Como perder a mãe de enfermagem Peso: dicas e truques

A maioria das mulheres que deram à luz recentemente, está interessado em perder quilos. Algumas mulheres são incapazes ou não querem amamentar. No entanto, deve-se ter em mente que as mães que amamentam seus bebês têm uma vantagem em matéria de perda de peso. Mas não basta lidar com a perda de peso pós-parto. É aconselhável esperar um mês ou dois – durante este período, seu corpo se adapta completamente após o nascimento, a produção de leite normal. Só então deve pensar em perder peso (borrar!) E se concentrar na adaptação dos valores.

Também pensar sobre como perder peso de uma mãe que amamenta, você precisa para discutir seu plano de perda de peso com o seu médico.

líquidos

As mulheres que estão amamentando devem beber grande quantidade de líquido. Isso irá garantir a produção de leite ideal e promover a perda de peso. Vale a pena lembrar, quando a mãe desidrata fortemente o corpo, a quantidade de leite diminui. Portanto, pensar sobre a questão, como perder peso a mãe de enfermagem, não se limite a usar líquido.

nutrientes

As mulheres grávidas e lactantes sentir uma grande necessidade de nutrientes. Vitaminas, riboflavina, cobre, crómio, iodo, manganês, selénio e zinco – tudo o que é necessário em quantidades aumentadas. Para a dieta diária recomendada de mingau, leite, iogurte e queijo. Escolha os produtos que são em sua composição inclui uma quantidade mínima de gordura para reduzir a ingestão de calorias.

Cuidado com as dietas

Existem muitas dietas, mas alguns podem ser prejudiciais para a sua amamentar, e, talvez, para o seu bem-estar e saúde. Dieta para mães lactantes dieta deve incluir todos os nutrientes que são necessários para o desenvolvimento normal do bebê. Uma dieta equilibrada, uma variedade de produtos – é uma garantia de que as mães corpo obter todos os elementos que são necessários para a saúde da criança. Bem dieta -balanced é crucial.

Você não deve comer demais, não vai contribuir para restaurar os números. É melhor ter algumas vezes por dia em pequenas porções. De dieta para excluir produtos nocivos, tais como refrigerantes gasosos e café. De sede utaleniya Recomendado para água não-carbonatadas potável.

Continuar a amamentar

A amamentação queima calorias. As mulheres que estão amamentando pode reduzir o percentual de gordura corporal é maior do que aqueles em que as crianças são alimentadas a partir de uma garrafa. Pensando em como perder peso de uma mãe que amamenta, você sabe que a amamentação queima até 500 calorias por dia.

atletismo

Pergunte ao seu médico quais exercícios são adequados para perder peso, e quando ele é seguro para começar as aulas. Mas você tem que esperar um mês ou dois depois de um bebê antes de começar a exercer, a fim de dar o seu corpo a se recuperar após o parto. Quer saber como perder peso a mãe de enfermagem, lembre-se que o exercício não só ajuda a queimar calorias extras, mas também pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, que muitas vezes ocorrem em mães recém-feitos.

Uma grande ajuda no processo de perda de peso é um passeio com o bebê. Andando perfeitamente ajuda a lutar com excesso de peso. Melhor se ele vai ser uma caminhada rápida, com duração de cerca de uma hora por dia. Não vale a pena muito a sobrecarregar a si mesmo – tudo deve acontecer de forma gradual. Recomendado a cada dia um pouco aumento do tempo para esportes e passeios.

estilo de vida saudável

Quer saber como perder peso uma mãe de enfermagem, você deve saber que o consumo de bebidas alcoólicas e produtos de tabaco, em qualquer caso, não é permitida. Uma vez que qualquer menor dose de álcool ou nicotina é prejudicial para a criança. Fumar e beber álcool é prejudicial para a mãe e para o bebê.

A conformidade com todos acima disse dicas em breve recuperar o peso e forma após o parto.