A taxa de caminhada humana e em execução

Falta de exercício – o inimigo do homem moderno. A maneira mais fácil de lidar com ele – movimento. Mesmo o homem não era muito forte, pode envolver-se em pé, a forma mais simples de exercício. movimento humano velocidade em pé num ritmo calmo, independente da sua condição física e varia de 2,7 a 5 km por hora. Como regra geral, pessoas saudáveis mover tão rápido, passando de uma hora a menos de 5 quilômetros. Neste caso, identificar vários tipos de caminhadas, que são recomendados pelos diferentes categorias de pessoas:

1. andando a uma velocidade baixa. Esta categoria refere-se à circulação, em que uma pessoa faz cerca de 70 passos em um minuto. efeito terapêutico pronunciado está lá, mas para as pessoas com doenças cardiovasculares, bem como para aqueles que sofreram recentemente um ataque cardíaco, é uma saída.

2. Medium-curta. Movimento a uma velocidade de 4 km por hora para uma pessoa saudável não tem um impacto significativo, mas para as pessoas com um coração fraco e doenças crónicas, esta opção exercício aeróbico pode ser a salvação.

3. curta de alta velocidade. Se você fizer mais de 100 passos por minuto, a velocidade de uma pessoa a subir para uma média (5-6 kph). É esta versão do pé dá um excelente efeito do treinamento, quando o processo envolve todos os músculos do corpo. Ao fazer isso, andar a pé é muito mais útil jogging, como desprovido de um fator traumático

4. Velocidade Humano pé é significativamente diferente da velocidade de um homem correndo. Na vida cotidiana, as pessoas às vezes tem que correr. Funcionamento – Esta opção permite que você cobrir a distância em um curto espaço de tempo, de modo que uma pessoa está em execução, se atrasado. Pessoas correndo, e especificamente: Atletismo executar – esporte maravilhoso, popular e acessível. Para jogging, o suficiente para comprar os sapatos certos e um agasalho. Os cientistas sugeriram que o limite de velocidade humana, mova o run – 65 quilômetros por hora. Claro que, no sprint arrebatá-la significativa, no entanto, não é constante, e se os primeiros segundos de homem correndo pode se mover a uma velocidade de 11 metros por segundo, a 30 metros da sua taxa vai cair significativamente.

velocidade humana durante a execução depende de sua aptidão, objetivos de treinamento, e da estrada em que ele Bege m. Para movimentar-se sem necessidade de aumentar a velocidade. Medido, running elástica a baixa velocidade (cerca de 10 km por hora) terá um maravilhoso benefícios de saúde e não de pneus. velocidade humana, enquanto jogging, que recomendo começar aulas este tipo de atletismo, não exceder, como regra, a 9 km por hora. Esta variante pode ser recomendado para executar até mesmo as pessoas fisicamente fracas que têm dominado a pé e querem tentar outra coisa.

5. Velocidade Humano correr profissionalmente será maior. 15-18 mph – taxa básica em que vence o corredor de longa distância. No entanto, alcançar tal resultado exige considerável treinamento físico e exercício prolongado.

Para um homem que por várias razões não desejam envolver-se em correr sério para alcançar registros esportivos, simples caminhada ou corrida (corrida leve) todos os dias por meia hora se tornará uma verdadeira panacéia na luta contra a inatividade física.