Não Faca E Fitness – Para aumentar o volume dos seios

Muitas mulheres estão insatisfeitos com sua mama: não o tamanho, não como a forma, etc. Chest – esta não é a principal coisa em uma mulher, mas de alguma forma as mulheres acreditam que a primeira coisa que seus homens prestar atenção para ela.

Mama em mulheres está crescendo e é formado, em média, a 23 anos. Que lhe daria uma forma e aumentar o volume não necessariamente referir-se a cirurgiões plásticos. Tudo é muito mais simples. Há um complexo exercício, contribuindo para o aumento do peito. Graças às comunicações modernas, nomeadamente internet, você pode assistir a vídeos sem problemas com os exercícios para a ampliação do peito. Este tipo de aptidão. A maioria das mulheres pensam que, desta forma, aumentar as glândulas mamárias, mas não pode ser feito porque natureza definida. Na verdade real sobre o tom eo tamanho da mama afeta não diferente dos músculos do peito. Se você está seriamente ajustado para aumentar o volume dos seios, então você precisa de carga séria – isto é, quando os músculos estão um pouco doloridos após o exercício.

Há exercícios eficazes para o aumento do peito, bem como um vídeo na internet com as recomendações para a sua implementação. Todos os exercícios começam com warm-up. Antes de cargas de trabalho graves devem aquecer os músculos, a fim de evitar lesões corporais ou estica durante a formação.

O complexo de exercícios:

1. O primeiro exercício "nod Oriental" aumenta os músculos do peito: Nestlé contra a parede, conecte a frente da palma da mão no peito, em seguida, empurre a palma da mão no peito músculos se contraem. Neste caso, conte até 10. Em seguida, puxe a palma da sua mão um pouco para a frente e repetir.
2. "Esquiador". Nas mãos de halteres ou levar os livros e, lentamente, como se ele adere estão vindo de uma terra, levantando e abaixando as mãos em seu peito, ao mesmo tempo corrigi-los nesta posição por alguns segundos. Fazer 3 séries de 6 vezes.
3. "Ups Push-". Eu acho que este exercício não exige uma explicação. influência muito eficaz no aumento do volume da mama.
4. "Ligações" – dá uma forma bonita peito, alonga os músculos. Sente-se em uma cadeira na frente do peito segurando o haltere, dobre os cotovelos e empurre para o lado. Maximize seus braços, ao mesmo tempo, mantendo os cotovelos longe do corpo. Faça este exercício oito vezes, após o que os cotovelos e puxe a abordagem arco-breed entrega 2 a 12 vezes (cotovelos devem, neste caso, ser dobrados em 90 graus).
5. "Banco". Este exercício é um dos mais importantes para aumentar o volume dos músculos do peito. Deite no chão, com as mãos segurando halteres, levantá-los e inferior. Fazer 8 vezes.

Estes exercícios vão ajudá-lo a aumentar o volume da mama e dar-lhe uma forma agradável. A primavera chegou eo verão está ao virar da esquina, e toda mulher quer olhar o seu melhor. Comece pequeno e não parar no meio do caminho, o resultado não é muito tempo para esperar, você vai notar imediatamente os olhares de admiração de homens e mulheres invejosos.

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