dieta anti-colesterol

Muitas pessoas estão conscientes de que níveis altos de colesterol leva ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Portanto, para reduzir o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco, você deve aderir à dieta anti-colesterol.

O princípio fundamental da dieta anti-colesterol – limite a ingestão de gorduras animais, como eles são a causa de placas de colesterol. observância correta e coerente das regras, que fornece dieta anti-colesterol – a chave para perda de peso bem sucedida, porque neste caso o risco de doenças cardiovasculares é reduzido, diminuindo os níveis de colesterol no sangue por 10-12%.

Esta dieta é usado principalmente em fins terapêuticos e profiláticos, por isso, quando ela não está sujeita a jejuar. A única condição – a revisão do sistema alimentar e fazer alguns ajustes na dieta.

Para baixar o colesterol dieta: as regras básicas

Sujeito a dieta anti-colesterol é necessário observar as seguintes regras claramente:

• carne na dieta deve ser magra única, ou seja, sem gordura;
• deve ser totalmente excluídos os produtos de dieta de carne – salsichas, bacon e produtos semelhantes;
• manteiga deve ser substituído com azeite.

Existem produtos que reduzem o colesterol elevado. Dieta anticholesterol Estes incluem vários bagas e frutos, que se tornam "gelatinosa" baixa gordura produtos lácteos (queijo de gordura não deve exceder 30%) após o tratamento térmico, ovos cozidos, mas não mais de 3 unidades por semana. Também nesta categoria são os frutos de plantas das leguminosas família – feijões, ervilhas, lentilhas, alimentos preparados, na composição dos quais não está incluído coco e manteiga e carne de peixes.

Permitiu dieta de alimentos

A lista dos produtos acima geral, então agora olhar para produtos específicos, que trabalham na redução do colesterol. A dieta permite:

• produtos lácteos: não kefir de gordura, iogurte, queijo cottage, queijo cottage, Ira;
• legumes: repolho, abobrinha, tomate, beterraba, cenoura e batata;
• frutas: kiwi, pêssegos, alperces, uvas;
• frutas: melancia, melão, morangos, groselhas diferente;
• greens e ervas: salsa, erva-doce, alface, chicória, espinafre;
• citrinos: toranja, limão;
• vegetais e de peixe sopas;
• ervilhas, feijões, lentilhas.

Pode ser usada para beber sumos de chá verde, frutas e vegetais (de preferência preparadas de fresco), não muito doce compota ou decocção de frutos secos, e vermelho de vinho (Kagor ou vinhos de sobremesa).

Produtos, o uso de dieta para baixar o colesterol que limita

Na categoria de "limitada" queda de alimentos:

• frutos do mar;
• cozidos carnes magras ;
• massa;
• doces;
• dark chocolate, açúcar, sobremesas e geléias;
• óleo de girassol;
• dos produtos lácteos gordos.

produtos dietéticos proibidas

No entanto, existem produtos, que é estritamente proibida de beber. Estes incluem:

• carne gorda, particularmente ganso, pato ou carne de porco;
• gordura em qualquer forma;
• peixes oleosas, especialmente o rio;
• produtos lácteos de gordura, especialmente leite, queijo cottage, creme de leite;
• margarina, manteiga, a maionese;
• sopas e aveia cozimento rápido;
• batatas fritas;
• refeição (bolinhos, panquecas e produtos semelhantes);
• doces, especialmente brancos e chocolate de leite.

Se você respeitar estritamente as regras e diretrizes que fornece dieta anti-colesterol, em seguida, depois de um curto período de tempo será resultado perceptível – menor taxa de colesterol no sangue e, como consequência, um bom estado de saúde. E para melhorar a eficácia desta dieta requer uma atividade física: caminhadas ao ar livre, correr, andar de bicicleta, nadar.