6 regras simples para perda de peso eficaz

Pode ser um tempo muito longo para procurar entre a incrível variedade de dietas é o seu próprio. Experimente e experimentar por si mesmo tudo o que está escrito nas fontes da Internet, e em revistas femininas, mas não fez a perda de excesso de peso. Se abordarmos a questão da perda de peso corretamente, sem fanatismo e expectativas de resultados imediatos, é possível alcançar o sucesso na luta interminável com calorias, apesar da existência de receitas tentadoras, muitos dos quais são agradáveis e moderno, especialmente os bolos e doces doces.

Há perda de dicas e regras de peso desenvolvidas por nutricionistas e comprovados mulher de temperamento forte mim.

1. Comer tanta água como você pode, mas não exagere, para não criar um aumento da carga sobre os rins.

Lembre-se sempre: o corpo humano só precisa de uma grande quantidade de água. Na maioria dos casos, nós confundir o desejo de comer com uma sede elementar. Assim que você sentir fome, tente beber lentamente um copo de água, feche os olhos e respire fundo. Você vai ver no precedente. Além disso, lembre-se que a desidratação leva a problemas de saúde e prejudica a aparência da pele e cabelo.

2. Esqueça bebidas de alto teor calórico.

Se você costuma consumir cola e outros refrigerantes, sucos do pacote, você pode esquecer sobre a perda de peso. A quantidade de açúcar nessas bebidas são demasiado elevados. Chá e café também tentar beber sem adição de açúcar, ou pelo menos com um pouco de açúcar.

3. Faça o seu próprio plano de nutrição pessoal.

refeições impensadas e casual leva a resultados muito pobres. O corpo tem que se acostumar a comer um certo tempo, ele vai secretam suco gástrico durante aquelas horas. O que levará a mais fácil e mais rápida absorção dos alimentos. Mesmo o trabalho mais sério, não tente pular o almoço e comer em movimento. Leve-o para si governar e segui-lo de forma consistente.

4. Comer bem e conscientemente, não se distrair, não fale.

Não é necessário para comer na frente da TV ou do computador, engolindo pedaços de alimentos, um por um. Então você não vai notar como a devorar necessidade diária de calorias por refeição. Devemos cuidadosamente, sem distração, mastigar cada mordida, apreciando a comida. Portanto, o seu cérebro tempo para dar um sinal sobre a saturação. Siga a regra há muito conhecida – "quando eu comer – Eu sou surdo e mudo."

5. Não à noite e especialmente reuniões noturnas com a geladeira!

o dia inteiro pode comer corretamente e cumprir com todas as dicas. À noite, mime-sanduíche "pequeno" ou um pedaço de torta, um par de cookies, e algo mais. Assim, o sucesso não é alcançado. Envolver-se em à noite ou uma família. Faça uma máscara facial, manicure, ou brincar com seu filho, ler o livro. Em geral, distrair-se. Existe uma regra – não para comer depois de 18-00. Sei, por experiência – ao mesmo tempo gostam de comer depois de 23-00. Se isso acontecer, basta beber metade de um copo de água fervida.

6. Mova mais.

Movimento – que é vida! Tente passar a maior parte do seu tempo em movimento. Andar tanto quanto possível a pé, visitar as salas de aeróbica e piscinas sempre que possível. Sem tempo? Basta ligar a casa a sua música e dança favorito para 20 minutos. emoções positivas e perda de calorias que você forneceu. Cada atividade, cada movimento extra ajuda a reduzir o peso.

Tente executar estas regras simples, aceitá-las como verdade. E acredite em mim, o resultado não vai esperar muito tempo.