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Pear: calorias e benéficas propriedades

Cuidar de sua saúde torna as pessoas mais atenta à alimentação e o direito de escolher frutas e legumes que são direitos para eles. Muitos produtos são parte das dietas populares e ajudar a perder peso, manter a força após a doença. Esta é também a pêra, que permite o uso de seu conteúdo calórico, mesmo obesos.

A origem da pêra

Pear – planta bem conhecida, que apareceu durante a época do Neolítico, e mais tarde tornou-se comum nos jardins da antiga Roma. Agora, eles são cultivadas na Europa, Rússia, China e África. Peras são como selvagem, como arbustos e cultura, trazendo doce ou torta de frutas com carne suculenta.

propriedades alimentares e úteis de peras

fruta maravilhosa – pêra. Calorias é muito baixo – quarenta e duas centenas de quilocalorias por grama. Neste caso, é muito gratificante e com êxito pode complementar a refeição. Ele contém proteínas, gorduras e hidratos de carbono que lhe dão energia e nutrientes adicionais. No entanto, ele não pode ser consumido com o estômago vazio e imediatamente após uma refeição. É melhor ter o fruto trinta minutos após o almoço.

As peras são muito utilizado na culinária. Além disso, o delicioso para comer numa forma em bruto, incluindo compotas, geleias preparados, eles são secos, cozido em massa. Além disso, o fruto está bem como um ingrediente em saladas, para a preparação de sobremesas e pratos de aves domésticas e carne. Se você lembrar o conteúdo calórico de peras secas, verifica-se 270 kcal. Ele tem muitas fibras alimentares, magnésio, potássio, e ácidos orgânicos.

Pessoas com problemas com o metabolismo, pode comer esta fruta sem medo. Afinal de contas, ele é rico em fibras, vitaminas e minerais, sem elevar os níveis de açúcar no sangue. Por esta razão, uma pêra, que é tão baixa caloria, ideal como um prato de sobremesa para pessoas que sofrem de diabetes.

O suco das peras podem ser usados como comida de bebê para crianças. Porque não causa alergias. O ácido fólico em peras, tem um impacto benéfico sobre o desenvolvimento do feto e recomendado para o consumo por mulheres grávidas. suco de pêra salva no calor do verão e matar a sede, ele atua como um agente anti-inflamatório e ajuda a remover o calor. Pectina, contida na pêra, tem um laxante e efeito diurético. Frutas são úteis para a operação eficiente dos rins e do fígado.

Para prevenir acidente vascular cerebral, também útil para comer uma pêra. Eles são excelentes antioxidantes e ajudam a manter a pressão arterial no nível certo. Se você comer regularmente peras, pode prevenir o desenvolvimento de câncer. As propriedades curativas do fruto e as suas substâncias biologicamente activas resgatado a partir de depressão, aumentar a imunidade.

A medicina tradicional tem sido muito utilizado lâmpada na luta contra várias doenças. E no caso não era apenas fruto, mas as folhas das plantas de que o caldo preparado.

A composição de nutrientes desta fruta pode-se concluir que a pêra, que é de baixa caloria, altamente nutritivos e recomendado para pessoas que estão envolvidas em trabalho físico.

Dicas nutricionistas

Nutricionistas há muito tempo tomou nota de pêra como um produto útil, adequada para inclusão na dieta e observância dos dias de jejum. Estes frutos têm uma carne macia e suculenta, taninos contidos no fruto, ter um efeito benéfico sobre o trato gastrointestinal. Pears votos para comer cru. Para aqueles que seguem a figura, você deve ter cem ou cento e cinqüenta gramas de fruta por dia.

Pears têm o melhor com a pele, já que tem um monte de fitonutrientes e fibras. Imediatamente depois de ser comido pêra, a água não é adequada para beber. Suschestvyut algumas contra-indicações. Na maioria das vezes eles se relacionam com os idosos e aqueles que sofrem de doenças do sistema nervoso.

resultados

Do exposto pode-se concluir que a ingestão de uma pêra, que é bastante baixa caloria, mas os altos estoques de energia natural e nutrientes de que contribui para os efeitos benéficos sobre o corpo. É um produto útil, necessária para a inclusão na dieta de todas as pessoas que se preocupam com a sua saúde.