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Curso de leite: o direito dieta durante a amamentação

A nutrição adequada durante a amamentação – é um dos componentes do sucesso no desenvolvimento grudnichka. A amamentação é difícil superestimar: através do leite da mãe o bebê recebe não só todos os oligoelementos necessários para o desenvolvimento, mas também se familiarizar com o mundo circundante. Portanto importante organizados corretamente dieta durante a amamentação.


Basics dieta

Apenas dado à luz a uma mulher por algum motivo acredita que, com o advento da grudnichka mãe dieta enfermagem é uma lista limitada de produtos. Isto é em parte verdade, mas apenas parcialmente. Imediatamente após o nascimento devido a razões fisiológicas materna lista bastante restrita de produtos recomendados. Mas isso não é devido tanto com a necessidade grudnichka quanto à condição física da mãe após o nascimento.

Na primeira semana de vida grudnichka dieta quando amamentação recém-nascido é realmente uma dieta saudável Pyramid corrigido. Recém-made mãe é recomendado para comer cereais, frutas e vegetais, bem como lácteos e produtos de carne.

Nós selecionamos os produtos certos

A maioria das porções deve ser apenas alimentos vegetais. No entanto, para a escolha de ingredientes devem ser tomadas com extrema cautela. Assim, deve ser no início de abandonar as frutas e legumes coloridos, preferindo amarelo pálido e verde. Além disso, é necessário expor frutas e legumes a um tratamento térmico. Assim, nos primeiros dias após o nascimento na dieta das mães lactantes devem estar presentes maçãs assadas, cozidas ou batatas cozidas, cozidos ou cenouras no vapor, assados pimenta verde. Não negligencie e especiarias, no entanto, ser usado apenas salsa e dill. Quanto aos vegetais, aos cereais e deve ser tratado com cautela. Você deve começar com trigo e aveia, gradualmente introduzir arroz, milho, cevada grupo. Mas o macaco é recusar.

Devemos também mencionar o consumo de pão. A dieta durante a amamentação de um recém-nascido, ele precisa porque Ele contém vitaminas do grupo B. No entanto, eles não devem ser abusado, em particular, pão branco. Idealmente, a taxa diária de pão e produtos de panificação consumo é de 300 gramas.

Uma dieta equilibrada quando o aleitamento também inclui um grupo de leite e produtos fermentados base de carne. No período principal de leite fermentado postrodovoy se tornar baixo teor de gordura queijo, iogurtes naturais, queijo cottage baixo teor de gordura. subgrupo carne só permite carne (melhor vitela), frango e carne de coelho. produtos de carne são melhor cozido no vapor ou fervido. Também é necessário incluir neste grupo, eo uso de manteiga.

Mas a partir de comer doces, fumados produtos, industriais e domésticos alimentos enlatados devem ser descartadas. Todos eles contêm um maior ou menor grau de conservantes, que são proibidos para consumo por mulheres que amamentam.

Dieta para a amamentação calcula estritamente individualmente beber regime. De acordo com as recomendações da OMS, ingestão de líquidos médico pode limitar dependendo da condição física da mãe e as condições climáticas. No entanto, o volume de fluido consumido não deve ser inferior a 2 litros por dia e incluem caldos vegetais, sumos, bebidas de fruta, chás e água limpa.

introduzir novas

Tendo mãe aleitamento, a amamentação estabelecida pode gradualmente introduzir produtos adicionais em seus menus. Expanda a lista de ingredientes da dieta durante a amamentação não deve mais cedo do que um mês após o nascimento do bebê. O primeiro na lista de produto de entrada deve ser frutas e legumes, seguido por cereais e produtos lácteos aumentou de gordura (requeijão). É importante monitorar a reação do bebê para um novo produto. Tornar mais fácil usando apenas um "diário alimentar" – uma espécie de mesa que você inseriu o nome do produto e a reação da criança a ela.

organização dieta adequada durante a mãe que amamenta permitirá não só para fornecer seu bebê com todos os elementos necessários, mas também gradualmente "introduzir" o bebê com uma variedade de alimentos, tornando mais fácil no futuro introdução de alimentos complementares.