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Procurando por um vegetal saboroso e útil para o menu dieta? Descubra quantas calorias em uma beterraba cozida, e este vegetal é certo para se tornar um favorito em qualquer dieta!

É importante para cada pessoa a comer não apenas saborosa, mas também útil. Felizmente escolher realmente é do que. Frutas, legumes, grãos, nozes e até mesmo um monte dos dons da natureza. De tempos imemoriais as pessoas começaram a incluir em sua dieta de beterraba. Ancestral desta fruta maravilhosa é beterraba selvagem, que é cultivado na Índia e no Extremo Oriente. Mesmo os antigos gregos e romanos prazer incluí-lo em seus pratos. Quando isso é usado não apenas raízes, mas as folhas da planta. Cientistas descobriram um registro que menciona sobre a dieta dos árabes e os persas – eles há muito tempo começaram a cultivar este fruto. Maravilhoso sabor, muitas vitaminas e ácidos naturais, fez esta brilhante vegetal popular no mundo inteiro. E comê-lo pode com segurança, sem medo de excesso de peso.

composição "precioso"

Delicioso, barato, mas também irá ajudar a manter a forma no topo condição – este é um maravilhoso vegetal. Pode ser consumido cru, e, é claro, quando cozido. Sabe quantas calorias estão em beterraba cozida? Muito pouco, para comer saúde, e até mesmo o corpo com vitaminas e minerais enriquecidos. É rico em zinco, magnésio, fósforo, potássio, ácido fólico. De especial valor para as beterrabas corpo é rico em vitaminas do complexo B Eles estão ativamente envolvidos em processos metabólicos, e são essenciais para o sistema nervoso. Também estão presentes as vitaminas C, A, E, PP.

Um grande número de fibra natural ajuda a regular a digestão, livrar o corpo de toxinas, impedir a formação de colesterol. Mas o ácido natural, que é rico em beterraba, excelente trabalho com a digestão, combater micróbios patogênicos da flora intestinal. Pectina promove a remoção activa de sais de metais pesados e excrementos. diminuições na pressão sanguínea também observada (pelo consumo constante de legumes).

alimentação saudável

Pessoas há muito perceberam que é necessário escolher para si apenas produtos naturais e mais leves. Eles permitem a comer equilibrado e delicioso. Aqui e beterraba em sua dieta diária vai ajudar a normalizar muitas funções do corpo. Comê-lo em qualquer forma usual é para você. Preparar uma variedade de pratos interessantes. Além disso, se você sabe quantas calorias estão em beterraba cozida, você tem certeza de dar-lhe sua preferência. Este número é de apenas 40-45 kcal por 100 g de produto. O teor de substâncias:

  • – 1,8-2 proteínas G;
  • gordura – 0 g;
  • hidratos de carbono – 10,8-11 g

Além disso, a betaína, que está presente na beterraba, perfeitamente regula o metabolismo da gordura no corpo ao nível celular.

Como cozinhar corretamente?

Ao contrário de muitos outros vegetais, esta raiz vegetal não perde suas propriedades benéficas, mesmo durante o tratamento térmico. Ele foi ainda melhor absorvido pelo corpo humano. vitaminas e ácidos ou seja, não são destruídos. Beterraba cozida, calorias em um nível muito baixo, está se preparando bastante simples. Você precisa colocar a fruta em água e manter em fogo até ficar macio cerca de 1 hora. Certifique-se de cobri-lo com uma tampa, não é recomendado para ser limpo a partir da pele, e não cortar para trás – o que irá ajudar a preservar a cor e quantidades crescentes de minerais.

Se você cozinhá-lo na forma de um corte, cozinhá-lo rapidamente, mas vai perder uma certa quantidade de ácidos naturais.

Agora você sabe quantas calorias estão na beterraba cozida, mas o mais importante indicador deste vegetal é considerado conteúdo nele:

  • 50% – de sódio;
  • 5% – cálcio.

Estas substâncias perfeitamente face com a dissolução do ácido azeda sais prejudiciais. Ele se acumula nos vasos sanguíneos e é muito difícil excretado. A medicina tradicional recomenda o uso do suco da raiz como uma ferramenta eficaz na expansão e o endurecimento das veias. Lutando beterraba e condensação com o sangue, actua como um profiláctico contra a formação de coágulos sanguíneos.

etnociência

ciência oficial para determinar exatamente quantas calorias estão em beterraba cozida, mas estava mais interessado na unofficial suas propriedades medicinais. Legumes, tratada termicamente, lida com a purificação do fígado. Você deve comer, em vez de uma das refeições ou beber o suco da cultura de raiz. O cloro na beterraba perfeitamente destrói toxinas e apresenta-os de uma forma natural. Vegetais úteis e seu suco para a vesícula biliar e rins. Com efeito colerético fraco, ele impede a formação de mesmo pequenas pedras.

comida deliciosa

Muitos acreditam que este vegetal maravilhoso é adequado apenas para borscht! Mas isso é muito enganador. Há uma variedade de pratos com esta raiz. Além disso, ele vai bem com todos os vegetais. Sopas, fritas, saladas, caçarolas, bolos Dieta, vinaigrettes – a base de todas estas iguarias podem ser cozidos beterraba. Quantas calorias estão em estas receitas pode ser calculado somando-se o valor do desempenho energético de cada ingrediente constituinte.

Mesmo um simples raiz vegetal cozido em folha de muito perfumado e delicioso. E se uma salada de beterraba ralada adicionar nozes, passas, ameixas, obter um cocktail real da juventude. Todos estes ingredientes são perfeitamente absorvido pelo organismo e saturar as células minerais.

Dê a si mesmo a oportunidade de comer direito e útil. Afinal, a natureza nos dá tantos frutos maravilhosos que nos fazem saudável e bonito. E se você quer perder algum peso ou manter a sua figura em excelente estado, você só precisa de legumes. Calorias em beterraba cozida praticamente ausente, então este vegetal pode ser um favorito em qualquer menu de dieta.