Não coma em frente das cargas, e ambos físico e mental.
  4. Não beber antes ou depois de uma refeição.
  5. Não comer demais; não forçados a comer (especialmente crianças).
  6. Apenas adequado para água potável, e só no momento de sede aguda.
  7. Os alimentos devem ser frio ou quente.

Os produtos devem estar em harmonia uns com os outros; suco – pressionado apenas por você; chá, refrigerantes, café e álcool são excluídos da lista de produtos.

Dieta: uma dieta de alimentos crus para perda de peso. menu

No mundo moderno, há muito conhecida prática de comer alimentos crus é usado principalmente para se livrar do excesso de peso. É muito eficaz, e até o final do primeiro mês deste alimento pode ser observada uma perda de peso significativa. No entanto, um retorno às festas habituais retorna rapidamente quilogramas. Então, depois de ter alcançado o desejado, é necessário continuar a alimentar método testado, mas de uma forma leve está interessado em cozinhar não mais do que 75% dos produtos utilizados exclusivamente cozinhar e assar (em folha ou manga) e tomar uma parte significativa da dieta de vegetais crus e frutas .

Mas primeiro ele tem que passar por uma rigorosa dieta de alimentos crus. emagrecimento menu deve consistir de semi-frutos e bagas, vegetais atribuídos 5 por cento, 10 – concentrado (sob a forma de sementes, frutos secos, nozes, queijo) e produtos de amido, destinadas a conferir refeições saciedade. Se você decidir usar uma dieta de alimentos crus, o menu para a semana pode ser feita neste exemplo.

  1. Pequeno-almoço: frutas. Ele pode ser 03/02 de laranja, toranja grande, maçã com uvas, pêssegos, melancia, melão ou peras com um par de 7-8 inzhirinami seca.
  2. Almoço: salada. Para escolher é de que: nabos crus e queijo; espinafre com nozes; alface, ervilhas e cenouras e beterraba.
  3. Jantar: salada, mas a composição diferente. Por exemplo, ácida com fruta ou queijo picado alface, espinafre e couve.

Para conseguir resultados mais rápidos pode ser nas refeições da manhã e da noite beber smoothies de manga. O fruto principal com um grande punhado de espinafre, duas hastes de aipo, quatro folhas de alface e um pequeno feixe de salsa perfurado num misturador, divorciaram dois copos de água e aromatizado com meio de sumo de limão. Beber imediatamente!

Transição para o novo sistema de alimentação

Particularmente vigilantes na dieta deve ser os únicos que estão apenas tentando uma dieta de alimentos crus. Menu para iniciantes receitas para que sugerimos deve ser o primeiro dia do mais libertos das delícias culinárias. Não há meias medidas – uma vez que os alimentos crus! Para evitar eventos adversos frequentes (fadiga, a constante sensação de fome, tonturas) uma boa idéia para pré-dia para a fome: ele vai fazer a adaptação menos aguda.

Seguinte: café da manhã no iniciante deve estar sempre de frutas suculentas. Na primeira, você pode pagar uma quantidade um pouco maior. Almoço e jantar podem consistir de saladas habituais (sem produtos processados e substituição de óleo vegetal maionese / creme ou suco de limão). Sal e temperos ingredientes da composição são removidos, açúcar, arroz polido e farinha são reduzidos a um mínimo. Para substituir a carne nos primeiros dias recomendado aumento do consumo de porcas.

Qual é a primeira?

O principal princípio de que todos gostem da dieta de alimentos crus – um menu para a semana (receitas que oferecemos para você) irá variar a cada dia deve ser diferente da anterior. Caso contrário, a prática você se cansar rapidamente. Tente aprender estas receitas.

  1. sopa de frutos. Tome um copo de blueberry e meio – cranberries, liquidificador pyuriruyutsya, leite de amêndoa polstakanom divorciada aromatizado com mel e baunilha e chicoteado novamente. Suficiente para dois.
  2. sopa picante. Puré é feita a partir de 2 tomates, 2 pimentões, cortados ao meio e afiados dentes de alho, divorciado com dois litros de água, infundido e cobertos com ervas frescas.
  3. sopa picante. polpa de coco a partir de uma porca ligada à água (em partes iguais), suplementado com amendoim moído (CUP), alho, ervas (endro, aipo, coentros) e algas. Verter uma colher de mel e metade de um copo de bom azeite. Almoço para quatro pronto.

Naturalmente, com a experiência acumulada e as suas receitas, de modo que a tabela que você nunca será pobre.

pratos segundo syroedcheskie

Há uma variedade maior, como muitos pratos familiares pode ser adaptado a uma dieta de alimentos crus. Menu para a semana podem incluir:

  1. mingau de ervilha. Os feijões são embebidos doze horas, lavou-se e pyuriruyutsya até obter a consistência desejada com água pura. Para mais guloseimas passas acrescentou.
  2. papa de aveia doce, ao qual estão ligados sementes de girassol e nozes picadas (meio copo), duas colheres de mel, banana em cubos e de maçã, passas.
  3. costeletas de vegetais. Sementes de girassol são esmagados, cenouras esfregou. Ambos os componentes são tomadas no copo. Adicionado cubos pimenta, salsa, aipo (duas colheres) e metade de um copo de aipo. Verter a mistura de 3 colheres de sopa de sementes de linho são formados tartes e colocados numa estufa pré-aquecida mal (40 g.) Durante 6 horas.

Pratos, petiscos

Perfeito para jantar e não violem os princípios básicos de uma dieta de alimentos crus. Por exemplo, queijo de noz. Dois copos cheios de amêndoas são moídos a farinha consistência, derramar o mesmo volume de água e filtra-se através de um pano grosso ou gaze em várias camadas. queijo "Ripen" é de oito horas; Após a solidificação temperado com coentro e suco de limão e decorado com folhagens.