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Exercícios para aumentar o crescimento

Atualmente, um aumento no crescimento humano, independentemente da sua hereditariedade ea idade, talvez. A única coisa que você precisa para fazê-lo – o desejo. Há uma abundância de pessoas que conseguiram fazê-lo mesmo depois de 20 anos, sem recorrer aos serviços do cirurgião. Ajudar a alcançar este objetivo pode exercer para aumentar o crescimento. Graças à sua influência, pode influenciar ativamente o seu corpo e tornar-se muito mais elevado em absolutamente qualquer idade.

No entanto, deve-se ter em mente que existem certas leis desse processo.

Em primeiro lugar, exercícios para aumentar o crescimento na idade de 18 anos irá contribuir para um processo ativo, em vez de aplicada em 19-25 anos.

Em segundo lugar, o menino de 25 anos de idade, será capaz de fazê-lo mais rápido do que as pessoas mais velhas.

Em terceiro lugar, depois de 30 anos, podemos esperar um aumento no crescimento de não mais de 5 centímetros. Embora o esforço para fazê-lo terá que aplicar muito mais.

Em quarto lugar, o complexo é para ser realizado numa base diária, dentro de algumas horas após a ingestão.

Quinta, exercícios para aumentar o crescimento é necessário para complementar uma dieta adequada (estrita observância da relação de um dia – 30% de proteína, 20% de gordura e 50% de carboidratos), observando-se um estilo de vida saudável, sono completo (pelo menos 8 horas) e visitar clubes desportivos .

altura crescente exercícios devem incluir o seguinte:

  • "Swing" realizada a partir da posição de pé originais. Você precisa jogar nas mãos do bloqueio e levante para cima, e seus pés, tanto quanto possível. Em seguida, subir meias e são elaborados simultaneamente duro. Silenciosamente exalar ir para baixo sobre os calcanhares e apertar as mãos presas atrás das costas. Este exercício deve ser feito pelo menos 20 vezes.
  • "The Mill" é feito em uma posição de pé, de mãos dadas em diferentes direções. Em seguida, começa a executar movimentos rotacionais, alternadamente no pulso, de cotovelo e articulações do ombro. Deve ser feito pelo menos 20 vezes, e muito mais – para trabalhar na outra direção.
  • "Doll" – o exercício de fisioterapia. Você precisa começar na posição de pé inclina a cabeça direita e à esquerda, tentando fazer para que seu ombro tocou a orelha. Executar a tarefa cerca de 20 vezes para cada lado. A principal regra – ombro não deve ser levantada.
  • Os pés devem estar na largura dos ombros e deve ser feito lentamente dobre para a frente, tentando tocar o chão com as mãos completamente. Executar – 15-20 vezes. Além disso, recomenda-se a mudar de direção, para realizar a mesma quantidade de curva em conversão tentando agarrar o calcanhar.
  • Você deve mentir sobre seu estômago, esticar as pernas e braços. Começamos a levantar primeiro os ombros, então a cabeça e, em seguida, as pernas retas e puxe-se tudo. O corpo deve adquirir uma forma semicircular.
  • Um ótimo exercício para o trecho espinha. É necessário sentar de pernas cruzadas, as mãos jogar na frente de seu peito em um castelo, e então começar a levantá-los e arraste.

Um conjunto de exercícios deve incluir os seguintes exercícios para as pernas de crescimento:

  • Dobre a perna no joelho e pressione-o contra o pé oposto joelho. Agora vamos começar a dobrar, as mãos tocando o chão. recomenda-se a fazer 15-20 repetições para cada perna.
  • De pé, é necessário retirar a mão para trás e segure firmemente a parte de trás da cadeira. Próxima agachamento início, sem soltar o suporte. Recomenda-se a cumprir a ordem de 20 vezes.
  • De pé, fechar as pernas juntas e fazer as encostas, tentando tocar o joelho testa. Os pés devem ficar quieto. Precisamos fazer 15-20 inclinações.
  • Alterar a posição inicial em uma sessão. Uma perna deve ser puxado para a frente, eo segundo – a dobrar o joelho. Não se inclinar para a frente a suas mãos tocaram o chão.
  • Em seguida, deitar-se no chão com as pernas estendidas e as mãos – na lateral. As pernas deve ser levantada, um por um, seguindo o ângulo de pelo menos 90 graus com respeito ao corpo.

Ao realizar estes exercícios, você pode não só aumentar o crescimento, mas também rejuvenescer o seu corpo.