Como aprender a transformar bambolê na cintura Dicas

figura esguia, estômago tenso e plana – o sonho de qualquer menina. E para ajudar no desempenho de tal desejo pode um aro comum para a cintura, comentários que apenas inundadas as páginas web dedicadas à perda de peso. Além de reduzir o volume, toque hula-hoop (como é chamado) vai organizar o trabalho dos órgãos internos, bem como tornar a pele lisa e uniforme, sem solavancos notórios de celulite. No entanto, muitas pessoas, a compra de uma loja de desporto neste tipo de desportos, só não sei como aprender a transformar bambolê na cintura a este procedimento era realmente segura e eficaz.

O que você faz quando o hula-hoop cai imediatamente, tornando acostamento 2-3 rotação em torno de seu corpo, e não dá qualquer influência sobre sua parte? Talvez você apenas não ter sido capaz de pegá-lo corretamente em cima? Fale com um consultor na loja, o que é melhor comprar um aro para a cintura. Não hesite – direita na experiência loja por si mesmo. Muitos simplesmente não pode torcer filme plástico muito leve, ele rapidamente cai. Tome um metal ou ponderação especial. By the way, o filme plástico de idade pode ser mais pesado, por vazamento em areia comum (a principal coisa – não exagere).

Para os iniciantes, há algumas dicas sobre como aprender a transformar bambolê na cintura. Ficar ereto com os pés juntos. Pegue um aro em suas mãos e torcer ao redor dele, repetindo depois dele pelve movimento e quadris. Possuído eles devem trabalhar. Não tenha medo de que o aro vai cair. Perseverança e trabalho duro, mais cedo ou mais tarde ganhar sua relutância para ficar em sua cintura para o tempo que você precisa. Geralmente, recomenda-se para transformar o aro todos os dias durante 15 minutos. exercício mínimo neste difícil à primeira vista, na verdade, também ajudam. Segure o aro no corpo de seus músculos, e como eles são desenvolvidos, mais ele vai ser mais fácil. Antes de começar a girar hula-hoop, é desejável para bombear os músculos abdominais e nádegas, coxas.

Para aqueles que não sabem como aprender a virar o aro na cintura corretamente e de forma tão eficiente quanto possível, há também uma série de recomendações.

– Seja direto com os pés na largura dos ombros. Começam a torcer o aro. Lentamente dobrar em um ângulo de 45 °. Este exercício vai ajudar a lidar rapidamente com os depósitos de gordura sob a condição de que regularmente realizam por 10-15 minutos por dia.

– É necessário virar o aro popremenno no sentido horário, em seguida, sentido anti-horário.

– Depois dos dois primeiros exercícios dominado com sucesso, você pode tentar sentar-se suavemente para baixo com um bambolê girando. Este exercício não só remove o excesso da cintura e nas laterais, mas também irá ajudar a fortalecer os músculos das nádegas e coxas.

– Tendo dominado o agachamento, tentar retornar à posição de partida com um aro de rotação na cintura e agachamento novamente.

– É importante tomar medidas para o apartamento ou quintal com um bambolê girando, segurando-o pela cintura ou quadris.

Antes de aprender a torcer o aro na cintura, consultar com o seu médico, especialmente se você tem doenças crônicas de órgãos internos, bem como problemas com a coluna.