A perfeição não tem limites: quão rápido para limpar o estômago em casa

Quem não sonha com uma linda abdala? Os homens querem ter cubos preciosos, e as meninas vão a todos os tipos de extremos, apenas para perder peso nesta área. E o erro mais importante, que quase todos admitem – começam a pressionar a imprensa diariamente até o esgotamento. Este zelo é louvável, mas o fusível desaparece rapidamente por falta de resultado visível. O que deve ser feito? Como limpar o estômago em casa?

Perder peso apenas no estômago não pode

É um erro acreditar que fazendo exercícios em alguma parte do corpo, nos tornamos magra nessa área. Claro, os músculos são reforçados, mas a separação de gordura é muito insignificante. Portanto, é importante abordar esta questão de forma abrangente e inteligente. A primeira coisa que deve ser feita para limpar o estômago em casa é ajustar a dieta. Então você precisa criar um conjunto de exercícios para todo o corpo com ênfase na imprensa e na aeróbica.

Mudança de hábitos alimentares

Interessado em como remover o estômago por um mês ou dois? Mude sua dieta! Estamos acostumados a comer duas ou três vezes por dia, expondo o corpo ao estresse diário como resultado de fome e excesso de comida. Após várias horas de fome, nosso corpo procura armazenar mais gordura no caso da próxima fome. Esta gordura se instala, é claro, no estômago. Portanto, nós alternamos para a força fracionada. Você deve dividir sua ração diária em 5-6 porções e comer a cada 3-4 horas. Então o corpo não irá armazenar nada, pois saberá que será alimentado a tempo. Para limpar o estômago em casa, ainda precisa desistir de carboidratos rápidos (doces, farinha), bem como de alimentos gordurosos e defumados, não compre mais maionese e sucos embalados, esquece o álcool. Em vez disso, coma mais proteínas, cereais, vegetais e frutas. E, por sinal, há seis após seis, mas à noite é melhor preferir um jantar de proteína (coalhada desnatada, peito de frango). Não se esqueça da importância de consumir uma quantidade suficiente de líquido. Beba mais água e chá verde sem açúcar.

Conecte esporte

Muitas vezes você pode ouvir: "Ajude a remover o estômago e os lados!" Mas ninguém quer ir para esportes. E sem essa linda barriga não é obtida. A primeira coisa que queima gordura é a aeróbica. Duas vezes por semana durante 30-40 minutos, você pode andar de bicicleta, correr, o mais importante, para aumentar a freqüência cardíaca. Para limpar o abdômen em casa, você deve conectar os exercícios de força. É suficiente para os iniciantes realizarem flexões, abdominais, exercícios de imprensa. Os músculos da imprensa devem ser bombeados uma vez por semana para que possam ser totalmente restaurados. Exercícios para a imprensa: torção simples, torção com uma volta (nos músculos oblíquos) e levantamento das pernas em uma posição suspensa na barra transversal. Para um treinamento, realizamos 4-5 conjuntos de 15 repetições por exercício. Push-ups e squats são realizados de acordo com o mesmo esquema.

Assim, praticando cinco vezes por semana com exercícios físicos e comendo adequadamente, você pode notar um resultado agradável em pouco tempo. Os músculos abdominais serão apertados, a digestão será melhorada, o bem-estar será alegre e alegre, e essa é a coisa mais importante na auto-aperfeiçoamento!