Como transformar o aro para perder peso no lugar certo para você

Um dos equipamentos de exercício mais eficaz para a cintura, abdômen, nádegas e coxas é um aro. Ele não só vai ajudar a limpar a sua figura, mas também melhorar o sistema cardiovascular, coração e estômago. Às vezes ele é usado para a prevenção de certas doenças ginecológicas.

vantagem envoltório é que nós combinar o exercício com massagem, que por sua vez leva a um maior consumo de calorias. Ou seja, a gordura corporal vai quebrar muito mais rápido do que quando se utiliza uma massagem e exercício físico separado.

exercício Hoop são conhecidos por nós desde a infância, mas como torcer o aro para perder peso, poucos sabem.

Antes de proceder à atividade física, você precisa selecionar equipamento desportivo. Há quatro tipos de aros de plástico leve: ou metal (oco por dentro), ponderados, massagem (com esferas no lado interior) e equipas (pode ser decomposto em duas, quatro ou seis peças, dependendo do tipo e peso). Se você nunca ter ou não ter usado esta rodada, em seguida, sua escolha é melhor parar em uma luz ou aros modulares, movendo-se gradualmente para um ou massagem ponderada.

A próxima pergunta importante é: "Como transformar o aro." Para perder peso, suficiente para 15-20 minutos por dia, mas esse é o tempo mínimo, como nos primeiros 10-15 minutos, o corpo vai utilizar-se glicose e energia, que é nos tecidos musculares, e depois de que o processo de dividir o tecido adiposo. A melhor opção seria de 40 minutos a uma hora.

Muito depende da tecnologia, que descreve como girar o aro para perder peso em um lugar necessário para você.

Aqui está o que mais é importante lembrar que o corpo não tinha hematomas e contusões, é necessário torcer o aro em ambos os sentidos, alternadamente.

Então, nós estamos aprendendo a girar o aro para perder peso. Posição inicial: pés largura dos ombros, no estômago, tanto quanto possível, com as mãos atrás da cabeça (pode jogar em seu castelo). Destorcer o aro, gradualmente ganhando ímpeto, durante a tentativa de levantar e abaixar-lo de joelhos para o peito e costas. Durante as aulas, você pode usar espartilhos especiais de massagem, aumentando assim o processo zhiroszhigatelnogo velocidade. É muito importante prestar atenção em como seus pés estão localizados. Quanto mais perto eles são uns com os outros, mais eficaz será ocupado. Também atente para a rotação dos quadris. o círculo de viragem não deve ir além da linha dos ombros, caso contrário ele irá criar demasiada carga sobre a coluna vertebral.

E isso não é todas as nuances de como torcer o aro para perder peso. Durante as sessões com um aro, você pode usar exercícios de respiração especiais, saturar o corpo com a quantidade necessária de oxigênio. Para negligenciar este não é necessário, uma vez que o oxigênio – é um dos componentes, que está envolvida na quebra de tecido adiposo. Durante o treinamento intenso, o corpo deve receber oxigênio em grandes quantidades, caso contrário pode acontecer anoxia cujos sintomas incluem tonturas, desmaios, perda de apetite e até mesmo retardar o processo de queima de gordura.

A literatura contém uma grande quantidade de informações sobre como transformar o aro para perder peso. Mas esperamos que neste artigo você também ter aprendido alguma coisa útil para si.