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Dieta durante 4 semanas, "Maggi" menus, comentários e resultados

A maioria das meninas que aspiram a uma figura ideal ea preservação de proporções femininas, escolha dieta rica em proteínas com base no consumo intensivo de proteína. Peso sobre esses modos de potência (a dieta Kremlin, o sistema Ducane) vai muito lentamente, e mais importante – de volta com o excesso imediatamente após a abolição do aumento das porções de proteínas e inclusão na dieta de alimentos ricos em carboidratos. Mas e se você quiser postroynet mais rapidamente possível e, ao mesmo tempo, proporcionar um peso estável após a dieta? Há uma solução – é uma dieta equilibrada durante 4 semanas, "Maggi", onde o menu inclui tanto proteínas e carboidratos.

A chamada dieta ovo não é baseada na contagem de calorias e nem mesmo na alternância da moda de proteínas com carboidratos. Seu princípio básico é simples, como todos brilhante: comida, comido por um determinado refeição, se reúnem em uma reação química particular, e assim contribuir para a rápida excreção de toxinas e excesso de gordura. É por isso que é importante seguir as instruções de dieta e em qualquer caso não adicionar novos pratos do menu pronto. Não recomendado também organizar dias de jejum ou ir em jejum durante o tempo que você não tiver concluído a plena "Maggie", um curso de quatro semanas. Um menu diário é pintado em detalhes abaixo.

principais recomendações

  • É necessário seguir rigorosamente o menu. Se você deseja excluir qualquer produto da dieta diária, não faz mal a sua dieta, mas você não pode substituir esse produto para outros – ou quebrar ligações químicas, em que a eficácia da perda de peso com base em "Maggie".
  • A água pode ser bebida em qualquer quantidade. Resolvido todos os refrigerantes, mesmo dieta cola.
  • Café e chá (sem açúcar) estão autorizados a usar uma quantidade ilimitada. No entanto, há uma regra: nada é impossível para adoçar essas bebidas. Negado mesmo um substituto do açúcar. Por uma questão de uma maior eficácia da dieta deve ser abandonado ea adição de leite.
  • Legumes cozidos em água pura, e não na carne ou caldo de peixe. Você pode adicionar legumes e outras especiarias alimentos, ervas, cebola e alho em qualquer quantidade.
  • Adequada dieta "Maggie" proíbe gorduras animais e vegetais como um suplemento para o prato principal. A lista inclui a banha, margarina, óleo de girassol, óleo de oliveira e manteiga.
  • Se a sensação de fome, não se atormente e suportar, confortando pensamentos sobre uma bela figura. Entre as principais refeições podem ser consumidos pepino, cenoura ou alface de folha pequena, mas apenas na condição de que tem sido, pelo menos, duas horas após a refeição anterior.

dicas adicionais

  • estrita adesão ao regime prescrito – é a base sobre a qual se constrói toda a dieta durante 4 semanas, "Maggie". O menu consiste em pequeno-almoço, almoço e jantar; assim é impossível mudar os dois recebendo comida local, que é substituir o jantar de almoço e jantar – jantar.
  • Fique na balança todos os dias pela manhã, após usar o banheiro.
  • actividades desportivas na alimentação opcional de alimentação mesmo tempo, mas se antes de começar a trabalhar sobre a figura que você tinha atividade física mínima, aumento da atividade efetuar com segurança em perder peso e se aproximando da figura sagrada na balança.
  • Se você comeu um produto não listado no menu, ou substituir o jantar almoço, ou fazer uma pausa na perda de peso, continuar a sentar-se sobre esta dieta não faz sentido: a seqüência de reações químicas foram violados, e o efeito desejado não é alcançado. Para perder peso e fixar o resultado, você precisa para começar uma dieta de novo, desde o primeiro dia.
  • Se você gostar dos resultados e dieta totalmente adequado para 4 semanas, "Maggi", onde o menu será mostrado abaixo, ele pode ser estendido por mais quatro semanas, mas neste caso duas vezes para repetir os primeiros sete dias da dieta, e duas vezes – a última. Desde o "Maggie" restringiu severamente a ingestão de gorduras animais e vegetais, não é recomendado a repeti-la mais de uma vez em seis meses ou um ano.
  • Graças a uma dieta rica em proteínas e carboidratos equilibrada é adequado para pessoas de todas as idades. Você não precisa tomar vitaminas adicionais e outros nutracêuticos.
  • Se a descrição da dieta por um dia não for especificado uma quantidade específica de produto ou comida, você pode comer o quanto quiser.

Pequenos-almoços nas primeiras duas semanas

Durante os catorze primeiros dias após esta dieta é repetido o mesmo pequeno-almoço: metade de um grapefruit (a seu pedido pode ser substituído por laranja) e um ou dois ovos (de galinha), cozido. Como regra geral, a maioria das pessoas encontrar este café da manhã nutritivo suficiente para não sentir fome até o almoço.

A primeira semana

No primeiro dia da dieta para o almoço permitido qualquer tipo de fruta, e em qualquer quantidade. Melhor escolher um citrinos, maçãs verdes, amarelos e verdes pêras, damascos, pêssegos, melões e melancias. Para o jantar, você pode cozinhar ou fritar na grelha qualquer carne que não seja de carneiro gordura.

No segundo dia para o almoço pode ser consumido cozido ou frango grelhado (pele devem ser removidos antes da preparação das aves). Jantar consiste em dois ovos cozidos, salada vegetal sem curativo (deixou- se misturar pepinos, tomates, pimentos, cenouras, couves), uma fatia de pão sobre a panela seco sem a adição de óleo e uma toranja ou uma laranja.

Na quarta-feira, na hora do almoço comer queijo com baixo teor de gordura e tomate, além permitido torrada crocante – a seca em uma fatia pan de pão branco. O jantar é o mesmo que na segunda-feira.

Na quinta-feira, o menu completo é repetido segunda-feira. Foi concebida como uma dieta "Maggie", cuja essência consiste em saturar o corpo com proteínas vitais e hidratos de carbono, enquanto a deficiência de ácidos graxos.

Na sexta-feira, para o almoço comer dois ovos de galinha cozidos com legumes cozidos ou no vapor. Você deve selecionar um tipo de vegetal a partir da lista: ou abobrinha ou feijão (cereais, feijões), ou cenouras, ou bolinhas. Para ceia permitidas cozidos ou cozinhados peixe com salada vegetal e de uma laranja ou de toranja.

No sábado, o menu repete na segunda-feira e quinta-feira.

No domingo, para o almoço comer um frango sem pele cozido ou grelhado, legumes no vapor, tomates, frutas cítricas. Para o jantar, há apenas legumes cozidos que podem ser cozinhados em banho-maria para substituir.

segunda semana

Se a sua escolha – uma dieta durante 4 semanas, menu "Maggi" à primeira vista pode parecer um pouco monótono. Mas não se preocupe em vão: o corpo recebe todas as vitaminas e minerais necessários de frutas e vegetais, e proteínas, e a quantidade mínima de gordura – carne e peixe.

Nos dois primeiros dias da segunda semana da dieta é repetido completamente. Para o almoço fornecido salada de legumes frescos e carne cozidos ou grelhados para o jantar – a mesma salada. Para que serve a dois ovos cozidos, laranja ou de toranja.

Na quarta-feira, na hora do almoço comer uma carne cara com legumes frescos (de preferência pepinos), para o jantar – dois ovos, um grapefruit ou laranja.

Quinta-feira almoço oferecido ovos cozidos (não mais do que dois), qualquer baixa caloria queijo com baixo teor de gordura e legumes no vapor ou cozidos. Apenas um outro par de ovos cozidos podem ser enviados para o jantar.

Na sexta-feira, para o almoço programado cozidos ou no vapor peixe para o jantar – um par de ovos cozidos.

No sábado, para almoço e jantar, você pode comer toranja ou laranja, e tratar-se de tomates frescos e qualquer carne cozida, exceto cordeiro.

No domingo, almoço e jantar são repetidos (isto é, convencionalmente usados alternadamente) – é cozidos ou no vapor de frango sem pele, legumes no vapor, tomates frescos, toranja ou laranja.

terceira semana

A terceira semana pode parecer difícil e mais monótono dos quatro, mas é que vai ajudar a consolidar os excelentes resultados que lhe dará uma dieta "Maggie". Tabela de calorias e proteínas e carboidratos em alimentos específicos que você não é mais útil – promotores dieta ter calculado todos os parâmetros especificamente para aqueles que desejam postroynet sem danos à saúde.

No primeiro dia da terceira semana, você pode comer qualquer fruta em qualquer quantidade e em qualquer combinação. Permitiu que quase todos os tipos de frutas – com exceção de bananas, mangas, uvas, tâmaras e figos.

Terça-feira comer todos os vegetais – cozidos ou no vapor, com ou sem especiarias e ervas são. Estritamente proibida apenas batatas tendo uma quantidade excessiva de hidratos de carbono e amido.

Quarta-feira reúne os dois dias anteriores: é possível e frutas e legumes cozidos, e uma salada de legumes frescos – a qualquer momento, em qualquer volume. Mas lembre-se: a dieta durante 4 semanas, "Maggi", onde o menu é baseado na interação química dos produtos implica uma divisão de refeições para almoço, almoço e jantar. Esta regra não se aplica diretamente para a terceira semana, mas os especialistas aconselham a aderir aos regulamentos especificados.

Na quinta-feira, comer cozidos ou no vapor peixe, legumes no vapor, folhas de alface ou repolho.

Na sexta-feira permitiu carne cozida e legumes, cozido no vapor.

Sábado e domingo são a semelhança de dias de jejum: no fim de semana só pode ser fruto de uma espécie. Por exemplo, no sábado – apenas maçãs ou peras, e no domingo – apenas damascos ou ameixas.

Semana quatro: o menu na segunda-feira e terça-feira

Diet "Maggie" pinta um plano de alimentação detalhada para a última semana. Todos estes produtos e alimentos a serem distribuídos de acordo com as três refeições.

Então, na segunda-feira resolvidos:

  • 4 pequenos pedaços de carne ou de um quarto de uma carcaça de frango;
  • salada vegetal sem cobertura;
  • Um banco de atum (derrame de petróleo);
  • 1, a seco em um pedaço de pão panela;
  • Uma laranja ou de toranja.

Próxima terça-feira, você pode:

  • 2 fatias de carne (200 g);
  • salada vegetal sem cobertura;
  • Uma torrada;
  • 1, qualquer peça de fruta ou melão.

Semana quatro: o menu para quarta, quinta e sexta-feira

Uma das bases sobre as quais a dieta é "Maggie" – legumes. Assim, planejada dieta no meio da quarta semana.

Quinta-feira:

  • Uma colher de sopa de baixo teor calórico ou de baixo teor de gordura queijo de coalhada;
  • legumes frescos, ou cozidos (pequena porção);
  • salada vegetal sem penso (para um menor grau do que nos últimos dois dias);
  • 1, a seco em um pedaço de pão panela;
  • Uma laranja ou de toranja.

Terça-feira:

  • poltushki frango cozidos ou no vapor;
  • salada vegetal sem cobertura;
  • 1, a seco em um pedaço panela de pão branco;
  • Uma laranja ou de toranja;
  • qualquer fruto de uma espécie.

Sexta-feira:

  • vapor ovos cozinhados;
  • salada;
  • 3 tomates frescos;
  • Uma laranja ou de toranja.

Os últimos dias da dieta

sábado:

  • 2 fatias de peito de frango cozido;
  • um pouco de queijo ou queijo feta;
  • 1, a seco em um pedaço panela de pão branco;
  • salada com iogurte;
  • Uma laranja ou de toranja.

No último dia (domingo) é Menu repetido segunda-feira.

Se você tem alergia a ovo ou laranjas (toranja), você pode aperfeiçoar dieta "Maggie" queijo Cottage. Um menu semelhante ao mostrado no artigo, mas os ovos são substituídos por 200 gramas de queijo cottage e citrus – para qualquer outra fruta permitida. Comentários da dieta certamente vai inspirar você a começar o caminho para a harmonia: entre aqueles que seguiu com um menu de todas as quatro semanas, não foi satisfeito com os resultados!