Quanto pode perder peso no mês passado?

Mulheres e homens que estão tentando perder peso, interessado, quantos quilos você pode perder peso no mês passado. Na verdade, a luta contra quilogramas pode durar anos, especialmente nos últimos graus de obesidade. Portanto, para decidir sobre um passo tão importante, como uma restrição alimentar, muitos estão tentando descobrir quanto tempo vai demorar. Neste artigo vamos tentar calcular o quanto você pode perder peso no mês passado.

restrições alimentares

Diet – é muito estreito e de curta duração fenômeno, que envolve apenas uma restrição de certos alimentos. No entanto, se uma pessoa está interessada em, quanto você pode perder se você não tem, ele deve escolher algumas táticas diferentes que vão levar não só a uma perda de peso rápida, mas também a consolidação dos resultados obtidos. Aqui nós estamos falando sobre a imagem do poder, que, no total, de seus componentes é projetado para manter a magreza.

A regra principal que – comer menos. Portanto, o peso extra vai desaparecer devido à falta de calorias, não nutrientes no corpo, uma vez que a lista de produtos proibidos o mínimo aqui.

Com este sistema, no mês passado, você pode perder cerca de 10 kg.

cálculo de calorias

Tanto quanto pode ser para perder peso no mês passado, se você consumir 600 calorias, 1000 calorias e mais de 2000?

Se você receber um dia com refeições de 600-700 calorias, em seguida, para a primeira semana, você pode perder 5-6 kg. Não há necessidade de se envolver em exercício físico, de modo que o corpo não está enfraquecido. Neste momento, manter um estado saudável com a ajuda de complexos vitamínicos, que não têm efeito sobre aumentando a capacidade do corpo para armazenar gordura.

Carboidratos, proteínas ou gorduras?

Enfatizam a necessidade de ligar a proteína se você quer perder peso rapidamente. A pergunta: "Quanto você pode perder peso em um mês por comer mais proteína do que outras substâncias", a resposta não é específica. Afinal de contas, isso depende da quantidade e qualidade da carne e produtos lácteos. Carne magra (por exemplo, galinha) consumida numa quantidade de cerca de 300 gramas por dia, é capaz de suportar o corpo, no estado normal e ao mesmo tempo permitir que a perder peso devido ao baixo teor de gordura.

Se na dieta para incluir um monte de ingredientes são ricos em carboidratos e gorduras, em seguida, o peso vai começar a ganhar, e pode manifestar-se de celulite mais brilhante. Os hidratos de carbono são encontrados em grandes números em doces, produtos de panificação, cereais. Portanto, estes produtos devem ser limitados na dieta.

Quando adicionado ao alimento um grande número de óleos vegetais e manteiga, e ainda todos os dias para preparar as refeições com bacon e outros alimentos enriquecidos com gordura, a perda de peso vai ser complicado, porque Todos estes produtos são muito ricos em calorias. Consumi-los, você precisa de um exercício adicional que foi elevado consumo de energia.

Produtos da perda de peso

Há uma série de produtos que ajudam a perder peso, porque eles acelerar a digestão, queimar gordura e não-positivo, o que permite não para acostumar o estômago para os grandes porções de alimentos.

Lemon. Ele pode ser adicionado ao chá e comer cru. No entanto, ela não pode ser adicionado o açúcar, que é uma fonte de hidratos de carbono que a perda de peso lento.

Apple. Essa fruta ajuda a estar satisfeito e não acima do peso. Entre outras coisas, sua casca é rica em ferro. É um produto de vitamina que não só mantém a harmonia, mas também melhora a saúde.

Nuts. Na verdade, calorias suficientes nozes, mas no momento em que são a fonte de uma oferta limitada de vitaminas do complexo B, que afetam a preservação da capacidade mental e permite "segurar" em uma dieta restrita tanto tempo quanto possível.

Assim, neste artigo, calculamos o quanto você pode perder peso no mês passado, se você fazer alguns ajustes na dieta. É desejável limitar um mês para perder 10 quilos, porque quando há uma maior ameaça à saúde perda de peso.