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Como executar asanas

A palavra sânscrita "asana" significa a posição do corpo, associada geralmente com a prática de yoga, e seu valor inicial indicando a habilidade de se sentar ainda. Mais tarde asanas tornam-se entendido como uma variedade de poses, por meio do qual o praticante para o bem-estar espiritual, e aumenta a flexibilidade e vitalidade do corpo.


Várias décadas atrás, yoga, bem como muitos métodos de desenvolvimento espiritual, que vieram de todo o mundo, tornou-se extremamente popular e na demanda no Ocidente. No entanto, devido ao fato de que as pessoas modernas na Europa são mais usados outros tipos de exercício, voltadas exclusivamente para a manutenção da aptidão física, bem como significativamente diferente do objeto afetado, prática independente de asanas pode ser realizada com deficiências significativas.

Muitas vezes, os iniciantes yoga, sem lidar com um instrutor experiente, arbitrariamente combiná-los poses familiares, sem saber que os asanas não pode ser shuffle em ordem aleatória. A sequência correcta de posição desempenha um papel chave na eficácia da prática, e cada asana tem um efeito específico sobre o corpo. A combinação correta de posturas de yoga pode ter um efeito de cura, aumentar o fluxo de energia e acalmar o corpo inteiro. Compreender este princípio é particularmente importante para uma percepção inteligente de yoga como um sistema, é algo muito mais do que apenas uma repetição mecânica de poses. Asana em yoga – a ciência ea arte. A capacidade de fazer a seqüência correta de exercícios é o elemento científico dessa prática.

Especialmente enfatiza a importância de aderir aos princípios fundamentais dos grandes mestres do moderno sistema – Iyengar yoga. Asanas são realizados com cuidado e precisão absoluta – a marca registrada de formação como descrito no assistente para continuar ensinando por 75 anos.

Assim, se a pose requer pernas retas, o que significa que eles têm que ser absolutamente reta. Se as pernas devem ser dobradas na altura dos joelhos, você deve observar o ângulo correto entre as coxas e panturrilhas. Em alguns asanas importantes simetria perfeita entre as mãos e as solas dos pés, bem como a distribuição de peso correta nos pontos de apoio. chave rigor serve principalmente o bom funcionamento do corpo humano. Quando asanas são organizados de forma clara e precisa, a respiração é equilibrada, conseguindo assim um equilíbrio entre mente, sentimentos e emoções. É necessário aprender a executar corretamente cada postura afeta toda a pessoa.

Iyengar praticantes de yoga também são conhecidos por sua capacidade de manter o asana por um longo tempo. Para um iniciante, é o desenvolvimento de força de vontade, que significativamente nos primeiros estágios de prática. No futuro, você tem que ir além de coerção pura e subir para o nível onde você naturalmente quer ficar no asana por um longo tempo. Posteriormente, a estabilidade ea alegria será nas poses.