Como aliviar a fadiga

Fadiga – sensação de que quase sempre sofre com a maioria dos habitantes do planeta. A maioria já não prestar atenção a ela, mas há situações em que se concentram a atenção e mente sóbria são essenciais, tais como reuniões importantes. Nesses casos, é muito necessário para aliviar a fadiga. E de fato é – não um estado muito agradável, a partir do qual você quer se livrar.

Há uma maneira: existem muitas técnicas que ajudarão a dizer adeus ao estado lento por um tempo determinado. É sobre como aliviar a fadiga, e será discutido neste artigo.

Claro, uma das formas mais simples e comprovada para aliviar a fadiga é um sono forte, saudável, cuja duração deve ser superior a oito horas. É a quantidade de tempo necessário para o corpo, para que ele possa se recuperar totalmente. Se a fadiga é forte, então sono deve aumentar em duas a três horas. Retire-se para diminuir a pena quando você se sentir sonolento. Excelentes contribui para a conservação de energia para o resto do dia em todo o cochilo à tarde que dura por pelo menos meia hora.

Como remover a fadiga física. Para este fim, tratamentos de água são ideais. A oportunidade de ir para o banho, tomar um banho ou duche o mais adequado, mas até mesmo a limpeza quente habitual uma esponja molhada torna possível dizer adeus ao cansaço acumulado. Mesmo se isso não for possível, você deve lavar o rosto, as mãos do pulso ao cotovelo, pé, partindo dos pés e terminando com os joelhos. Para a lavagem é melhor água fria. Quando limpar levemente massagear os braços e pernas.

Como aliviar a fadiga dos olhos. A partir dos efeitos de um trabalho visual longa pode ser eliminado por fazer alguns exercícios. É necessário fechar os olhos e enfrentar o sol ou uma lâmpada com um refletor. Em seguida, você precisa para começar um livre, lazer, virar a cabeça de modo que os raios do sol iluminou seus olhos livre de estresse. Este exercício deve ser feito dois ou três minutos. Quando os olhos começam a aparecer "coelhos", não tenha medo – este é rápido o suficiente. O seguinte é sentar-se ou deitar-se no sofá e relaxar, tentar qualquer coisa para não pensar. Durante os olhos fechados para colocar um pano preto de modo a que não causa qualquer desconforto ocular, e sob ele nenhuma luz. Nós precisamos contar até cem no tempo com um stand próprio e exalação. Seguintes fechou os olhos seus olhos duas ou três vezes, e lavá-los com água. Após estes exercícios regularmente várias vezes ao dia, você será capaz de garantir que seus olhos vão estar descansado e cheio de energia.

Como remover os pés cansados. Você está pés doridos e dolorido? Para aliviar a fadiga que ocorre neles, deve subjacente as palmilhas ortopédicas especiais em sapatos, vestindo apenas um calçado confortáveis e convenientes (se em um salto, deve ser possível baixa e estável), usar sapatos de tamanho, para fazer exercícios especiais. Por exemplo, este é um ótimo exercício: deitado de costas, você precisa levantar os pés para cima e ficar nessa posição por cerca de quinze minutos. Também são eficazes vários massagem nos pés, pé relaxamento, enquanto sentado, tratamento de água – a partir do banho para a moagem convencional, douche antes de ir para a cama.

Como aliviar a fadiga do corpo inteiro. Se você tem tudo der errado, e a urgente necessidade de reunir sua força, você vai abordar o seguinte exercício, que na China é chamado de "trovão celestial de tambores." Ela consiste no fato de que você precisa para fechar os olhos e tapar os ouvidos, dedos apertar a parte de trás de sua cabeça, e depois atravessar o seu dedo indicador e médio. Em seguida, você precisa clicar ao mesmo tempo com os dedos na parte de trás da cabeça. Neste caso, as orelhas devem entregar o zumbido característico que, como diz o ditado chinês desperta a consciência. O exercício deve ser repetido doze vezes.

Como aliviar a fadiga, há uma constante. Para fazer isso, perfeitamente adequado meditação que pode rejuvenescer e restaurar o corpo em condição física adequada.

Em geral, não se preocupam em fadiga, você deve descansar mais frequentemente, com ativa – andando na rua no ar fresco e simples exercício vai ajudar a manter o corpo ea mente em boa forma. distribuição adequada do tempo de trabalho e períodos de descanso é também uma excelente oportunidade está sempre em excelentes condições.