dieta Tangerine por 3 dias e 7 dias. dieta Tangerine para perda de peso: comentários

Muitos de nós já ouviu falar sobre o que uma dieta tangerina. frutas perfumadas solares têm em nossos mercados ao longo do ano. Isto significa que para usar este método a qualquer momento. Perder peso com a ajuda de pessoas a entender que a dieta, ao que parece, pode ser muito saborosa.

Os benefícios de tangerinas

fruto perfumado delicioso é frequentemente usado em várias dietas. Eles são de baixo teor calórico, mas contém uma grande quantidade de nutrientes para nós. Por exemplo, nas vitaminas mandarinas hóspedes de peso, tais como A, C, K, B1. Eles também incluem tais minerais vitais, tais como o potássio, ferro, magnésio, fósforo. Este produto à base de plantas. Isto significa que é muito rico em fibras, que actua no corpo como uma vassoura, eliminando-a toxinas, toxinas, poluentes. Com todo o valor nutricional dessa fruta contém muito poucas calorias – 50 calorias por 1 coisa. Portanto, com plena confiança, podemos dizer que o mandarim é dieta muito eficaz para perda de peso. O corpo recebe os nutrientes necessários e é carregado de energia. Além disso, esta disposição é usada em-lo completamente, e não vai embora em depósitos de gordura ao redor da cintura, quadris e abdômen.

dia de jejum Mandarim

Se você não tem alergia a frutas cítricas, então você pode começar uma luta com excesso de peso. Armado com estes fins mencionados fruto perfumado. Uma vez por semana é útil para organizar um dia de jejum. Essa técnica ajuda a limpar os intestinos e dá vitalidade. Você vai precisar de 1,5 kg de tangerinas frescas. Vale a pena para compartilhar uma determinada quantidade de frutas em cinco recepções. Coma sua necessidade para o dia, assim que o ataque vai experimentar a fome. A bebida pode e deve, tanto quanto possível. O líquido recomendado o uso de água potável ou chá verde fresco fabricado sem açúcar. No dia tal uma descarga pode perder até um excesso de peso quilograma. No entanto, é possível que grande parte deste peso em poucos dias atrás. No entanto, se o método é usado em uma base semanal, peso gradualmente extra vai desaparecer.

dieta Tangerine por 3 dias

Isto é bastante um método eficaz de perder peso, apesar do fato de que leva apenas 3 dias. Além mandarins outras frutas (maçãs, laranjas) são utilizados em TI, iogurte, queijo cottage, ovos. Exemplo de menu para um dia:

1. Pequeno-almoço: uma xícara de café sem açúcar, 1 tangerina.

2. Almoço: um ovo cozido, 3 mandarins.

3. Jantar: pudim de queijo cottage com tangerina, salada de frutas de maçãs e laranjas, polvilhe com suco de limão.

4. Lanche: um copo de espremido na hora suco de tangerina.

5. Jantar: um copo de iogurte de baixa gordura, uma tangerina.

Entre as refeições pode beber água e chá verde. O menu de dieta de três dias pode ser o mesmo. E isso pode ser uma variedade de outros de baixa caloria dieta produtos. Muito boa a dieta tangerina para perda de peso. Comentários de pessoas que lutam com excesso de peso usando este método, confirma-se. Muitos usá-lo para conseguir se livrar de 2 kg por semana. Aqui estão apenas usá-lo muitas vezes não é recomendado, pois eles podem aparecer problemas com a digestão.

dieta Tangerine por 7 dias

E aqui já é possível variar o menu de alguns e incluem cozidos produtos de carne na mesma. A principal coisa é que eles são dietético, baixo teor de gordura. Trata-se, como regra, peito de frango, carne magra ou peixe (bacalhau, arinca, juliana). A principal coisa aqui – comer pouco, mas muitas vezes. Mais recomendo a refeição cinco vezes. Exemplo de menu para um dia:

1. Pequeno-almoço: 1 tangerina fresco, 1 xícara de chá verde sem açúcar.

2. Almoço: 1 ovo cozido, 3 pequena tangerina.

3. Almoço: peito de frango cozido (100-150 g), assada da couve ou fermentado (300 g), uma chávena de chá verde, um tangerina.

4. Lanche: 2 tangerinas.

5. Jantar: copo de iogurte magro ou queijo cottage (100 g), 2 tangerina.

Entre as refeições, e pode beber o chá verde bastante fraca. Nos dias seguintes, peito de frango cozido pode ser substituído com carne cozida ou peixe vapor. Em vez de repolho podem ser apresentadas quaisquer legumes frescos ou cozidos, exceto batatas. Isso pode ser beterrabas, cenouras, ervilhas, feijão verde, brócolis, ou couve-flor. Você também pode fazer uma salada ou purê de legumes. Este método permite que você a perder de 4 a 5 quilos de excesso de peso em uma semana.

Sair da dieta

Durante restrições dietéticas seu corpo reconstruído e começou a viver sob as novas regras. Por isso é muito importante abordar corretamente o assunto fora da dieta. Afinal, se você acabou de voltar para a dieta de idade, você pode prejudicar significativamente a sua saúde. metabolismo perturbado. Retornando peso extra – é a coisa mais inofensiva que pode acontecer. tangerina dieta da saída deve estar de acordo com as seguintes regras:

• Continuar a beber muitos líquidos, preferindo bebidas sem açúcar;

• introduzir gradualmente outras frutas no menu, além dos mandarins;

• não aumentar drasticamente em calorias;

• Continuar a comer tangerinas frescas, única em quantidades menores;

• Frutas às vezes são substituídos por sucos frescos.

resultado de ancoragem

Muitas pessoas pensam que é necessário apenas para perder peso, e os quilos extras nunca vai voltar. Esta afirmação é completamente errado. Com efeito, durante a dieta, o nosso corpo está sob um monte de estresse. Para lidar com isso, ele começa a usar as fontes de energia de back-up, ou seja, as reservas de gordura. Mas logo o corpo se ajusta às novas condições e tenta compensar vitalidade gasto. Normalmente, isso acontece imediatamente após a dieta. Neste período de perda de peso uma pessoa constantemente com fome. Vegetais e saladas de frutas fome não mais satisfazem. Eu gostaria de comer alimentos gordurosos e de alto teor calórico. Aqui você tem que ser mais vigilante. Imediatamente após a dieta é impossível retornar ao seu estilo de vida normal e práticas alimentares. Devemos tentar desistir de alimentos de alto teor calórico, pelo menos temporariamente. Substitua o jantar copo de kefir. E certifique-se de executar conjunto de meia hora diária de exercícios físicos para fortalecer os músculos de todos os tipos.

dieta tangerina. Comentários de instrutores de fitness

Eu me pergunto o que eles pensam sobre este especialistas método? Acontece, recomenda-se a muitos instrutores de fitness para os seus clientes. Sabe-se que até mesmo o popular cantor Filipp Kirkorov muitas vezes usa esta técnica quando quer se livrar de alguns quilos extras. Qual é o segredo dele? As pessoas envolvidas na aptidão profissional, eles dizem que a maioria das dietas são projetados para rápida perda de peso. Além disso kg de reposição é principalmente devido a uma diminuição na massa muscular. E não é muito bom. A exceção a esta regra – dieta tangerina durante 7 dias. Afinal, ele contém alimentos de proteína de baixo teor de gordura, que não permitem a "secar" os nossos músculos. Além disso, tangerinas – uma boa fonte de energia. Se você comer o suficiente deles, irá adicionar vitalidade, que é mais do que suficiente para o exercício.

comentários de emagrecimento

E o que dizer sobre este método de luta com as pessoas com excesso de peso emagrecimento? A maioria dos comentários positivos sobre ele. As pessoas dizem que é especialmente eficaz para perda de peso lados dieta tangerina. Com ele, mesmo a pessoa mais preguiçosa para perder alguns centímetros extras na cintura. Estes açúcar suficiente frutas solar. Portanto, o estresse as pessoas a perder peso usando o procedimento não testa. E todos os comentários negativos sobre esta dieta reduzida ao fato de que ele não serve para todos. Afinal, estas frutas são muito alérgicos. As pessoas dizem que mesmo aqueles que não tenham sido previamente um alimento ataques de alergia, uma erupção no corpo e coceira. Além disso, este método é contra-indicado em consumidores que estão enfrentando problemas com a digestão.

Descobrimos que a tangerina Dieta – não é apenas uma maneira muito eficaz para perder peso rapidamente, mas menu perfumado e saboroso. Essa técnica ajuda a recarregar as energias vida por um longo tempo.