Você precisa urgentemente de um aparelho elíptico!

Elíptico é uma unidade bastante incomum, que combina com sucesso as funções de esteira e de passo. Além da ação integrada do sistema respiratório e do coração, o tipo de simulador tem um efeito fortalecedor sobre os músculos, ligamentos e articulações dos seres humanos.

Dimensões e demanda

Por quase 10 anos, aparelho elíptico, cujos benefícios têm sido repetidamente comprovada, permanece dispositivo eficaz. Então, se há alguns anos atrás era volumoso, nem sempre fácil de usar o simulador, é agora mais compacta, por isso, estão em grande demanda.

um favorito das mulheres

No momento, raramente um ginásio-hall pode prescindir desses equipamentos. Surpreso isso não é necessário, porque é elíptico muitos optam por executar cardio eficaz. Além disso, o simulador gosta muito de mulheres, uma vez que ao fazê-lo fortalece os músculos das nádegas, coxas e pernas, é reduzida a uma carga mínima no tornozelo, bem como o fortalecimento da parte superior do corpo, ou seja, o peito músculos, ombros e braços.

duração da formação

Em primeiro lugar, recomendamos a se envolver em tal máquina por cerca de 20 minutos por dia. Com o tempo, trazer a duração do emprego de 1 hora. Mas se o humor e força exercícios que duram 1,5 horas não vai doer nada. Vale ressaltar que durante o horário escolar você vai queimar cerca de 300 calorias, mas isso vai depender de sua condição e exercício de intensidade física.

Você precisa de oxigênio!

Durante o treinamento necessário para abrir uma janela (mesmo no inverno), para que o corpo está saturado com oxigênio. Deve-se notar que a microflora de fungos, que é muitas vezes acompanhada por várias formas de depressão, genitais candidíase, síndrome do intestino irritável, disbiose, não gosta de oxigênio.

gut "Treat"

Desconforto no estômago e intestinos enfraquecer consideravelmente mais tempo, mesmo durante os treinos. Sobre 2-3 dia enfraquecer significativamente o inchaço, obstipação e diarreia. Energia, que anteriormente gasto na manutenção do corpo de espasmo do trato biliar e intestino, vai agora ser gasto na actividade física. treinamento regular e intensivo contribuir para a normalização da motilidade intestinal, regulação do seu trabalho.

Nós proteger os joelhos e tornozelos!

O que podemos começar a partir do aparelho elíptico, que analisa só por favor? Em comparação com outros equipamentos de exercício que fornecer o exercício aeróbico, a unidade afeta de forma agressiva as articulações do joelho e tornozelo. Afinal, com os pés movimento elípticas são sempre meio dobrado, fazendo com que as articulações é uma carga mínima.

Os benefícios da instalação de um simulador em casa

Para lições que você pode comprar uma assinatura de um centro de fitness. Se o espaço permite o apartamento, você pode comprar sua casa. Você não tem que se ajustar ao horário das aulas no clube de fitness – você será capaz de escolher a duração e treino tempo ideal.

reversão

Uma grande vantagem deste simulador – um flyback função, porque quando condução no sentido inverso uma pessoa pode desenvolver os músculos que não são ativados quando se faz outra cardio.

treinamento

Antes da aula, você deve aquecer para o que você precisa configurar o construída em computador bicicleta elíptica em uma carga leve. Prosseguindo de forma em pouco tempo você aquecer os músculos e ser capaz de prepará-los para cargas futuras. Após o aquecimento, aumente gradualmente a intensidade do exercício.

Fim do emprego

É importante lembrar que você não deve parar de treinar em tempo de carga máxima, pensando que é o suficiente por hoje. Recomendado gradualmente reduzir a intensidade dos movimentos, após o qual começa simulador.