Beber após o esporte. Álcool e desportivas: mitos e realidade

Cada pessoa é o arquiteto de sua própria felicidade: alguém escolhe um estilo de vida saudável e recreação ativa, algumas empresas barulhentos, bares e discotecas, e alguns preferem o desenvolvimento espiritual do físico.

motivação

A sociedade moderna está sobrecarregado com influência nociva de resíduos industriais, mau ecologia e stress. A reacção natural para este tipo de pressão será o desejo de repouso e se recuperar. Então, indo para a equipe, as pessoas muitas vezes encontrar uma saída em álcool, que é considerada uma panaceia para a fadiga, e sozinhos ou em pequenos grupos preferem o passatempo mais útil – a prática de esportes. Muitas vezes, no entanto, e eles não se importam de usar álcool após o esporte, considerando-o um grande resort relaxante.

O efeito do álcool sobre o corpo

O álcool afeta o corpo como se segue:

• Ele retarda a taxa de reação e coordenação deteriorando, o que é essencial em esportes que exigem concentração. alpinistas profissionais e ciclistas estão a tentar cumprir com a "lei seca" durante o treinamento desportivo.
• ritmos de sono perturbado, que são extremamente importantes para a recuperação do corpo. Combinando esporte de dormir e álcool, os músculos do atleta não se recuperar depois de um treino, e as fibras são simplesmente destruídos.
• Endurance, uma parte importante dos fisiculturistas vida, ciclistas, esquiadores, nadadores e outros atletas cai. Ele traz todos os esforços feitos em treinamento para nada. O álcool inibe a produção de glicogênio, devido a que o corpo não pode operar em plena capacidade e alcançar resultados máximos. Além disso, sensação de fraqueza depois do álcool também contribuem para a concentração máxima no treinamento.
• balanço hídrico perturbado e desidratação ocorre. Como o álcool (etanol) – uma substância tóxica para o seu corpo eliminação utiliza activamente os rins – um filtro principal que, quando reforçada excreção de fluidos leva à desidratação e espessamento arterial, que acompanha a ocorrência de coágulos sanguíneos e a falta do crescimento do músculo, que também necessitam de água.
• Reforçada a acumulação de depósitos de gordura. O álcool continha cerca de 700 calorias por 100 gramas, e, assim, nenhuma proteína e hidratos de carbono necessário para manter a vida do organismo. Ou seja, o corpo fica apenas calorias se transformando em gordura sem a possibilidade de ultrapassagens na massa muscular. Então, se você está sentado na dieta de secagem e tentar envolver-se em modo de aeróbica e cardio melhorada, o álcool vai quebrar suas aspirações.
• hormonas interrompido. Devido ao conteúdo de muitas bebidas alcoólicas substâncias similares ao estrogênio, o nível do hormônio masculino – a testosterona diminui, enquanto a fêmea – estrógeno sobe, forma trapezoidal tão corajoso não pode deixar de se transformar em uma espécie de figura feminina com um maciço coxas, abdômen e tórax.

Dado o impacto do álcool sobre o corpo, pode-se dizer que o esporte e álcool – estes são dois conceitos incompatíveis.

Jovens atletas também se interessaram por colegas mais velhos sobre os efeitos do álcool sobre o corpo de um atleta, obtendo respostas opostas, formou uma perspectiva diferente sobre esta questão.

Álcool e desportivas: mitos e realidade

Entre os principais mitos predominantes na sociedade, destacam-se:

1. Garrafa de cerveja depois de um treino vai relaxar o corpo e não causará dano. Qualquer álcool contendo até mesmo as pequenas quantidades de álcool, contribui para a acumulação de massa de gordura e entrar os blocos do corpo a síntese de aminoácidos, glucose e saídas dá circulação, o que complica o processo de regeneração dos músculos. Beber após o esporte seria negar todo o processo de treino.
2. O álcool ajuda a aumentar a massa muscular. Graças a testosterona, a hormona masculina, o crescimento muscular e possível a aquisição de relevo, e o estrogénio contido nos blocos de álcool hormonas masculinas por inibir o crescimento dos músculos e tirando a partir deles para a humidade retirada do corpo de álcool.
3. Ficar melhor porque o álcool é impossível. álcool de alto teor calórico sem proteínas e hidratos de carbono que acompanham é percebida pelo corpo como uma porção da gordura é depositado no corpo. Além disso, o enfraquecimento do metabolismo e todas as vitaminas e nutrientes não são absorvidos, interrompendo a síntese de calorias e promover um conjunto de massa gorda.
4. O álcool já está contida no corpo, o que significa que muito respectivo montante não faz mal. Em um corpo humano saudável tem substância tipo álcool, que, no entanto, não exceda 20-30 ml. A adição de outro 100-200 ml de álcool, uma pessoa dirige o stress no fígado que, em vez da produção de aminoácidos, será limpo pela acção da toxina.

Se o treinamento é permitido depois de beber

Muitos atletas ignorar a influência de bebidas alcoólicas sobre o corpo. Basicamente, o álcool e o desporto pode ser, embora não desejável combinar: para remover 100 ml de álcool a partir do corpo de um macho adulto pesando cerca de 75 kg vai precisar de um par de horas de tempo. Para restaurar completamente funções – pelo menos 4-6 horas, após o qual você pode praticar esportes, mas a maioria de vocês não vai obter resultados, porque vai ser uma sensação de fraqueza, náuseas e tonturas. A única coisa que você pode fazer – é o exercício aeróbico que melhora a transpiração, devido a que e exibe álcool. No entanto, não deve ser longa e desgastante: meia hora em uma bicicleta estacionária ou caminhar na esteira será suficiente.

Se a quantidade de álcool consumida foi muito mais do treinamento é melhor abster-se durante 2 dias, permitindo que o corpo a desintoxicar e reabilitar.

Suponha que se o álcool após o exercício

Se você é um profissional ou um exercício sério, você precisa saber que a recuperação e crescimento dos músculos contribui para a proteína, que não é em álcool. Ou seja, o consumo de álcool após o esporte, você reduz algumas horas passadas na sala, para zero. a circulação sanguínea, o corpo é derivado da glicose e estrógenos agem simultaneamente, assim você não vai conseguir o efeito, que foi calculado.

dicas

Dicas para desintoxicação do corpo para os homens que combina desporto e álcool:

• Adiar o exercício depois de tomar álcool por 2 dias, ainda que ela não trazer os resultados desejados.
• O álcool não deve ser tomado após o esporte, os músculos não pode regenerar, então é melhor se recusar a aceitar o álcool à noite ou após o exercício.
• álcool pode beber mais líquido, restaurando o equilíbrio de água.
• É necessário firmemente pequeno-almoço, inibindo os efeitos catabólicos de álcool.

Conclusão sobre a compatibilidade de esportes e álcool

Para as pessoas seriamente envolvidas em esportes e desfrutar o processo de exercício, o álcool como um meio para aliviar o stress simplesmente não é necessário. Aqueles que querem relaxar após um dia duro de trabalho, e, em seguida, ir para a escola, os médicos recomendam fortemente a usar álcool, mas se isso acontecer, espere por um tempo e não sobrecarregar o corpo. Beber após o esporte não é recomendado o uso de qualquer um. prazer momentâneo vai arruinar os resultados de seus esforços e de nenhum benefício.

Seja alegre e saudável!