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sopa de baixa caloria: Receita. sopas de baixa caloria para perda de peso, indicando o número de calorias

O desejo de cada mulher para ser fino e leve como uma pena Aki é compreensível. E digno de todo louvor e aprovação. Fotos de belezas graciosas em topless com desgosto parecia a partir das páginas de revistas de mulheres Rubens formas, resultar na mais recente frenesi. Incapaz de suportar tal paródia de si, cheio de senhoras começam a comer colheres de bicarbonato de sódio e comer punhados de carvão. E como uma recompensa para tal zelo pode proporcionar como uma guloseima, uma vez por semana para mastigar uma folha de alface, lavou-se com uma bebida "delicioso" – um copo de água com dissolvido nele um saco de ácido cítrico. Você acha que depois dessa "dieta" para aumentar o número de "stroynyashek" em nossas ruas? Claro que não. Apenas aumentar em clínicas de todo o médico-gastroenterologista. É, pelo menos. Sobre o Dr. outras especializações não quero nem lembrar.

Então, como você ainda tem tempo? Como manter-se saudável e obter uma cintura de vespa? Comer direito. Lembre-se! carvão ativado – é uma droga, não um alimento! Um refrigerante nossas avós ajudaram bastante lidar com sucesso com a escala na panela de esmalte. Ou você acha que seu estômago é semelhante para o interior da ferrugem chaleira?

Perder peso com a mente

Nutricionistas não se cansam de repetir sobre a nocividade dos mono-dieta. Como, então, ser tanto quanto possível diversificar a dieta, mas ao mesmo tempo para alcançar o resultado desejado? Não é uma excelente opção: comer sopas de baixa caloria para perda de peso. Receitas para a sua preparação há muitos, incluindo até mesmo a carne como o principal ingrediente. Taste – incrível, os benefícios – enorme. Calorias – pelo menos. Mas é precisamente essas calorias infelizes e são os culpados quilos extras. E para convencê-lo a isso, o seguinte irá informá-lo sobre como cozinhar sopas de baixa caloria (indicando calorias, ingredientes e descrição do processo).

regras fundamentais

  • Qualquer sopa de baixa caloria deve ser preparado apenas com os mais frescos ingredientes naturais. Não há blocos e semi-acabado!
  • Sal em um prato colocado em um mínimo. sopa de baixa caloria em nenhum caso, não pode ser um longo tempo para cozinhar, caso contrário, será insípido, e ele também é útil para chamar pode ser difícil.
  • Preparado – eu comi. sopas de baixa caloria para perda de peso – não é sopa ou sopa, que no dia seguinte ainda mais saborosa.
  • Preparar estes pratos em conformidade com a legislação de um alimento separado.

Neste breve programa educacional de culinária e passar diretamente para a descrição da preparação destes pratos deliciosos. Frango, legumes e cogumelos. E, claro, com o seu valor energético.

Brees

Qualquer sopa de baixa caloria preparar necessariamente caldo. Estes últimos podem ser ou de vegetais ou carne. caldo de legumes é preparado utilizando restos comestíveis de todos os tipos de produtos hortícolas: talos, folhas verdes, caules. A poda deve ser limpo, lavado, e em seguida, ferver em fogo médio. Strain, e depois cozinhá-lo em qualquer sopa de baixa caloria. Quanto ao caldo de carne, em seguida, você pode usar qualquer (mas baixo teor de gordura, o que é importante) de carne. Ele é enviado para a água, aqueceu-se até à ebulição, toda a carne esvaziado cuidadosamente lavada com água pura e derramar fervida.

Sopa com batatas e cebolas verdes

Em primeiro lugar, tentar fazer uma sopa de legumes de baixa caloria. Por esta estocar os seguintes ingredientes:

  • batatas (material 6 necessidade);
  • aipo – 2 talos;
  • água – ¼ de copo;
  • leite desnatado – um copo;
  • sal – ¾ de colher de chá;
  • pimenta branca – ¾ colher de chá;
  • cebolinha – 2 penas.

processo de preparação

batatas em cubos, fatias – aipo. Derramando água na panela, trazê-lo para ferver, legumes jogá-cozidos. Cozinhar sob uma tampa selada para ferver por quinze minutos. Recebemos um quarto dos vegetais e se espalhou em um prato separado. Todo o resto foi vertida para um misturador e misturar. Retornar a mistura resultante em uma panela, despeje o leite, sal de adição, pimenta branca, legumes inteiros com placas e cebola finamente picado. Mexa delicadamente, deixe ferver. Despeje em taças e, conforme acordado, apenas comer. Em uma parte desta sopa contém apenas cento e cinco calorias. Avarento! Mas como útil. E o sabor do prato é melhor do que refrigerante.

sopa de legumes frio

No verão especialmente querer olhar magro e tonificado. Mas no calor nem sempre é bom ter quente. Por isso, oferecemos uma receita de baixa caloria para uma sopa fria. Apenas para o verão.

Para fazê-lo, use:

  • beterraba (400 g);
  • maçã sem açúcar (80 g);
  • pepinos, natural, fresco (140 g);
  • dois ovos de galinha cozidos;
  • cebola verde (80 g);
  • um pedaço de pão (50 g).

Como cozinhar

O primeiro passo é ferver a beterraba casca. Em seguida, arrefeceu-se, limpa, esfregada com um ralador ou cortado em cubos muito pequenos (que é facultativo). Encha com água fervente, a desmoronar-se o pão, coloque três horas na geladeira. Após o filtro, e a infusão, resultante da adição de beterraba picada os restantes ingredientes. Um pouco de sal-lo. Reencher iogurte (sem gordura). A saída é um delicioso friedge, em que apenas uma centena e meia de calorias.

sopa de frango de baixa caloria

É compreensível que só comem grama entediado. E não é necessário. sopa de baixa caloria com carne de frango é bem capaz de satisfazer as necessidades e o corpo e alma na carne.

Então lotação:

  • cebolas – precisa de uma cebola grande;
  • alho – 2 ou 3 dentes;
  • peito de frango (skinless);
  • aipo – apenas um tronco;
  • nabos – 1 pc. de tamanho médio;
  • cenouras – Pegue dois pedaços pequenos;
  • abobrinha – você vai precisar de um ou dois pouco pequeno;
  • feijões enlatados – precisa de um frasco;
  • repolho – ter uma cabeça pequena;
  • sal – 2 colheres de chá;
  • pimenta – ¼ colher de chá ..

A tecnologia de preparação

Entendemos com legumes. Pique a cebola, o alho esmagado, repolho finamente shinkuem. Zucchini e cenouras cortadas em fatias, pedaços de aipo, e nabos – cubos pequenos. A carne de frango é processada conforme mencionado acima – primeiro a água é drenada. E em seguida, cozinhe o peito com a cebola eo alho. Quarenta minutos após a sua preparação é mais do que suficiente. Em seguida, retire a carne, cortada em pedaços. O caldo é filtrado. Jogá-lo todos os nossos produtos hortícolas já preparados, adicione feijão (água dos bancos fusão). Sal, adicione pimenta. Cozinhar para vinte e cinco minutos. Feito. Adicione a carne, mexa, derramado em taças e convidar para a mesa toda perda de peso. Apesar da saciedade da sopa, é de baixa caloria – por porção podem ser contados apenas cento e oito calorias. Portanto, comer gostoso, crescer fino com benefícios para a saúde.

Uma opção alternativa

Muito bom gosto e de baixa caloria sopa de cogumelo. E também muito gratificante. Uma ótima opção para aqueles que não consomem carne. Uma ótima alternativa para as sopas de frango. Preparados e consumidos rapidamente, o teor calórico mínimo, gosto – incrível.

armazenado:

  • cebolas – 1 pc;.
  • óleo nsolenym – 1 colher de sopa. colher;
  • cogumelos frescos – 230 g;
  • cevadinha – meia xícara;
  • leite desnatado – ¼ de copo;
  • de farinha – 1 colher de sopa. colher.

Cooking

Primeiro você precisa para derreter a manteiga no fundo da panela. Em seguida, adicione os cogumelos e as cebolas picadas. mexendo sempre, deixe cozinhar por cinco minutos. Em seguida, adicione o previamente preparado caldo de legumes (quatro copos), cereais. Ferver, retire a espuma, adicione sal, pimenta e cozinhe por cerca de trinta minutos em fogo baixo. Misture a farinha eo leite até homogênea, despeje na panela e cozinhe por mais dez minutos. Obter uma sopa saudável e delicioso com 155 calorias em uma caloria.

Receitas de sopas aqui são propício à perda de peso, uma grande multidão. Além disso, como você pode imaginar, e ele próprio, com base nos princípios básicos da cozinha.