Retorna energia: dieta durante a gravidez

A notícia da gravidez que se seguiu cada mulher oferece uma variada gama de emoções. Na maioria das vezes, é claro, se a gravidez é planejada, futura mãe está passando por uma onda de alegria misturado com o amor universal, mas também temperada com uma pequena quantidade de medo e confusão. Isto é explicado pela natureza negativa do sentimento de que o período de espera para uma criança envolve algumas mudanças, não só no corpo como tal, mas nas mulheres vida e pilares.

Como regra geral, antes de tudo, um bastante fortes mudanças submetidos a dieta mulheres na posição, como vem à mente a idéia de que a dieta é absolutamente necessário durante a gravidez. E a saída não é necessariamente excluir produtos nocivos. Um problema comum no período de espera para um bebê é também aumentou fadiga devido à carga adicional no corpo. Nos primeiros três meses de gravidez há uma tremenda rearranjo dos níveis hormonais, o que, naturalmente, leva à fadiga e falta de energia. O segundo trimestre tem geralmente um estado mais ou menos constante de energia, mas com o nascimento se aproximando do re-exaustão provoca excesso de peso e falta de descanso.

Como qualquer outro, este problema também tem uma solução. Uma pequena correção da dieta pode ajudar muito sempre sinto uma onda de força. Primeiro de tudo, a dieta durante a gravidez nas recomendações de especialistas deve incluir alimentos que são alto nível suficiente de ferro. Sua deficiência e causado como resultado de anemia, a causa mais comum de um olhar cansado. Para eliminar o risco de danos para a saúde do feto, as mulheres precisam ser incluídos na dieta diária de produtos siderúrgicos, tais como camarão, carne de porco ou carne fígado, carne vermelha, lentilhas, feijão, frutas secas, farelo. Para uma melhor absorção de vitaminas e minerais que você precisa para usar a vitamina C. O tanino contido no chá, por outro lado, impede a penetração de nutrientes no sangue. Com base nessas informações, a dieta durante a gravidez envolve a substituição de chá para sucos de frutas.

maneira muito eficaz para se livrar do cansaço é uma refeição freqüente, mas em pequenas quantidades. Assim, é possível evitar a hipoglicemia, isto é, baixo nível de açúcar no sangue. Também rotina semelhante é uma excelente maneira de prevenir a azia é muitas vezes atormenta muitas mulheres que estão grávidas. Para dieta durante a gravidez foi o mais útil e cheio de energia, você precisa beber muito líquido. A desidratação é muito perigoso para a saúde, bem como muitas vezes leva à fadiga. É melhor beber água pura, mas não vai doer e sumos de fruta, batidos, o leite e outros líquidos com nutrientes.

Às vezes, especialmente no tempo quente, não é um problema, como inchaço dos pés. Sal-dieta livre para mulheres grávidas nos dias em que há um inchaço especial como nenhuma outra ajuda para se livrar do flagelo. Ele não só é bom para a sua saúde e do bebê e da mãe, mas também ajuda a se livrar dos quilos extras acumulados durante o período de gestação.

Tal dieta durante a gravidez, especialmente para um período mais longo, vai facilitar muito o nascimento, porque, como você sabe, o excesso de peso pode levar a complicações. É importante lembrar que a observância de uma dieta tal não deve mais durar de duas semanas. Caso contrário, é susceptível de perturbar o equilíbrio do corpo e não ajudá-lo, e magoado. Em geral, aderir às regras de uma dieta saudável, você pode melhorar significativamente a sua própria saúde, bem como eliminar a possibilidade da doença no futuro bebê.