O repolho quantas calorias? Quantas calorias em um guisado e couve fresca?

poder calorífico de um produto é normalmente interessados em homens que estão assistindo suas figuras. Este artigo vai falar sobre que tipo de couve crua tem um valor de energia. Você também vai aprender sobre o conteúdo calórico de outros tipos de vegetais. Sempre vale a pena mencionar sobre o que o valor energético de um guisado de couve (calorias ao mesmo tempo também será especificado).

Repolho: o que é?

Este vegetal é bastante popular entre as pessoas. Alguns preferem repolho, enquanto outros, como Bruxelas ou Pequim. É importante notar que este vegetal é um dos primeiros, que é dada às crianças para alimentos sólidos. A razão é que a couve é reconhecido como prato hipoalergénico, que contém uma grande quantidade de nutrientes.

Repolho cultivado no chão. Dependendo da variedade, vegetal pode ter alguma preferência. Assim, o repolho clássico é muito exigente, crescendo em quase todas as regiões e condições.

repolho quão útil?

O repolho quantas calorias? Na maioria das vezes esta pergunta é feita pelo belo sexo, que gostam de uma refeição saborosa, mas, ao mesmo tempo que desejam manter a sua forma. Além de baixo valor energético este vegetal tem muitos benefícios.

A couve contém grandes quantidades de vitamina C, o que ajuda a melhorar o sistema imunológico e restaurar a função de protecção do corpo. Também vegetal possui um elevado teor de fibra dietética. Então, couve ajuda a estabelecer e regulamentar cadeira de digestão. No entanto, devemos lembrar que o produto pode aumentar a flatulência. Se você está bem com o equilíbrio de microorganismos no intestino, então você não desconforto, este fenômeno não entregar. Mas para as crianças que têm a flora intestinal ainda não foi formado, o produto pode entregar um monte de dor.

O repolho quantas calorias?

Dependendo do tipo de produto que você prefere comer, o valor energético de refeições podem ser diferentes. Claro, legumes frescos têm mais vitaminas, fibras e menos calorias. Cozida, assada e pratos cozidos durante o cozimento adquirir valor de energia adicional. Especialmente se você adicionar ingredientes adicionais. Tente entender e responder à pergunta sobre quantas calorias em repolho.

vegetal do repolho

O mais popular é o repolho variedade repolho branco. Assim, este produto pode ser frito, cozido, deixe marinar, adicione em saladas e cozinhar. Então, quantas calorias em repolho?

couve fresca, que não cheia, tem um valor energético de 27 kcal por 100 gramas. Se você está preparando uma salada deste vegetal, e reabastecer a maionese, o conteúdo calórico dos alimentos é muito melhorada. Em média, este tipo de alface é de cerca de 400 kcal por 100 gramas. No caso em que você quer fazer uma salada, mas ao mesmo tempo para reduzir o valor energético, escolha um iogurte desnatado preenchimento ou azeite. Neste caso, o teor calórico vegetal estará na gama de desde 50 a 300 calorias.

calorias couve refogada e são os seguintes: 100 gramas de contas de produtos para 26 kcal. Ele diz que durante a preparação do valor energético seja reduzido. Por que isso está acontecendo? Se você cozinhar o repolho é de têmpera em uma pequena quantidade de água, o suco de fora evapora. Devido a isto, a fibra está a tornar-se mais e de calorias reduzidas. No entanto, quando a adição de óleo, cenoura, tomate e outros ingredientes, o prato terá um valor calórico de 70 a 500 calorias.

repolho cozido (cozido para borscht ou repolho) tem uma média de 23 gramas por 100 calorias. couve fresca novamente perde esses pratos encarnação. Mas lembre-se que quando você adicionar o caldo de carne, carne e outros ingredientes, o valor da energia está crescendo rapidamente.

Calorias em conserva repolho é a seguinte. pratos de valor de energia de cerca de 18 calorias por 100 gramas. Essa redução está associada com pré-tratamento, o qual passa o produto.

couve Scotch

O segundo mais popular tipo de vegetal é precisamente o repolho vermelho. A comida fresca pode encontrar cerca de 24 kcal. Ao preparar saladas opera a mesma regra: quanto mais valor de carregamento de energia, quanto maior o teor de calorias do prato final.

repolho em conserva calórica (vermelho) é muito baixa. Em média, 100 gramas do produto que você obter cerca de 12 kcal. É a variedade mais donas de casa e usado para preparar torções de inverno.

legume cozido de vermelho semelhante reduz o seu valor energético. Refogado de couve devidamente contém cerca de 20 calorias. Se o produto tiver sido cozido, então o seu valor é igual a 22 calorias.

Quando processada e misturado com outros ingredientes, o valor energético é sempre crescente.

repolho chinês

Este tipo de vegetal é menos popular, mas ele tem um sabor mais delicado do que os seus representantes. couve chinesa é mais frequentemente usado para saladas, omeletes e várias pastelarias. Ele vai bem com frutos do mar. Se você deseja obter um mínimo de calorias, mas a maior parte de sua comida, escolher exatamente este tipo e prepará-lo com lula ou camarão.

Calorie couve chinesa é de 15 kcal. Isto sugere que o uso deste tipo é possível, sem quaisquer restrições. Mas lembre-se a regra principal: quanto mais calorias por componentes da refeição ingredientes, quanto maior o valor energético de couve chinesa.

couve-flor

O que é calorias couve-flor? O produto fresco não é adequado para o uso. Apesar disso, deve-se dizer que há cerca de 30 kcal. Após o tratamento térmico o vegetal tem um valor de energia em 27-29 calorias.

Couve-flor é o preferido para a primeira alimentação. As crianças aprendem um grande prato.

brócolis

Este tipo de repolho usada no queijo e forma processada. No entanto, a segunda forma de realização é mais preferível. Assim, no brócolis cru é cerca de 28 calorias. Se você cozinhar o produto, você recebe o valor de energia na 23-27 kcal.

Muitas vezes este tipo de vegetal é adicionado ao omeletes e caçarolas. Neste caso, o teor calórico aumenta proporcionalmente com o número de ingredientes adicionais.

couve de Bruxelas

Se você cozinhar o tipo de Bruxelas de vegetal, em seguida, com a ajuda extinguir cozinhar ou obter o valor de cerca de 35 calorias.

couve de Bruxelas também pode ser bronzeado. Neste caso, o valor de energia torna-se ainda maior. Neste prato, você pode detectar até 60 calorias, dado que é preparada sem óleo e outros ingredientes.

couve-rábano repolho

O tipo mais comum é raramente repolho – é uma variedade de couve-rábano. Externamente, o vegetal é mais como um rabanete ou nabo. Em forma bruta praticamente não é utilizado. As únicas exceções são os foodists matérias favoritas.

Assim, cerca de 42 calorias presentes sob a forma de uma fonte vegetal. Quando este tipo de vegetal tratado termicamente praticamente não muda o seu valor energético. A couve-rábano no vapor ou cozido contém de 40 a 43 calorias por 100 gramas.

Que tipo e método de preparação é o repolho de baixa caloria?

Com base no exposto, pode-se concluir que o produto mais dietético é assado ou cozido de repolho. No entanto, este prato é cozido muito rara. Exceto para aqueles que conhecem os segredos do vegetal e assistir a sua figura.

Muitos nutricionistas sugerem uma pessoa a perder peso devido à dieta repolho. Para fazer isso você vai precisar de uma lista intitulada "alimentos de baixa caloria." Tabela destes ingredientes é apresentada neste artigo.

Um pequeno resumo e conclusão

Agora você sabe quantas calorias estão em uma ou outra forma de repolho. Tente cada uma das opções apresentadas e escolher o mais adequado para você. Também estudar os alimentos de baixa caloria. Tabela sua atenção os representados abaixo. Ao cozinhar, considere não apenas o sabor de legumes, mas também o seu valor energético.

Tente comer corretamente e maximamente útil. Obter todos os possíveis produtos de vitaminas e minerais. Coma repolho diferente e sempre se manter saudável e magro!