Menu para perda de peso. Sobre o sistema de batota, e não só …

Se você perguntar às pessoas a pergunta com que associar a palavra dieta, a grande maioria irá responder com restrições alimentares. A validade de tal afirmação é difícil duvidar. É improvável que existe um menu de dieta que inclui farinha, gordura e doce. No entanto, é uma grande captura encontra-se aqui. Poucos de nós podem gabar-se de uma vontade de ferro. Portanto, a pessoa só tem a dizer para si mesmo: "Chocolate é hoje – um tabu", como imediatamente insuportavelmente querem comer pelo menos um pedaço.

"É impossível para a própria vida em todos recusar", – você pensa e começar a comer como antes. No entanto, totalmente admitir que alguma pessoa motivada irá encontrar a força para furar a regra dura e rápida – "sem calorias".

Mas como se viu os nutricionistas americanos, isso é totalmente opcional. De acordo com o novo sistema de batota dieta, alimentos proibidos não deveria existir. Não pode ser tudo: bolos, tortas, saladas de gordura – Olivier e chouriço. Especialistas dizem que para que você pode comer toda a vida. Neste caso, você perde aqueles extra e vai me manter em boa forma facilmente. Então, o que é esse sistema?

Batota Diet é uma dieta de baixa caloria convencional, em que há "carregamento" dias. Simplificando, toda semana você comer corretamente, e no sábado e domingo toma liberdades na forma de alimentos de alto teor calórico. Ao mesmo tempo, aumentar a taxa diária pode estar em 800-1000 kcal relação à ingestão dietética.

Vamos ver, o que está os prós sistema de batota? Em primeiro lugar, um tal circuito da fonte de alimentação aumenta o corpo, não permitindo-lhe movimentar no modo de armazenamento. Em segundo lugar, as pessoas a perder peso alivia a tensão psicológica criada por qualquer dieta de baixa caloria. E em terceiro lugar, formou uma atitude completamente diferente para alimentos de alto teor calórico. Vai desde a categoria do familiar e do cotidiano na categoria de especial e festivo. Além disso, tal abordagem a alimentos reduz o risco de interrupção de alimentação, quando, depois de uma longa dieta de uma pessoa começa a consumir exatamente os produtos que por um longo tempo para negar a si mesmo.

O famoso Dr. Hein

perda de peso programa desenvolvido por George Hein, chamado apenas como um avanço revolucionário no campo de perda de peso. Mas eu te contar um segredo: nada de novo, ele não inventou. Veja como fica composta dieta para o menu de perda de peso.

No primeiro dia no café da manhã é oferecido para comer um par de pães de trigo, 60 gramas de queijo e 30 gramas de presunto (todos com pouca gordura), maçã, iogurte.
Para galinha jantar mordida permitida (peça 120 g), feijão (200 g) e salada de legumes sem vestir. Permitiu rabanete, tomate, pepino, repolho, alface. Para a sobremesa – um copo de bagas. Jantar oferecido a nós no vapor peixe (150 g), trigo mourisco (100-150 g), folhas de alface (300 g) e suco fresco (maçã, laranja, toranja).

Um menu semelhante para perda de peso muito antes do que foi proposto pela nutricionista russo V. Mirkin. A essência da dieta é reduzir a ingestão total de calorias, reduzir a gordura e carboidratos. Análogos dietas são quase todos os programas de nutrição do low-carb, incluindo o sistema de Atkins. Claro, tal esquema iria funcionar, e por dois – três meses, você vai se livrar de 7-8 kg. Mas a falta de hidratos de carbono irá levar à fadiga, sonolência e tontura e falta de gordura vai afetar a condição do cabelo e unhas. É por isso que um menu dieta saudável deve conter todas as informações necessárias e nas proporções corretas. Fórmula dourado 1: 1: 4 (proteas, gorduras, hidratos de carbono) vai permitir que a perder peso, sem qualquer prejuízo para a saúde.

Algumas palavras sobre o menu de perda de peso

É incrível, há muito que homens crescidos e nós não acredito em contos de fadas, mas, logo que se trata da próxima dieta milagrosa, nós estamos prontos para experimentá-lo imediatamente para fora em seu próprio corpo. Chocolate, doces, salsicha, melancia, uva, abacaxi, trigo mourisco … Enumerar dietas populares pode ser até o infinito. Discussão de danos e benefícios, também, tem um monte de tempo. Mas a conclusão em todos os casos, soa sobre o mesmo – dietas fornecem apenas efeito de curto prazo. Para entender o porquê, basta olhar para a situação como um todo.

Qualquer dieta envolve restrições e uma dieta especial. Como resultado, somos forçados a ajustar seu modo de vida em determinadas circunstâncias. Mas muitos de nós tem uma família que não configurado para compartilhar nossos impulsos "pohudatelnye". Além disso, não cada um é capaz de resistir à tentação todos os dias, observando a casa consumir deliciosos sanduíches e bolos de alto teor calórico. Por isso, muitas pessoas dizem que a dieta que eles simplesmente não têm tempo suficiente. Fiquei em caixa delimitadora por um tempo e perder peso, uma pessoa retorna à sua alimentação anterior e novamente recuperando.
E se para fazer o menu para perda de peso, tendo em conta todas as características individuais e transformando a dieta em um estilo de vida? Claro, procurar receitas, que você pode se preparar não só em si, mas também perto, levará algum tempo. E pratos calóricos, juntamente com um tamanho da porção, você não apenas aprender a identificar a olho nu. Mas um mês depois – uma outra dieta saudável vai passar sem problemas de volta ao normal para o resto de sua família.

perder peso dicas

A perda de peso não é em vão chamado de "luta contra o excesso de peso." E na guerra como na guerra, nenhuma teoria não pode fazer. Portanto Arme conhecimento.

Recomendações de nutricionistas a comer muitas vezes, mas pouco a pouco estão sem uma boa razão. Este modo refeição lhe permite manter o nível de glicose e, assim, evitar os ataques de fome e comer demais. Não negligencie a comer.

Descarte os produtos acabados em favor de alimentos no mercado interno. Então, você não só poupar dinheiro, mas você vai saber exatamente o que comer.

Não uso excessivo de sal. Como é sabido, que retém a água no corpo. Este centímetros e quilos extras.

Sua dieta deve ser vegetais presentes em uma base diária e em grandes quantidades, enquanto a fruta é necessário ser cauteloso. Um grande número de frutose não é propício para a perda de peso.