Emagrecimento pelo método de Malysheva

Perder peso pelo método de Malysheva é, de longe, uma maneira popular de perder peso. A própria Elena Malysheva é médica especializada, médica de ciências médicas, líder do programa "Saúde". Ao longo dos anos, ela tem mais de 50 publicações científicas sobre temas que se enquadram no campo das ciências médicas. Em 2006, Elena Vasilievna recebeu a Ordem da Amizade.

Além disso, Elena Malysheva é uma nutricionista reconhecida para muitas celebridades no mundo do show business, e todos os programas de perda de peso desenvolvidos por ela sempre foram um grande sucesso. E, finalmente, ela não é apenas inteligente e inteligente, mas também uma mulher esbelta e linda.

Programa de perda de peso "Perdemos peso com Malysheva", o principal criador e desenvolvedor do qual também é Elena, recebeu o maior reconhecimento entre as massas de pessoas que lutam com excesso de peso. Não há análogos deste método até hoje em todo o mundo.

Este sistema de nutrição abrangeu todo o país, e não apenas. Afinal, é tão eficaz – o peso desaparece rapidamente, e depois de deixar a dieta não retorna ao seu local original. Com qual dieta você pode perder peso comendo? O emagrecimento pelo método de Malysheva baseia-se na minimização do uso de alimentos que contenham sal e gorduras, tanto animais como plantas. A lista negra também inclui produtos de farinha, batatas, açúcar na sua forma pura, beterraba, arroz, cenouras, álcool e uma variedade de pastelarias.

Regras básicas da dieta

Perder peso com Elena Malysheva só é efetivo se for demorado: por exemplo, em alguns meses. Então, Elena Vasilievna distingue 3 seguintes regras de crescimento:

Regra número 1. Você não precisa morrer de fome de forma alguma. A comida deve ser cerca de cinco vezes por dia, em pequenas porções.

Regra número 2. Há uma necessidade de calcular o número de calorias necessárias pelo corpo humano por dia (ou seja, você precisa determinar a taxa diária de calorias). Este cálculo leva em consideração peso e altura, idade e atividade de trabalho. Para deduzir este cálculo, é necessário usar a "calculadora das necessidades diárias do organismo". Descubra que não será particularmente difícil para aqueles que realmente querem perder peso. No entanto, você pode fazer sem a "calculadora", mas vale a pena lembrar que para o processo de redução de peso no máximo 1200 kcal por dia.

Regra número 3. É necessário ajustar-se a um processo positivo, expresso por vários fatores de psicologia.

Também Elena Malysheva oferece seu menu de amostra para o dia . Então, de manhã (8:00), o café da manhã deve consistir em fervido em aveia de água e iogurte ou iogurte. Para o segundo café da manhã (10:00) é preciso comer 1 mandarim ou 2 maçãs. Para o almoço (12:00), é necessário tomar alimentos proteicos, por exemplo, como peixe, carne, ovos, frango, etc. Em um lanche (16: 00-17: 00) – o mesmo para o almoço e para o jantar ( Até as 19:00) vale a pena comer uma pequena salada de vegetais, ovos cozidos e iogurte desnatado.

A fim de perder peso pelo método de Malysheva e no futuro poderia fornecer um resultado a longo prazo, após a conclusão da dieta, use apenas os seguintes produtos em quantidades mínimas:

• Gorduras: vegetais e animais;
• Produtos de confeitaria e farinha: rolos, produtos cozidos, doces, etc.
• Cenouras;
• Álcool, e sob qualquer forma: cerveja, licor, vodka, martini, tequila, vinho, gim, etc.
• Batatas e batatas: purê de batatas, batatas fritas, panquecas, "babka", batatas cozidas, etc.

Mesmo que os produtos acima estão presentes na sua dieta diária, você não precisa combiná-los com alimentos gordurosos ou simplesmente gordurosos.

Assim, a perda de peso pelo método de Malysheva é uma das mais eficazes, eficazes e seguras para a saúde. Perder peso com este método pode pessoas de todas as idades, porque não exige nenhuma adaptação específica.